wieczorem

[...] rzeczywistości - miska policzona, trening zrobiony. Miałam dzisiaj dzień bardzo dobrych wiadomości, także energia aż mnie rozpierała - rano zaliczyłam godzinkę na basenie, a wieczorem miałam tak dobry humor, że dołożyłam jeszcze ćwiczenia: 1. pompki klasyczne 40/35/35 2. przysiady na platformie* 45/45/45 3. pompki w podporze tyłem 20/25/20 4. [...]

Dzisiejszy dzień przeżyłem jako tako. Czasami było ciężko psychicznie jakoś. O dziwno nie jestem głodny, ale mam mało energii, szybko się męczę i nie mogę skupić konkretnie na czymś, ale myślę że to normalne. Jutro powtórka z rozgrywki - tak samo dieta, tak samo 1x Aero 45min na czczo i wieczorem trening siłowy.

Byłem na tym portalu i nic tam nie ma. Są godziny tylko. Te godziny w klubach są podzielone na grupy dla dzieci początkujących itp. Mnie zależy na początkujących w wieku 20+ czy coś mniej więcej blisko rynku w godzinach nie bardzo późnych wieczorem...a niczego takiego nie znalazłem tam. dlatego pytam.

[...] zmienia się co noc, jestem bardzo zadowolony, ale trochę chudo :-P Co jak co z utęsknieniem czekam na czwartkowe ładowanie, być może poleci miodek itp :-D Trener w środę wieczorem obejrzy i ostatecznie zadecyduje co będę jadł w czwartek i piątek. Dzisiejszy trening bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki [...]

[...] bedzie nadwyżka w spożywaniu białka, będa jakies skutki negatywne? Chodzę na AWF więc zajęcia sprawnościowe mam różnie rozłożone nie kiedy rano np. basen, gimnastyka, a wieczorem treningi w piłke nożna, bieganie. Według obliczeń tłuszczy mam 46g a mi wychodzi w diecie więcej. Chciałbym również spalić tłuszcz którego się troche nazbierało. [...]

na treningach dajecie Sobie w dupę :D ? na treningach nie, wieczorem po prysznicu tak, ale zmieniłem na barki bo nie ma już gdzie wbijać. %-)

[...] tej pory, tylko trzeba byłoby dodać do tego trochę słodyczy. No i jadłam zdecydowanie mniej regularnie. Teraz po dniu takiego jedzenia nie jestem wcale głodna, a zazwyczaj wieczorem miałam ochotę zjeść całą lodówkę, chociaż wydawało mi się, że jadłam w dzień sporo i regularnie. Ale tak jak napisałam- wydawało mi się. W jaki sposób zmniejszyć [...]

[...] 10.00: kanapki z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? czy białko??? czy bcaa??? 3: Aby zbudowac mase dobrze łączyc białko z kreatyną??? 4: Mam 24 lata pracuje jako malarz [...]

Mój kolega je teraz 16 jajek w ciągu dnia, dlatego myślałem ze 10 nie będzie za dużo. Czyli wieczorem zamiast jajek tuńczyk lub twarożek... A z rana może odrazu do jajek wypić gainer, co? Sory ze post pod postem ;)

[...] indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem) Nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły, na samą myśl chce mi się rzy.gać, a jeszcze niedawno uwielbiałam i jadłam na kilogramy [...]

[...] z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? czy białko??? czy bcaa??? 3: Aby zbudowac mase dobrze łączyc białko z kreatyną??? 4: Mam 24 lata pracuje jako malarz [...]

[...] -150g kiszek po południu(14:00): -200g ziemniaków -200g zrazów ze schabu i pieczarek -120g ogórka kiszonego po południu(16:00): -400g sernika z 800g twarogu -8 jajek -60g odżywki białkowej -2 garście jagód wieczorem(19:00): -150g zrazów http://img441.imageshack.us/img441/9576/zdjcie0317b.jpg http://img844.imageshack.us/img844/374/zdjcie0318j.jpg

moze masz jakas przedtreningowke typu mesomorph ? hmm to nie wiem 140 ? jak cos to pisz , ja lece na trening , bede wieczorem

Normalnie... Wiktor codziennie wieczorem się mnie pyta :-)

[...] 3 min wioślarz 3 min bieżnia marsz 3 min rower pionowy skłony leżąc 1s 30p skręty na talerzu 60kg 200p -razem ponad 20min dieta dzisiaj ryz brązowy ,makaron ,schab bez panierki,jajka wieczorem bedzie gorzej z dieta bo pojdzie sałatka z majonezem, ,ciasto cos tam jeszcze,WÓDA !!!, itd koncze dzisiaj 50 lat he heh :) DZIEKI ZA ŻYCZENIA Z GÓRY

Oks, gdyby ktoś jeszcze chciał coś poprawić to proszę pisac, ja spadam na trening, wieczorem założę dziennik :)) Pozdro

Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]

http://zapodaj.net/images/2dfaad978b175.png Zapotrzebownie: 2820KCL BMI:30,9 BF:24% Dieta na 2300KCL http://zapodaj.net/images/fd02d6cb1e94f.png Silownia(domowa) 3x w tyodniu po 1h-1,5h Pompki+ brzyki codzinei wieczorem zdj: http://zapodaj.net/images/4799fe38029bc.jpg Zmieniony przez - typer_brow w dniu 2013-03-18 15:13:52

[...] ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych czipsow, zona puka się w czoło i mówi że ja teogo w polowie nawet nie przerobie... ale ja lubię mieć w zapasie niż poźniej gdzieś ganiać :-D Dziś pierwszy z 3 ostrych treningow, dwie partie na trening i an koniec jeszcze z 30min aero. Ale to opisze dokładnie po powrocie późnym wieczorem.

[...] faktycznie przez te 2 tyg z ograniczeniem białka, wchodził w tą ketozę, że raz była a raz nie było. Na razie od 2 dni pasek bordowy, choć po nocy spada na 2 na 3. Za to wieczorem aż szoku doznałam jak poleciało pasek bordowo czarny. No tylko czy ten tłuszcz z tyłka się spala bo to o to chodzi...Apropo zwiększenia kalorii i tak nie wychodzi [...]