wieczorem

01-03-2017, dzień 16, środa brak treningu i tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia i to późnym wieczorem. Ale sytuacja powoli wraca do normy, w czwartek dieta już powinna być dopięta i trening chyba też się uda zrobić. /SFD/2017/3/2/35c1740c2ff642f6a48e42ce270a5a36.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-02 09:43:46

Miałem gęsią stopkę. Wieczorem było ok, a rano bolało. Choć wiadomo, samo znikąd się nie wzięło. Edit: zaczekaj do jutro, jak sytuacja się rozwinie. A jak nie przejdzie to chłodzenie, smarowanie i rolowanie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-14 18:18:08

[...] mimo wszystko jeszcze mi w przyszłości w podobnej sytuacji też odpowiesz a nie olejesz ;) Ciekawe czy jutro będę żałował tego treningu}:-( Póki co boli tak samo jak wczoraj wieczorem. w tym momencie siedzę z okładem z lodu /SFD/2017/3/15/0979efbee18643fa9f86cc6b9ce3fd62.jpg /SFD/2017/3/15/860bb90cb4e5404794d9af469d90f5ec.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po prostu zacząć do robić" + dieta ;-) W temacie ketli bym Ci coś napisał więcej ale to dłuższy temat a teraz muszę spadać. Postaram się wieczorem.

co to jest wpc ? i czy zamiast tego moge dac jakies smakowe bialko np sp 80 ? poprawie dzis wieczorem na obiad bylo: kasza 100 g + kurak 150 g + papryka + oliwa z oliwek = wszystko razem duszone na patelni do tego 150 g brokułów dzis na silowni robie trening I - okolo 20 30

[...] 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20,20 Aeroby: 20min wchodzenie na taboret na czczo 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening wieczorem,dużo ludzi na siłowni,ale trening bardzo dobry:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]

[...] nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Oczywiście trzymana idealnie,głód mniejszy niż wczoraj:-) jutro dzień zapowiada się intensywnie!rano szybko wstaje na aeroby a potem lecę na rozmowę kwalifikacyjna do wojska!!!może jutro moje marzenia się spełnią...potem lecę w trasę a wieczorem na siłownię:-))

[...] wchodzenia na taboret na czczo 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzień trochę zalatany,aeroby szybko rano kręcone posiłki trochę obsunięte,trening siłowy wieczorem,ale było bardzo dobrze:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron [...]

[...] na nich popatrzałem i juz mniej więcej widziałem co i jak:-)) za niedlugo sie szykuje i jade z kumplami skatować nogi na wypasiona siłownię 40km od nas :-)) juz się boje:-D juz tez rozmawiałem z Marianem i mam plany na kolejne dni,powiem juz teraz,ze zapowiada sie ciekawie,ale wieczorem wszystko opisze dokładniej:-)) miłego dnia wszystkim!

Panowie jak tam forma?! końcówka przede mną i wami ja jestem świeżo po treningu,wieczorem wypiska i więcej fotek. http://images62.fotosik.pl/837/f95c2cbeaf85db7agen.jpg

[...] ze miewam napady migreny, na szczescie sa sporadyczne ale jak juz sa to... no coz... dieta dzis lezy, zaraz moze wcisne w siebie owsianke, a pozniej gotowanego kuraka z zielona fasolka... wczesniej jedzenie uniemozliwialy mi nudnosci i wymioty... wieczorem pojde na spacer, zawsze mi pomaga... ktos tu sie moze jeszcze zmaga z takim problemem?

Lista partyjna gotowa A raport z miski wieczorem ma być, jasne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 14:02:41

jasne <salutuje> no to teraz juz nie ma przebacz, kandydowanie do Partii zobowiazuje, zero fuszery wypiska bedzie wieczorem ps. wlasnie wrocilam z biegania, endorfiny rulezz, czuje sie jakbym mogla gory przenosic pod prysznicem to sie prawie poplakalam jak mi w radio puscili ulubiona piosenke hehe

[...] w nocy, i juz zwarta i gotowa szykuje sie na silownie nareszcie nie mialam dostepu do netu, mamka zmienia operatora i narazie sieci brak uroki polskiej wsi sprawozdanie z wyjazdu bedzie wieczorem i od razu mowie szykujcie bicz bo idealnie nie bylo... ale przynajmniej batetyjki naladowane Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-07 12:44:17

wrocilam... bylo... ostro wypiska wieczorem teraz lece na ploty i odmawiac ciasta kolezankom sa jakies cwiczenia na taki cyc? http://www.youtube.com/watch?v=8L0xAqvXwMk&feature=related

dzieki agak, wezme Twoje sugestie pod uwage ***************************************************************** weekendowo beztreningowo, wartosci miski nieliczone ale bylo czysto, w sobote pojechalismy na ryby, zapakowalam sporo pojemnikow z zarciem i dalam rade jakos do niedzieli wieczorem, byl

[...] weekendowo beztreningowo, wartosci miski nieliczone ale bylo czysto, w sobote pojechalismy na ryby, zapakowalam sporo pojemnikow z zarciem i dalam rade jakos do niedzieli wieczorem, bylo smiesznie, deszczowo i wilgotno ale ubaw po pachy ***************************************************************** Poniedzialek 06/09/2010 miska 1. razowiec, [...]

posilek nr 1 jest jaki jest bo nie mam czasu na smazenie omleta, po prostu pije i wychodze edit: nastepnym razem usmaze go wieczorem i rano wrzuce do mikrofali, musze posprawdzac rozne warianty posilkow, dojsc do tego po czym moge juz cwiczyc po 30-40min bez dyskomfortu, Martusia, mleka nie bedzie, wyjatkowo chcialam sie nagrodzic 'szejkiem' [...]

[...] oliwa BWT 157,32/129,88 /64,74 kcal 1709,54 zapomnialam zabrac orzechow do pracy TRENING marsz ~400m - sprint ~400m x6 HRmax= 189, HRavg= 176 nigdy wiecej nie pojde wieczorem biegac, najadlam sie troche strachu, ale w sumie nawet gdyby mnie ktos chcial napasc to predzej by sie mnie wystraszyl, wygladalam zatrwazajaco, po tym treningu [...]

melduje ze zyje i cwicze urwanie glowy mialam w zeszlym tygodniu zalegle wypiski dzis wieczorem lub jutro zalezy czy bardzo padnieta wroce z pracy