[...] zostać jeszcze kolejną godzine na siłce -> ciekawe, pierwszy raz po czymś taki efekt odczułem; - pompy na razie nie ma i nie ma co sie spodziewac po 1 dawce :) - 2 dawka wieczorem po treningu - z trudem wypita, zagryzałem płatkami do mleka (czokapik ;); Pierwsze wnioski - trudne do przełknięcia, prawdopodobnie daje dużo energii i przyspiesza [...]
[...] macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na odpowiedzi
[...] tak wygladal pon - silka wt - aeroby (rower) sr - silka czw - aeroby (rower) pt - silka sob - silka nd - aeroby (rower) a wiec, chcialbym w dni nietreningowe aeroby dac rano (po sniadaniu) i wieczorem (przed kolacja) a w dni treningowe rowniez chcialbym dorzucic jeden trening aerobow moge tak zrobic? beda lepsze efekty w postaci spalania fatu ?
[...] brzuszek na pastwe losu z czasem miesnie zanikaja ?? 2) Chcialbym zapytac o kolejnosc cwiczen: brzuszki, pompki, drazek, ?? 3) Czy mozna (zdrowe-zle) jest bieganie ranem/wieczorem , swiezo po obudzeniu zrobienie 10 pompek. 4) Czy rozciaganie np: wedugl jakiegos planu powinno byc wykonywane na koniec cwiczen czyli: po pompkach brzuszkach itd [...]
[...] sprzęcie bez maszyn: hantle, ławeczka regulowana, gryf krótki prosty lekki (brak stojaków) Suplementacja: WPC Ostrawia 3 x dziennie po 25g (rano po treningu, po południu i wieczorem) Rano robie sobie napój potreningowy z czekoladą sypką Dieta - nie liczę ale staram sie jeść głównie produkty wysokobiałkowe (kurczak, twaróg chudy, tuńczyk) oraz [...]
[...] diety nasówa mi sie pytanie. Jem na noc twaróg chudy jako ostatni piąty posiłek. Gdy budze sie nastepnego dnia brzuch jest mało wurazny zalany, obwód pasa większy niz wieczorem dnia poprzedniego. Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki tłuszczowej, a moze przyczyna tego zjawiska jest inna. Zbiera mi sie [...]
Siemka siedzialem sobie wczoraj wieczorem i wpadł mi do głowy pewnien pomysł! Myslałem nad tym zeby nie kupowal twagou tylko wyprodukowac go samemu! Otóz mieszkam na wsi sasiad ma krowy a ja biore od niego mleko i wiem ze mam kiedys z takiego mleka robila twaróg! Bym sam sobie produkowal ten twaróg i byloby swietnie tylko ze mam pewnie obawy! Ile [...]
Eksperymentalny skład na mecz z Estonią, złamana ręka Polaka W eksperymentalnym składzie wystąpi dziś reprezentacja Polski w towarzyskim meczu przeciwko Estonii. Selekcjoner Leo Beenhakker dysponuje tylko 16 zdrowymi piłkarzami. W ostatniej chwili wypadł z kadry Robert Kolendowicz, który złamał rękę. Pomocnik Zagłębia Lubin zderzył się na [...]
[...] ja w takiej sprawie: w poprzednim tygodniu mierzyłem sobie maxy do nowego hst, zdazylem zmierzyc 15stki w poniedzialek i 10tki w srode:) i w tym problem ze w czwartek wieczorem czyms sie zatrułem, a w piatek przerzygałem pół dnia i wsadzili mnie do szpitala:) w sobote byłem juz zdrowy ale przetrzymali mnie do dzisiaj, czyli do niedzieli do [...]
[...] stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 3razy w tygodniu.Silownia5 razy w tygodniu po 2godziny rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wieczorem herbata figura2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcialabym wyprubowac,aby sie pozbyc tkanki tluszczowej na brzuczu Stosowane wcześniej diety: dieta [...]
WITAM Mam 21 lat, wzrost 187 cm, waga 75 kg. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy a moim celem jest przybranie na masie. Analizując różne teksty z sfd ułożyłem sobie plan treningowy, który jednak chciałbym poddać ocenie :) PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
[...] Przed treningiem jest najbardziej potrzebny. DNT: - rano naczczo: 1 kaps krealkalyn = 750 mg buforowanej kreatyny - przed obiadem : porcja crevolution - wieczorem: 1 kaps krealkalyn Co o tym sądzicie? Pewnie będzie masa negatywów pseudo znawców chemii i biologii oraz przeciwników jednej z podanych firm, co to rzekomo [...]
[...] idę na śniadanie, jem je na plaży, cały dzień pływam i chodzę po piasku z przyjaciółmi, ludźmi których lubię i kocham. Jem cały dzień na plaży, piję alkohol (śmiech) a potem wieczorem idę do klubu i bawię się z przyjaciółmi. To mój doskonały dzień. LC: Ponieważ wspomniałeś o tym : czy twój ulubiony drink jest z alkoholem ? GSP: To wersja z pina [...]
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia cwiczenia wieczorem 30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Staram sie jesc zdrowa zywnosc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - [...]
[...] Pudzianowski. Odkurza, pierze i zmywa Czemu skarb? Popularny "Dominator" wymienia jednym tchem. - Który facet sprząta, zmywa, pierze, zajmuje się ogrodem i na dodatek wieczorem z chęcią przytuli i szepnie miłe słówko? Taki jest tylko jeden na świecie. To ja - śmieje się Pudzianowski. Co więcej, Mariusz domowe obowiązki wypełnia z uśmiechem [...]
cwicze brzuch codziennie po ok 30 min rano i wieczorem, cwicze bo lubie, nie moge nie cwiczyc, zakwasow nie mam , i ok jest , mam pytanie czy brzuch mozna przetrenowac?
CRAIG TITUS: Jest w tej chwili 7:00 rano i właśnie opisuję trening na nogi,który będę robił dziś wieczorem.Ten trening to dla mnie prawdziwa szkoła przetrwania. Kiedy go skończe,będę niemal wił się z bólu na podłodze,usiłując na próżno wyprostować napuchnięte nogi,masując jednocześnie dłońmi nabrzmiałe na powierzchni mięśni żyły,żeby nie [...]
[...] pas 77 i planuje uderzyc z takim towarem; xp+mono+dieta+jakis dodatek bralbym to tak;d dt; rano mono przed treningiem xp po treningu mono dnt; rano mono w porze trenigu xp wieczorem mono i teraz po zakupie mono oraz xp zostanie mi jakies 100 zł i co byscie tu dorzucili??? acha dodam jeszcze za staz okolo roku no i sprawdzcie czy dobrze sobie to [...]
jaka jest przydatnosc do spozycia tunczyka z puszki po otwarciu?? bo chodzi o to ze wieczorem lubie sobie zrobic jajecznice z tunczykiem (polowa zawartosci puszki, tunczyk w kawalkach) i zostaje mi polowa na rano. I sie zastanawiam czy to jeszcze jest jadalne? wyglada na jadalne ale mzoe cos wiecie na ten temat?:D jakis sog sie znajdzie
