[...] I tak się zdziwiłem,że chwyt wytrzymał 220kg. Szkoda tylko,że teraz mam dziurawe ręce:P. Kiedyś ciągi były moim ulubionym bojem. W ostatnim czasie najbardziej mnie wkur.... Jedyny pozytyw to to,że weszło 105x3 wąsko. W końcu przełamałem 100kg. Waga dzisiaj wieczorem: 84,5kg - podjadłem sobie Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-26 23:47:57
[...] u trenera Szymkowiaka. Mam nadzieję,że wyznaczymy cele i ustalimy trening. Powiem szczerze,że nie mogę się doczekać,bo chcę wrócić do tego rytmu treningowego.Zdam relacje wieczorem. 3.10.2011 MC SUMO RAW 60kg/10 100kg/8 120kg/6 140kg/4/4/4 Dociąganie 150kg/4 160kg/4 Wyciskanie wąsko 60kg/10 80kg/6 90kg/4/4/4 Ściąganie drążka nachwytem 5x10 [...]
Wypiłem z 15-16 piw w tym Sopocie, ale rzygałem dopiero wieczorem następnego dnia po treningu. Przed trenem 80mcg clena i 80mg DMAA nie wiem co sie stao %-)
[...] wyszedł całkiem OK. Gdzieniegdzie udało się dodać ciężaru i zrobić założoną liczbę powtórzeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6165b3edf6de48ff8dd5b75f802510b5.JPG Do tego po treningu brzuch i wieczorem 60 minut IC DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2390a05741c143e4a40177e6f2cb5d0b.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-14 16:02:53
[...] żeby spróbować je zrobić trochę lżej, bo po poniedziałku jeszcze je czułem ale wyszło na to, że znowu dołożyłem do pieca. Dziś (czwartek) jednak bolą mnie lekko kolana i wieczorem miałem je ciut spuchnięte więc chyba faktycznie trochę trzeba przystopować. Posiłek potrenningowy wraz z deserem czyli naszym forumowym budyniem. Tym razem bez [...]
[...] plecy, albo zrobię te nogi jakoś lekko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b1ec9d6348c4b6c83612168edb1dd6c.jpg DIETA Wszystko juz zaplanowane i zrobione (prócz kolacji). Dzisiaj wieczorem jadę na urodziny, ale nie zero alkoholu i podjadania, bo pojemnik biorę ze sobą. Mam nadzieję, że w knajpie nie będą na mnie krzywo patrzeć. [...]
[...] mówiłem wstałem koło 5 więc znowu pospałem 4,5h. Poranny ceremoniał i na siłownię. Wczoraj myślałem, że nie dam rady ale mając przed sobą perspektywę piątku, weekendu i że wieczorem nowa robota mi odpada (będzie tylko 3xweek więc jakoś dam radę), wstałem nawet z ochotą i dobry humor od samego rana. Tak pokombinowałem w diecie, że moglem sobie [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8df9b8166710420c8c3821d47eb39a6e.jpg Powiem szczerze, że dietę udało się dośc dobrze trzymać. Pierwszego dnia wieczorem przy grze planszowej wpadło ze 150ml whisky ze 3 cukierki i z pół paczki chipsów, Drugiego dnia natomiast zjadłem obiad w restauracji na rzecz innych moich [...]
[...] trening z samego rana, gdzie w nocy wstaje dwa razy do kibla i nie dostarczam płynów przed treningiem (prócz popicia creatyny i kofeiny), a wcześniej jak trening robiłem wieczorem to byłem zazwyczaj po 4/5 litrach wody. Takie moje przemyślenia - nie wiem czy słuszne }:-( Interwaly na bieżni: - 1min/2min bieg/marsz - 6 obwodów, czyli 18min - [...]
[...] kończe pierwszy tydzień - tydzień prób :) Przez resztę dnia obejrzałem jakiś mecz, poczytałem książkę, zaliczyłem dłuzszy spacer z psem wykorzystując zaj**ista pogodę, a wieczorem jeszcze skoczy do roboty i tak zleci sobota. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6d3c20f683247c7b3577bff127889ab.jpg Aha zrobiłem dzisiaj zdjęcia. Ale zrzucę z aparatu i [...]
Ja zworowałem sie w piatek, ale w sobote rano czułem sie nadzwyczaj dobrze jak na kaca wiec zrobiłem trening a wieczorem znowu sie skułem prawie do upadłego -dzień z życia kulturysty%-) OCEŃCIE WL
Dex No własnie boje się o to w jakim stanie jutro bedą moje nogi, tym bardziej że jutro mam plan jeszcze zrobic kompleksy a wieczorem mam 18 u kumpla. Jest wolne więc przespie się z 9-10 godzin to może nie będzie tak źle Hiperkoks No ja dzisiaj nie mogłem chodzic%-) Nie sadziłem że można tak rozyebac czwórki w niecałe 4minuty A odnośnie WATu to [...]
banany wrzuć, nawet jeśli trening późnym wieczorem ;-) Uzupełnisz glikogen. Pandarek a co widzisz w surowych jajkach nie teges? ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-02 22:49:37
[...] ;-) Jeśli Cie częstują - odmów im, wyśmiej, powiedz, że wolisz napić się białka niż chlać taniego Harnasia za budą. To, że Cie wyśmieją to pewne, ale z czasem będą tylko szanować :-)) Jak do tego doszedłem to później na wagary chodziłem tylko dlatego, żeby zrobić poranny trening i dobrze zjeść, bo wieczorem było sporo nauki do matury. pjona!
Dobra olejmy to co było, ide zaraz na trening. Dzisiaj mój tata zakończył produkcje stojaków do siadów i poręczy do pompek, wieczorem zapodam foty Jak wspominałem jescze dosłownie 4 treningi tym planem i zmieniam Dzieki wszystkim za rady
Cokta Dobrze to bym miał jakbym miał dostęp do zwykłej siłki od początku, a do najbliższej mam 15km%-) Majk wiem że to by było lepsze rozwiazanie, ale jajka z rana mi nie podchodzą, twaróg wieczorem też nie :/
[...] już raczej nie bede sprawdzał Rafi, mathew Dzieki;-) Miałem zrobic ostatni trening z tego cyklu dzis lub w niedziele i postanowiłem że zrobie w niedziele, bo dzisiaj pół dnia byłem w salonie samochodowym (wreszcie tata kupuje nowe auto), a wieczorem jade na poczochraje (ale będę prowadził więc 0 alko) wiec przed tym też nie bardzo trening robic.
Sam poleciłem ostatnio takie pompki sidexowi i też powiedział że są lepsze niż zwykłe;-) Dzisiaj sie troche popodciągam wieczorem, doszlifuje technike.
[...] i przy zwykłym bieganiu nie opłaca mi się tam chodzic, ale jak po maturze będe robił kondycje to będe tam dojeżdzał rowerem i biegał pod górke. A góra fajna bo ma ~170m wysokości wzglednej! Co do wczorajszego biegania w zimnie to zayebiście mi to nakręciło apetyt, wieczorem jadłem jak głupi%-) z tego właśnie powodu musze to cześciej wprowadzac
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
