wieczorem

[...] 6kg/6 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 6kg/8 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 5kg/12 6kg/8 Interwały zrobię wieczorem. Żołądek nadal czuję ale po jabłku też, więc wracam do normalnej miski. Przynajmniej nie będę głodna.@@-)Mleko w misce to grzybek kefirowy. [...]

TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 16kg/10 20kg/10 24kg/10 28kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 16kg/15 18kg/15 20kg/13 22kg/11 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/15 2kg/13/12/11 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 16kg/10 18kg/8 18kg/7 20kg/5 4. podciaganie z guma 4x max 6/4/4,5/3 5a. Shoulder box 3x 6 [...]

Iza a czy w dzień treningu siłowego swing mógłby być raz dziennie? Np. rano siłowy + aero, wieczorem swing? Zaczęłam się zastanawiać, czy robię dobrze ten swing, bo ja krzyża nie czuję. Nogi, pośladki i kaptury bardzo, zakwasy potworne.

Krewetko, zwykle woła bym zjadła, to raz na jakiś czas taki dzień. Wczoraj wyżarłam wszystko do 18 i głodna byłam wieczorem.:-) Kiedy wracasz do nas z dzienniczkiem?:-> Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-20 22:14:21

[...] 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 3,5kg/12 4kgkg/12 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 4kg/12 5kg/12 Aero 10 min i musiałam przerwać bo zrobiło mi się słabo. Leszcz ze mnie.%-) Jak będę w stanie to zrobię wieczorem pełne 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d000c9a2964b1ca46bad18e04674bd.gif

POMIARY WAGA 58,5 58,2 BIUST 86 86 POD BIUSTEM 72 72 TALIA 64 64 PĘPEK 69 69 BIODRA 88 88 UDO NAJSZERSZE 51 51 UDO ŚRODEK 48 47 ŁYDKA 31 31 Dziś nietreningowo raczej, chyba, że mnie wieczorem najdzie na aero. Okresu nadal niet. Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-13 10:53:15

[...] bokiem 3x10-12 2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/8- lewa znów padła 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax- czarna guma na pół, ciężko było 12/10/9 Aero zrobię wieczorem, teraz wciąż się trzęsę.|-) Miska była śliczna w załozeniu ale nie dojadłam sporo. Niestety, mimo treningu totalny brak apetytu mnie dopadł. Za to dostałam @. I [...]

Mnie tak ciagle zasysa w 1,5-2 h po jedzeniu ale juz wieczorem po 18-tej to sie uspakaja.

nie wiem co sie ze mna dzieje, bo czasem nie potrafie w sibie wmusic wiecej( zwlaszcza wieczorem) i juz a czasem to normalnie taka gloda mnie napada, ze budza sie we mnie najgorsze instynkty. Gotowam zabic za miche }:-( --- moze powinnam przejsc na paelo :-?

[...] 20kg/10 24g/8 24kg/6 4. wznosy z opadu 3xmax 30sek cc/14/11/9 5a.Brzuszki odwrotne. 20/20/20 5b. Brzuszki skośne 20/20/20 5c.Brzuszki na piłce 20/20/20 Aero zrobię wieczorem, teraz nie dam rady. Nie wiem o co chodzi ale wysiadam kondycyjnie. Oddech nie uspokoił mi się przez cały trening.#-P Miska [...]

Dzięki Mika.:-)Też mi sie podoba. Zrobiłam machanie nóżką na pupę, wieczorem będzie bieżnia.

[...] 8kg/13 7kg/15 8kg/12 8kg/9 3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 3kg/10 3kg/10 3kg/10 + 2kg/17 1,5kg/11 3kg/10 3kg/10 3kg/10 + 2kg/17 1,5kg/11 Przedwczoraj i wczoraj prąd mi kradli wieczorem. Mogłoby się przestać burzyć.@-) Dzięki dziewczyny, mnie ta 100 też ucieszyła chociaż to absolutnie nie była bułka z masłem.|-)

Melduję się z miską :) To jest oczywiście przykład, ale jem teraz wg tego wzoru (tak, mniej węgli rano, ale nadal bez wieczorem- jakoś mi nie podchodzą o tej 20 żadne ryże/kasze czy chleb). Trening niebawem- bo zmieniam. Czuję się dobrze, wymiary bez zmian, potrzymam tak do końca września, wtedy pomyślę o ewentualnym zmniejszeniu do 1700 :) Póki [...]

/SFD/Images/2015/10/1/643feced435746efb44e18354bf16510.png 30.09 Szalony dzień, od rana prowadziłam zajęcia a wieczorem miałam poprowadzić na próbę 1h, prawdopodobnie mi wcisną w grafik 1h, co mnie za bardzo nie ucieszyło, ale zawsze coś, jutro o 13 kolejna rozmowa, może dostanę więcej godzin jeszcze tam. Zaraz studia, dietetyka, jestem ciekawa [...]

[...] żyje z soboty na sobotę, i jeszcze musi patrzeć jak jem 500g ziemniaków, zdjecie poniżej:-D w praktyce, kolejnosc posilkow byla inna, kasza jaglana 200g po treningu, wieczorem 550g ziemniakow /SFD/Images/2015/11/3/dc7ce82aff85440fbbed3ffb602f4041.png 3 ćwiczenia na barki 3 na triceps 2 na biceps [...]

[...] Leg Day, dziś strasznie bolą dwójki , ale co tam, w planach mam iść na crossfit, a później zjeść 100g lodów pretty peanut butter z lidla :), za pozwoleniem Tadzia :-), wieczorem wypiska czy się złamałam czy zjadłam zalecane 100g , powodzenia dla mnie:-P /SFD/Images/2015/11/18/c3244cf774674af29359ef61437a95e4.png Przysiady na suwnicy smitha [...]

[...] Nie przekraczać 4 dziennie Suplementację rozpisałem sobie następujaco: Animal Cuts – 1 saszetka na czczo Super Cuts 3 – porcja w południe oraz porcja wieczorem Unidyne – porcja rano oraz porcja po południu Arbuterol dołącze do cyklu po ok. 30 dniach dla maksymalizacji efektów – będę spożywał 3 porcję [...]

[...] mniejszy Także teraz patrz w pierwszej kolejności w lustro, ale również na wagę i wymary (czy nie ubywają zbyt szybko).. Na mybodycomp pomierzysz sie pod koniec redukcji Arbuterol bardzo rozsądnie rozpisany Dorzuć jeszcze wapń 600/1000 mg. rano/wieczorem! powodzenia jeszcze raz! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-19 10:31:31

tez bym poszedl pobiegac czy cos ale u mnie brak slonca wieczorem za to basen; a teraz za naukę sie biore bo examiny zaraz . milego ziĄ

[...] rozepcham wreszcie ładowanie przebiega tak jak powinno - jest apetyt! zawsze miałem słabość do słodyczy, a ostatni wyhaczyłem takie za***iste żelki - 0.2g fatu na 100g produktu - idealne na ładowanie właśnie sie nimi zajdam hrhrh wieczorem zarzuce fote bo nie mam teraz kabla pod ręką zdrówka Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-26 18:38:05