Dzieki za radę. Przejrzałem teraz na szybko i brzmi sensownie. Wieczorem głębiej się w to zagłębie. Na razie czytam Biblię treningu j.friela. rano juz był cross i Zajechałem się porządnie.. trening typu jak ja to nazywam pokaże ci jaki jesteś słaby. Na początku rozgrzewka i deadlift na sile 5x5. ciężary 60kg-80kg-100kg-120kg- [...]
[...] spodni a bluzki 1-2 rozmiary. Zreszta moja mama tez ma taka budowe. Ok na jutro juz bedzie miska z nowymi proporcjami powiedz mi tylko co z kalorycznoscia?? Zostawic 1600, czy cos mniej, wiecej? Rozpiske z treningu plus dziejsza miske wroce wieczorem, po pracy. Dzisiaj z aktywnosci fizycznej tylko marszobieg (w deszczu) do pracy. Ok 2 km.
[...] Pali, cholerstwo. Trza się będzie przyzwyczaić, bo mam tego półtora litra jeszcze... :P Do zjedzenia dzisiaj jeszcze twaróg i 30dkg mięsa w dwóch posiłkach. Wypiskę dam wieczorem. Może rzucę jeszcze zdjęcia drugiego śniadania do szkoły, o! Do śniadania 5 g kreatyny i witaminy, po trenie 5g kretki. Na treningu najpierw grał Black Sabbath, [...]
[...] tabsy, niewiele...) Drugie śniadanie do szkoły gotowe. Fotki mam. Orzechy, kurak, wieprzowinka. Całośc michy do szkoły. Trzy ogórki, cztery pomidory i pokazane już pudełko. @demolub - dzięki za komentarz ;) Widzę wielu specjalistów tu zagląda Niezmiernie mnie to ciekawi i cieszy, powiem szczerze Będzie jeszcze post późnym wieczorem. Pozdrawiam!
[...] przejmował? Muszę przestać przejmować się tym cholernym brzuchem i tyle. Cel jest. Dowalić masy, nie marudzić. Pozdrawiam i trzymam za siebie kciuki. Wypiska z reszty michy będzie raczej późnym wieczorem. Dzisiaj się pozbędę irytacji oglądając do późnej godziny jakieś ciekawe anime. Ot co. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-03 17:41:22
Dzisiejsza micha jest co najmniej tragiczna. Od rana źle się czułam i przegryzienie banana lub mandarynki to było maksimum moich możliwości. Wieczorem było już lepiej i był kurczak w warzywach + kasza gryczana. Nawet się nie opłaca wrzucać rozpiski, bo w sumie powyżej wymieniłam wszystko. #-P Zrobiłam trening Obli dla początkujących z moimi [...]
[...] przyczynę mojego złego stanu. Nie chcę już więcej o tym mówić. W czasie tego tygodnia robiłam wszystko, żeby utrzymać czystą - choć nieliczoną - miskę. Postanowiłam, że wyznaczam dzisiaj jako nowy dzień startu, ponieważ muszę wprowadzić większą regularność do treningów i spisywania diety. Z góry dziękuję za wsparcie i odezwę się wieczorem.
[...] się' ostatni egzamin w tym semestrze i udało mi się go zaliczyć. Niniejszym ogłaszam 2-tygodniową przerwę międzysemestralną. Co nie znaczy, że będę mieć ferie, ale dobre i to :-D Przyznaję się, zgrzeszyłam. W pracy pachniało pyszne ciacho i skusiłam się na kawałek. Było rewelacyjne. A teraz idę pokutować ;-) odezwę się tradycyjnie wieczorem.
kocio2009 dzięki za odpowiedź. W takim razie muszę podziękować człowiekowi od którego ją kupiłem poprzez wystawienie odpowiedniego komentarza. Dięte własną postaram się ułożyć dziś wieczorem. Pozdrawiam, Prowik
hehe mi to moje czekoladowe tez nie smakuje.. dodam ze brak diety dobrze wplywa na moje jelita dzisiaj ide na silownie przed treningowy to pyszne spageti potem jakis kurak i browar wieczorem moze powinnam zmienić nazwe dziennika tylko na jaka hehe utrzymac fet..
hahah spoko,chciałbym w sumie zabierać pojemniki z zarciem ale narazie sobie tego nie wyobrażam, taka klasa i w ogóle ;/ co do tego treningu to w piątek spróbuje, dzięki ;) sorry bardzo, ale będe dopiero wieczorem bo mój komputer coś wariuje ;/
Po majówce ciężko wrócić do świata żywych, ale nie jedziemy dalej: 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x5: 57,5kg 2. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 5x10: 10kg 3. Podciąganie sztangi do brody: 5x10: 45kg 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 37,5kg 5. Młotki z hantlami: 3x10: 22kg. Do tego brzuch i 30 minut intensywnego cardio. Dieta: 1. [...]
To tez prawda - jestem znany z zamilowania do snu i latwosci zasypiania, ale po ciezkim plywaniu wieczorem nie chce mi sie dlugo spac - na szczescie jak zasne - to juz kaplica :)
[...] na mleku. 2. Owsianka na wodzie z kakao, cynamonem i kawą. Do tego jajecznica na pomidorach. 15g SAW. 3,4,5. Pieczony indyk i pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki. Warzywa. Do 4 posiłku spalacz. Do 3 kreatyna i mleko. Jutro o 5 spadam do Warszawy podrzucić ojca na lotnisko, wieczorem planuję bieganie, w niedziele komunia :-P Pozdrawiam!
Witam, dzisiaj dzień regeneracyjno-komunijno-rodzinny :-) Od rana do późnego południa byłem na imprezce komunijnej kuzyna. Także dieta na pół gwizdka. Rano i wieczorem posiłki utrzymane, na imprezie sporo mięsa, ryb, trochę ciasta. Fajnie nabiło :-) Teraz reżim dietetyczno-treningowy do czwartku, a od czwartku do soboty- JUWENALIA :-) Także wolne [...]
Witam ! Dzisiaj rano dostałem raport z systemu antyplagiatowego- wszystko cacy. Także w sobotę cykam zdjęcia, w przyszłym tygodniu oprawiam i oddaję :-) Miałem dzisiaj wieczorem pobiegać, ale zwyczajnie zabrakło chęci, do tego ta temperatura. Między czasie powróciłem do domowej ice tea- suszona aronia, zielona herbata, mięta, cytryna i słodzik- [...]
[...] Słowem zbliża się lato :-D Wyszło 24km w godzinę i dwie minuty. Max speed: 45,3km/h Było sporo podjazdów i to takich totalnych. Dzisiejsza dieta: połowa dnia na czysto, wieczorem idę do knajpki greckiej z dziewczyną, także będzie do syta cheat meal. Na czczo waga pokazuje już 85,6kg. Jestem zadowolony, bo kaloryka jak na mnie na redukcji na [...]
Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]
Witam! Dzisiaj regeneracja i rower wieczorem. Pewnie wpadnie 20-25km. Między czasie gotuję, uczę się i tak o, taki to weekend. Od dzisiaj dieta uległa zmianom: 250b,40t,225ww. Do tego omega3, WPC, Thermo lizzer, witaminy i magnez. Na dzień dzisiejszy tak to wygląda: http://i61.tinypic.com/1zx0dgy.jpg http://i61.tinypic.com/34e553q.jpg [...]
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
