Dzień 105 Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki \-) Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem ;-) Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek [...]
Dzień 105 Niedziela luźna. Trochę leniwa. Po południu / wieczorem udałem się na lokale dożynki \-) Impreza jak to imprezy tego typu - z polotem, tańcem i różańcem ;-) Z ciekawszych atrakcji na imprezie był występ kabaretu Noł Nejm i mecz samorządowców z zespołem Legia Champions Warszawa, w której grają byłe gwiazdy Legii. Dziś grali m.in. Jacek [...]
Wczoraj był dzien nietreningowy. Wpadała impreza w koncu niektórzy koncza wakacje, a ja mogłem swiętowac pozytywny wynik egzaminu zawodowego;d Byłem na baletach, troche alko wpadło, nie szalałem jutro mam badania i psychotesty do pracy więc trzeba byc w dobrym stanie. Ale w sumie dziś jeszcze wybieram się na festyn%-) tylko że juz o samej wodzie [...]
[...] oraz większe motyle.Patrzyłem ćwiecznia z obciżeniem na drążku ćwiczyłem ostatnio z obciążeniem 10-15 kg podciągam się teraz 2 razy mniej w każdej seri ale proszę wy wypowiedzcie się na ten temat.Dodam że robię wieczorem po 5 serio pompek po średnio 30 na serie.Z góry dzięki za odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16570afd54a7451d8d852f7a7cb51f0a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie po przerwie. Problemy z facebookiem-kontem na forum więc się trochę przeciągneło. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w. W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;) [...]
[...] ale mialem rozroniona glukoze pod reka w domu wiec czulem tylko efekt hipki i bez wahan glukoza poszla i git. Dodam tylko od siebie ze bralem potreningowo i jako ze trenuje wieczorem, to slin zazwyczaj lecial w godzienie 21:00 i bylo to meczace, nie dosc ze wyebany z calego dnia, to jeszcze po treningu a do tego wieczor, spac sie chcialo a tu [...]
[...] byl trening z którego nei jestem do konca zadowolony, a w poniedzialek ostatni trening i urlop. Zastanawiam sie czy w poniedzialek nei zrobic 2 treningow jednego rano 2 wieczorem :) a to trening z piatku BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE unoszenie hantli w opadzie tulowia 12x5 12x7 15x8 20x6 12x6 12x8 12x10 20x7 12x7 12x8 12x11 25x8 12x8 12x10 12x12 [...]
No weźta się już od tego wiosła hantlą :P To ile mam tam ładować? 40kg? Pewnie i pójdzie ale ja serio musiałem sobie to przypomnieć :) Z wypisek to w sumie nic ciekawego :D Wczoraj szama w miarę trzymana. Wieczorem gastrofaza chyciła to poszły 2 kanapki z nutellą :P Ale kury zjadłem chyba z 500g + 300g mielonej szynki. Makaron canelloni, zapiekany [...]
[...] nie mam dokładnego jadłospisu. Rano z reguły dwa jaja na twardo albo musli z chudym mlekiem lub wodą. Po zajęciach na siłowni: makaron, ryż jakiś chudy kawałek kurczaka, wieczorem albo twarożek albo jakaś ryba - wędzona lub z puszki. Dwa posiłki pomiędzy tymi trzema to raczej improwizacja; może to być razowe pieczywo z żółtym serem do tego [...]
Pierwszy tydzień Jest na bieżąco po skończeniu pierwszego tygodnia ćwiczeń. Powiem wprost, że dostałem niezły wycisk i niemile odkryłem jak ograniczony jest mój organizm. Do tej pory gdy grałem w gry zespołowe wiele elementów mojego ciała nie było mi aż tak potrzebnych ze względu na charakterystyczne pozycje jakie obierałem na boisku. Gra siłowa [...]
[...] do wieczora czasem tak mam że rośnie do 93, uczucie nadmuchanego żołądka, wygląd jak bym połknął piłkę do koszykówki, no i sam czuje że jak rano mięśnie brzuch trzymały to wieczorem już nie chcą. co do odżywiania, to pochłaniam jakieś 2.500 kcal, białko uzupełniam odżywką białkową przed snem i po przebudzeniu. co do samej diety to finansowo za [...]
[...] - wiem mój błąd. W tym roku już zacząłem wprowadzać w życie trening, który wcześniej stosowałem, czyli rano bieg i ćwiczenia biegowe, po południu ćwiczenia na siłowni oraz wieczorem pływalnia. Ogólnie to jeszcze jakiś czas temu byłem długodystansowcem i tylko biegałem jednak od czasu, gdy jeden z moich trenerów zasugerował mi aby iść na trening [...]
[...] spodziewać się można po minimum miesiącu? może jak z powrotem zwiększe dawke omki (hcg się już skończyło) to troche ustąpi? stosuje też zincas forte tabletkę rano i wieczorem, myje się mydłem siarkowym. Nie wiem, może dokupić np. benzacne i się smarować w ciągu dnia? Czy np. tym anti-acne w ciągu dnia a metronidazol po obudzeniu i przed [...]
[...] impreza, miska słaba, wstałam późno...No nic, na chwilę obecną miska dzisiejsza wygląda tak, muszę zaraz wyjść, więc już nic nie wcisnę. Nie wiem czy coś wpadnie jeszcze wieczorem, zobaczymy co będzie na imprezie do jedzenia. I trening odbębniony 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b36157b7331e4844b213538bebdfb7b1.png [...]
[...] do śniadania będą z Omega 3. Co do tego drugiego posiłku to jeszcze nie wiem jak to wszystko będzie wyglądać, dopiero zaczynam studia, nowe miasto itp także będę wprowadzał korekty, pewnie później dodam 6 posiłek gdzieś. Owsiane w ostatnim posiłku dlatego, że wegli bez tego będzie za mało, a nie boję się wegli wieczorem bo trenuję wieczorami :-)
[...] (choć kawałem kiełbasy zjadłem) więc taki gril nie ma w ogóle wpływu na moje sportowe życie. Godzinę temu skończyłem dzień 14 - nogi i biceps, dobrze zjadłem ale spis dam wieczorem, teraz mam dosyć dużo obowiązków. Od poniedziałku przymusowy urlop i czekanie na telefon z "gruby" (śl. kopalnia). Do usłyszenia wieczorem! Zmieniony przez - [...]
Hubert poslalem pw z informacja ale nie wiem czy dojdzie bo cos sie to nasze forum sporo pozmienialo.czytalem tez gdzies ze nac "lubi" obecnosc witaminy c daltego podaje rano i wieczorem z porcja tej witaminy.
Kalikstat - pokonać przeciwności
