wieczorem

[...] 4. Unoszenie Hantelek przed siebie chwyt młotkowy - 4x8-12x25kg 5. Unoszenie Drązka wyciągu dolnego do brody - 4x10-12 Aeroby 25minut Wioślarza.. Dieta szła dobrze, ale wieczorem stwierdziłem, że będzię ładowanie kcal ile wlezie i miałem nadzieję, że to poprawi nastrój he :D Trening 15.06.2013 Plecy+ Tył Barków 1. Wiosło Podchwyt - 15x80kg - [...]

[...] słabiutko.... 6km, 37:44, 6'16/km, HR: 158 jeszcze się nie zregenerowałam po niedzieli, biegi dłuższe niż 1h5min zawsze mnie zarzynają... wczoraj prawie cały dzień mi było niedobrze, a to objaw zmęczenia u mnie. wieczorem się lepiej poczułam i zrobiłam ćwiczenia wzmacniające całe ciało + rozciąganie. dziś jeszcze to czuję w mięśniach

Miało być wolne, ale jutro nie będzie czasu by biegać, więc poszłam wieczorem. Przy okazji przeżyłam hardcore w lesie, jak nagle przebiegło przede mną jakieś zwierze a później gdzieś niedaleko się tam czaiło! Mam nadzieję, że to tylko sarna, ale i tak ostatni raz biegam po lesie jak jest szaro! Kiedy wracałam (na szczęście inną drogą, ale też [...]

PIĄTEK, 11.11 siłownia w domu, ale nie bardzo intensywnie, tylko do momentu aż nie miałam już sił na więcej (nie miałam czasu w ciągu dnia, robiłam ten trening wieczorem, czego nie lubię). 2 serie na klatkę (15 i 20 powtórzeń) (+ rozgrzewkowa) 2 serie na barki - 11 i 12 powt. + miliard razy machanie samymi rękami jak do biegu z różnymi [...]

Flying zrzucasz wagę ? Potwierdzam, tak ciepły listopad i grudzień są rewelacyjne do biegania, nawet wieczorem :-)

Dodaję zrzut misek z 5 dni. Co do poprawy? Na początku jechałam na 1500 i wiem że to za mało, ale nie miałam czasu podliczać kcal i gdy robiłam to dopiero wieczorem to zdawałam sobie sprawę że za mało wychodzi.. Dziś jest już poprawnie co do kcal. Węgli coś mi dużo wychodzi, chyba jem za dużo kaszy? :( Lody z poniedziałku to cheat meal :) Chleb [...]

Wklejam miskę z dwóch ostatnich dni i dzisiejsze wymiary. Trzy razy sprawdzałam czy aby na brzuchu to nie jest żadna pomyłka :D Wieczorem jeszcze wrzuce dzisijeszy trening i dzisiejsze jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49a74d01273746bc9a2bcbc06ffc5cc1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11cc2f00975c4876b9461546b9656f5d.png [...]

Ciężar łączny :) Wczoraj dzień nietreningowy, wieczorem zrobiłam jakieś 15-20 min orbiterka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469e50153ef84a63acf37ce467f7866f.png Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2013-06-15 12:29:20

[...] 6kg/7kg Wszystko to mnie boli po ostatnim treningu,a po tym pewnie będzie to samo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f91472505c344829b535c0e09bf8e33d.png Dzień 5, tydzień 1 Dzień nietreningowy, może zrobię jakieś aero wieczorem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd815c7d65f34a389922b14e8ea988f8.png Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2014-01-31 14:54:08

Raz dziennie by uszło, ale na razie nie chcę tego zmieniać, bo mi pasuje ten układ :). Karmię więc raz wieczorem, przed snem małej i 2-4 w nocy, ale to bardziej takie przytulanie do mamusi, niż jedzenie. Czyli 1700? A co z treningiem? Polecacie ten "trening dla początkującej lady", czy mam zostać przy tym, co robię teraz - obwodowy na maszynach? [...]

wieczorem wszyscy naćpani to spać nie mogą i wypatrują %-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-10-23 23:27:40

dzień 1 Wypiski będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem (proszę wziąć poprawkę na 02.01.2013): http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z [...]

ból jest na razie znośny więc jestem dobrej myśli, robię więc jutro wolne chyba, że przejdzie to zrobię skromnie basen na rozluźnienie wieczorem :)

Wersja oszczędnościowa to porcja rano Wersja mniej oszczędnościowa to rano i wieczorem (lepiej bez tego carbo) Aczkolwiek wszystko zależy od priorytetów i celów, ja osobiście odradzam przerywanie brania aminokwasów wdni nietreningowe.

Nie pożałujesz .. hehe wiesz ja muszę z rana ze względu na pracę .. też wolałbym wieczorem :-) ew popołudniu.

W sumie masz rację ;) Wieczorem wstawię. Teraz będą hejty tak jak kiedyś gdy założyłam swój pierwszy DT ale później TE osoby miały zdziwko;) Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. Wiem, że uwielbiasz masło orzechowe (ja również). Sebastian - to radzę dziś do mnie nie zaglądać:D

Lominox- hehe nie mam pojecia , zmierze wieczorem i dam znac ;-)

[...] ;-) obciac wlosow nie umie to tylko po to do fryzjera chodze ooo %-) Doris full paket :-D w sumie na codzien wystarczy taki kompleks zdolnosci ;-) a co do zmiany zdania o interwałach to o ile kolejna redukcja bedzie ;-) wpiske z wczorajszego dnia dodam wieczorem a poki co Wczorajsza fotka kontrolna http://imgur.pl/i/00013/sq8etgzf7dbw.jpg

[...] :P Joł Joł ... dzis piątek <3 i tylko 2 godzinki w pracy 8-) a treaz czas na trening http://imgur.pl/i/00013/rrry7vuadlt5.jpg Dzis plecy i posladki , ktore zrelacjonuje wieczorem, bo po treningu idziemy z mezem na zakupy swiatecznie.. choinke, bombki , swiatelkaaa i inne ozdobby ;-] ajm eksajting %-) a Wam zycze milego dnia i udanych [...]

no ale ja jeszcze porzadnie nie oswoiłam sie z rotacja a juz mam zmierzłości :-D to co bedzie za tydzien..? hehe ale musze przyznac ze od srody zeszło mi 2 kg czyli mam obecnie wieczorem 61kg :-)