[...] dziale humor ale tu zagladam najczesciej. Czy wiadomo cos kous na temat zamian obslugi forum SFD a majacego na celu zmuszenie userow do wykupienie abonamentu ? Trzy dni temu wieczorem nie zostalem wpuszczony na sfd z uwagi na "dzienne wyczerpanie limitu polaczen do forum". Po sprawdzeniu faktu okazalo sie ze sprawdzany jest serwer proxy mojego [...]
Bardzo prosze o fachowa porade. Waze 73 kilo, nie widac tego po mnie ale chce sie z ok 20 kilogramami pozegnac. Od ok miesiaca chodze codziennie na fitness, cwicze kick boxing, body work, bbs, fatburning, step....Codziennie 2 godzinki intensywnego ruchu. I nie chudne. Zjadam porzadne sniadanie, owoce w ciagu dnia i na obiad cos z weglowodanami, [...]
[...] chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) - potem juz nic nie jem bo wracam do domu ok 23 (jak ja kocham moj klub ze tak pozno zamykaja!) Czy myslicie ze dieta lowcarb bylaby dla [...]
[...] o ewentualna korekte. 1-Skakanka 10min 2-Rower 25min 3-"Brzuszki"-okolo 10 min 4-Rower 20min 5-Unoszenie nog w zwisie 2x 6-Rower 15 min. 7-Skipy A,B i C. Do tego czasem biegi wieczorem/lub rano(czasem basen-lecz zadko) około 40min. Teraz powoli przechodze do rezimu diety bo do pazdziernika chcialbym zbic około 10 kg. Dziekuje za wskazowki.
[...] zł dysk jak najbardziej sprawny,nie posiada badsektorów,sprzedaje bo chce sobie kupić większy jeśli by ktoś był chętny to zapraszam na gg - 5012684 najczęściej jestem z rana 11-14 oraz wieczorem 23-2 możecie także wysyłać powiadomienia meilem كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
Mam 8 strzalow z deki...teraz chcialem sie spytac czy ma jakies znaczenie o ktorej porze dnia sie ja wali? rano czy wieczorem po posilku czy przed? i ma to jakies znaczenie? i kiedy jesc bialko ? po treningu po posilkach czy przed spaniem? moze przed treningiem?
[...] winka 5mg firmy IP, powiedzial mi ze więćej nie trzeba i powinny byc efekty co wy na to? "Witam Proponuje tak: tydzień I - 1 dziennie po posi lku tydz II. - 1 rano 2-ga wieczorem. czyli 2 dziennie i dalej utrzymywać 2 dziennie 2 oststnmie tygodnie po 1 dziennie i stop może to wygląda bardzo cnotliwie ale ja proponuje dawkę 10mg dziennie, co [...]
Widzę że w innych sklepach nowości Olimpa już poszły w górę. Ja dzisiaj wieczorem już wyjeżdżam na 2 tygodnie, ale przed wyjazdem zorientuję się co i jak. Jednak prawdopodobnie wkrótce i u mnie te ceny się zmienią, choć na razie, przez kilka dni wszystko będzie po staremu (do wyczerpania resztki zapasów). W każdym razie przed zamówieniem proszę [...]
[...] tego co tam pisze 300mg L-Karnityny + dodatki, czyli wychodzi ze musialbym wziasc ok. 9 tabletek dziennie(3g)?? Jak to sobie rozlozyc, czy zazywac rano, przed treningiem i wieczorem?? Posilkow w ciagu dnia mam 3 i raczej ciezko bedzie to zmienic (rano najwiecej, obiad mniej, kolacja najmniej). Poradzce cos odnosnie dawkowania. pozdrawiam, [...]
Witam mam 20 lat i zaczalem brac Kreatyne.Moj dzienny trening wyglada nastepujaco-o 9.00 rano przez 45min cwicze a nastepnie robie to samo wieczorem o 21.00.Kreatyne dawkuje zgodnie z poleceniami zamieszczonymi na opakowaniu czyli 4*5tabletek dziennie przez pierwsze 5 dni a następne dni 4-6tabletek dziennie.Pije duzo wody,ograniczyłem spozycie [...]
[...] ok 4-5 kg i zrzucic cielsko z ud i brzucha. Nie wiem jednak ile powinnam jesc dziennie. Cwicze dwa razy dziennie. Rano jest to godzina na rowerku (przed sniadaniem) a wieczorem albo silownia (4 razy w tygodniu) albo drugi raz rowerek. Na silowni robie cwiczenia na rece, brzuch i nogi a potem ide na orbitrek. Ile powinnam jesc dziennie zeby [...]
[...] do lepszego rozciagania sie? Robie standardowa rozgrzewke a potem rozciaganie takie jakie mialem na treningach (no moze nie pelne). Kiedy jest sie lepiej rozciagac, rano czy wieczorem po kapieli w goracej wodzie? Chcialbym sobie takze przypomniec pare kopniec (technike) i czy moglibyscie mi podac jakas stronke z opisami technik (Taekwon-Do) oraz [...]
Od trzech tygodni rozpoczalem bieganie wieczorem, zeby popracowac nad kondycja, w ciagu roku nie mialem czasu i nie biegalem praktycznie wogole. Biegam okolo 15 minut podejrzewam ze cos ponad 3 km, w srednio szybkim tepie. Tylko ze pojawil sie problem. Kilka minut po treningu doskwieraja mi bole nog pomiedzy kostka i kolanem w przedniej czesci. [...]
[...] najgorzej jest jak siedze (niestety - taka praca...) czuje jak mnie boli, potem jak mam wstac to musze to robic ostroznie, w miare jak ide to bol sie zmniejsza. wczoraj wieczorem chcialem pobiegac - niestety wciaz odczuwam kregoslup przy bieganiu i noga tez mnie ogranicza. jak nie urok to... zauwazylem, ze np nie moge zrobic normalnego [...]
[...] dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik ' do ktorego przepis znalazlem gdzies na forum mozna przygotowac wieczorem, wstawic do lodowki i zjesc rano, po poludniu nastepnego dnia? Czy nic sie nie 'zepsuje'? Licze, ze mozna tak robic, gdyz chcialbym sobie robic taki koktajl do [...]
LEPIEJ BRAC GLUTE 10G PO TRENINGU CZY 5G RANO I 5G PO TRENINGU ALBO 5G PO TRENINGU I 5G WIECZOREM A MOZE JESZCZE INACZEJ. I JAK JEST Z DNIAMI BRZ TRENINGOWYMI??? qazxsw
Czy po cyklu deca+winko wystarczy brac Clostilbegyt przez 14 dni po 1 tabletce,czy raczej zastosowac przez 5 dni po 2 tab.rano i wieczorem,a nastepnie 10 dni po 1 tab.???
[...] 5 razy w tygodniu po niecale 2 H areobow (rower,brzuchy) Ale w zasadzie nawet przy stosunkowo ostrej diecie nie moge spalic tluszczu(zwlaszcza brzuch i wewnetrzne uda). Dlatego wieczorem chce dodac cos do treningu zastanawiam sie co bedzie lepsze czy okolo 45 min biegu czy np. godzinny marsz? Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus
[...] Monohydrate Powder 3dni treningowe 300g Profi Whey Massa + 30g Creapuer Monohydrate Powder Dzień nietreningowy: rano 50g Profi Whey Massa + 5g Creapuer Monohydrate Powder wieczorem 50g Profi Whey Massa 4 dni nietreningowe 400g Profi Whey Massa + 20g Creapuer Monohydrate Powder na tydzień 700g Profi Whey Massa + 50g Creapuer Monohydrate Powder [...]
Pomozcie prosze
