wieczorem

[...] Szrugsy 3x10 55kg (+2) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,25kg Krótko podsumowując: trening nóg bez mocy, dzisiaj pomimo że dzień po imprezie to trening zrobiłem wieczorem i był power. Na koniec bonus kawałek który rozyebał system na koncercie http://www.youtube.com/watch?v=U0GMWO1b1NU Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-19 [...]

Cokta Faktycznie step jest mocnym cwiczeniem i angażuje co prawda czwórki, ale dużo pracy zabierają im pośladkowe i przywodziciele, więc gdybym pominął siady to czwórki byłyby zaniedbane. Pomyśle nad tym jeszcze A z barkami jest tak, że ten pierwszy ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym [...]

[...] artykułu ale oprócz tego np Przemyski mi tak radził bo jak się opuszcza niżej to się inne mięśnie oprócz naramiennych angażują i łatwiej jest zmęczyc barki nie opuszczając tak nisko Z DZIENNIKA Dzisiaj wieczorem jade na koncert Natural Dread Killaz więc przekładam dzisiejszy trening na jutro Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-03 13:17:41

[...] opuszczamy do klatki wyciskanie w siadzie - opuszczamy do brody żeby zmaksymalizowac prace naramiennych. Ja robie w staniu więc wracam do wyciskania z klatki. Piątek i sobota to istna masakra z michą i snem... ale za to dobry fun bez alko /-)_ Dzisiaj będą plecy i barki - wypiska wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=tz_7-BMu7tc&feature=share

[...] po interwałach, zostawie sobie akurat jakieś 1,5km to będzie lajtowym tempem 8-9min +rozciąganie w domu. No to nieźle Ci szło;-) Chcę wreszcie zmierzyć sobie czas na 1000m bo nie sprawdzałem w normalnych warunkach. Myślisz że jak jutro po śniadaniu zrobie interwały i prześpie sie w dzień z 2 godziny to wieczorem będę mógł sprawdzić się na 1000m?

[...] nie isc, bo jak doyebiecie bica?" - będziemy robić uginanie z kałachem:) ja jak pójdę to studium oficerskie po studiach;) vixen a co do biegania to lepiej zrób rano 1000m a wieczorem interwały jeśli chcesz rozkładać na 2 treningi. Ja bym nie rozkładał tylko po rozgrzewce zrobił 1000m po tym z 3 minuty marszobiegu żeby odpocząć no i interwały:) [...]

Dobra, mam troche zaległości w uzupełnieniu dziennika... Piątek Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na [...]

Kubinho Dzięki wielkie ;-) ciesze sie jak dziecko na gwiazdke i nie moge sie doczekać prezentu %-) Killing Myślałem raczej oprzeć sie o cwiczenia które miałem w poprzednim planie crossfitowym i postawic raczej na intesywność i poprawianie kondycji crossfitem a to nie zaburza jakoś bardzo regeneracji :-)) Cokta Uwielbiam ten kawałek (szczególnie na [...]

[...] w ogóle bo nie lubię . Nawet chleba nie moge jeść bo mi jelita coś szwankują i dzisiaj odkryłam że to chyba od mleka . Może jakieś oczyszczanie by mi się przydało ???? Chodzę do toalety raz dziennie i mnie to męczy bo wieczorem mam brzuch jak balon . Dzięki Rakhu ;) Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-07-03 21:59:01

Activlab, tak czułem :P wieczorem testy :) Pozdrawiam

nocne marki jestescie wezcie sobie zjedzcie melatoniny moment i wieczorem godz 22 rolety zjada bynajmniej u mnie tak zawsze jest a tez jestem nocny marek /2 lata night shift robilem/

ale wiesz, jak biore chrom to wracajac do domu po pracy wieczorem nie mysle o tym zeby zjesc slodkie, nawet jak sa poczki i cukierki, a ostatnio jak nie jem chromu juz to pierwsze co to zjadlbym slodkie

****a wczoraj o***ałem browary,wieczorem z kumplami mamy zacząć pić flache,ja do nich mowie,żeby poszli po 1l smirnoffa,oni przychodza z flachą,a ja już śpieto poszli sami o***ać,ładnie w ****a przyleciałem

No u mnie też zaskoczenie z tym śniegiem a wieczorem jeszcze nie było

18.07.2011-20.07.2011 DZIEŃ 16-18 Tutaj troche luzu miałem egzamin później podróż do domu i tak zeszło jakiś śmieci nie jadłem ale to nie to samo co dieta.. Od dziś treningi na mojej domowej siłowni wypiskę z dziś dam wieczorem. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-21 11:41:42

9.10.2011 DZIEŃ 6 Dziś dzień nietreningowy Micha trzymana w całości. Niestety wieczorem złapał mnie stan podgorączkowy oby po wygrzaniu nocnym przeszło. Zakwasy coraz mniejsze w sumie można powiedzieć że ich brak więc można dorzucić jutro na treningu A tu przygotowania jutrzejszej michy: Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-09 23:07:41

[...] i nie dałem rady. Ale wracam nie daję się!!}:-( Do końca miesiąca diety jako takiej nie będzie. Będą owsiane z rana z jajem, później jakaś kanapka, raz dziennie mięsko i wieczorem twarog i masło orzechowe. W grudniu zobaczymy czy starczy kasy... Dziś zrobiłem taki rozpoznawczy trening a o to wypiska: 22.11.2011 DZIEŃ 23 1.Przysiad 40/60/70 [...]

Wczorajsza miska średnia jakościowo, ale wyszło jak wyszło ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c65c988eb334e70af1a425789601ca7.png Zakwasy po wczorajszym dotarły już wczoraj wieczorem... jest zayebiscie, czuje to co powinnam czuć, znaczy się poprawić ;-D Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-15 10:11:21

[...] 35/45/50/60 3.ściąganie na maszynie RAMPA10 5/7/7 tabliczek 4. wycisk hantli RAMPA10 10/12/16 5. unoszenie bokiem RAMPA10 5/5/6 6. uginanie na modlitewniku RAMPA10 17/22/22 7. hantle z supinacja RAMPA10 6/6/10 Trening rzeczywiście ciężki już czuję jak jutro będzie bolało. Ale spoko a wieczorem piwko się szykuje%-) więc redukcja pełną para%-)

DZIEŃ 9-11 Tutaj był tylko jeden dzień treningowy w piątek ale zapomniałem kartki do spisanie ciężarów więc nie pamiętam. W sobotę trening sobie odpuściłem bo w piątek wieczorem trochę "powalczyłem" ze szwagrem przy litrze.