[...] posiłek teraz do wszamania, mianowicie 130g ryżu brązowego, 200g piersi z dodatkiem warzyw. Jutro trening pleców i dwugłowych uda, myślę że będzie również taka moc jak dzisiaj. A wieczorem wyjazd do Ostrowa na debiuty, powrót w sobotę w nocy. Także do zobaczyska w Ostrowie, a tutaj znów powrócę w niedzielę i zdam relacje z imprezy. Pozdrawiam
Mam pytanko. Jeśli treningi mam 5x tydzień i rozciągamy się tylko dynamicznie (stajemy naprzeciwko siebie, partner łapie moją nogę, a ja wykonuje ruch, jak przy kopaniu - rozciąganie biodra). I tutaj to pytanko : Kiedy mógłbym robić takie rozciąganko? Rano po przebudzeniu? Wieczorem po treningu? W dni nietreningowe?
[...] piersi z kurczaka + po 3-4 pomidory Przyprawy tylko oregano i bazylia. Herbatka z pokrzywy leci kilak razy w ciągu dnia i spore ilości Aspargin`ianu. Ostrość sylwetki delikatnie się poprawia, nie tracę ubicia - jest dobrze ;-) Lecę do pracy na 17:00, wieczorem czeka mnie dokładne golenie całego ciała, pewnie zajmie mi to kupę czasu. Pozdrawiam!
Oj z tymi rybami też ciężko :] Ale zmieniłam miskę już na dzisiaj, dodałam ryby, a trochę mięsa oddałam chłopakowi :) Miskę wrzucę wieczorem, jak już będzie zjedzona. A w ogóle, to chodzić dziś średnio mogę, bo mam zakwasy na łydkach po bieżni :P a do tego siniaki od przywodzicieli na ginekologu :P :P
U mnie też ładowanie piątek i sobota rano. Ale ja mam jeszcze opcje że jak w piątek wieczorem będę płaski, to czeka mnie nocka z żarciem 8-) Tak w sumie to nawet nie wiem czy nie chciałbym być płaski w ten piątek wieczór %-)
Ruda, co masz na myśli? Naprawdę uważacie, że jestem w tak beznadziejnym stanie, że pomoc mi się nie należy? Jeżeli nie dostanę innych wskazówek, układam dietę na 1800 ze standardowym rozkładem btw, może jeżeli coś będzie nie tak, ktoś mnie skoryguje... Wieczorem wkleję miskę.
Aa potrafię zjeść taki worek na raz :P. Faktycznie posiłek 3 rozbiję na 2. Będzie akurat po siłowni. Po 3 posiłku tego dnia wychodzę z domu na siłownie i wracam dopiero późnym wieczorem. Te kolacje białkowe to właśnie dlatego że pod wieczór już po siłowni nie odczuwam łaknienia, a trzeba coś zjeść, więc jakieś jajo czy jogurt najszybciej wsunąć :)
Bo miałem zacząć brać, ale wieczorem się chusteczkowo czułem i postanowiłem iść do lekarza niż z powrotem brać to.. no to dobrze . W końcu lekarz podjął poważną decyzję i wysłał mnie na morfo,aso, mocz i wymaz z gardła :D a nie przepisywać antybiotyk na pałe..
Ok, wielkie dzieki :) Dzisiaj wieczorem napisze jakie ciezary ale tak wczoraj zrobilam trening silowy, a potem mialam robic aeroby przez 25-30 min i czulam no, ze dam rade. Weszlam na bieznie, bieglam spokojnie caly czas 7km/h i po 15 min poczulam, ze musze NATYCHMIAST zejsc bo zemdleje. Zeszlam, posiedzialam w szatni, troche przeszlo, a towazyszy [...]
Nie mam pojecia jak z blonnikiem jest, szczerze mowiac. Poczekaj do jutra co Ci lekarz powie (moze powie zupelnie cos innego co ja? W koncu ja bazuje tylko na podobienstwie naszych doswiadczen, nie jestem lekarzem). Tez biegam wieczorem, ale jakbym zjadla taka kolacje jak Ty to bylby niezly paw na trasie.
Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]
[...] jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem? zajrzyj do atlasu ćwiczeń masz tam też rozciąganie oczywiście, że bieg w terenie jest lepszy od bieżni po co argumenty? lepiej regulować tempo, można robić [...]
[...] w gaciach było. A ja jestem chora, w pracy mnie rozłozyło, z ćwiczeń doooopa... gardło chce mi spłonąć, nos cieknie... przynajmniej miska czysta ;-) wczoraj miałam dreszcze wieczorem, myślę, że to tylko głupie przeziębienie, ale lepiej nie przeginać... zwolnienie nie wchodzi w grę :-/ Czekam więc na przypływ sił witalnych i cudowne ozdrowieni...
1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?
Ojć, pomylilam sie, to wcale nie strumieniowy był :-( Dziś pomykam na pilates, już się cieszę, chociaż zakwasy dalej są. Wieczorem wrzucę michę. Dziecka mam okropnie chore, oby mnie nie rozwaliło, bo przecież zaraz święta. Trening najwyżej zrobie jutro w domu, gdybym musiała z nimi zostać i nie mogła wyskoczyć na siłke.
kajdan- witam nogi tak srednio %-) kazdy ma slabe punkty u mnie to raczej lenistwo udo 64cm lydka 43,5cm jak dam rade to pstrykne fotke i wieczorem wstawie ale szalu ni ma ;-) odbijam soga Patryk89-podziekowal za krytyke:)) gats2 wyniki silowe bez szalu dzisiaj na klate poszlo 135 kilo martwy w serii 160 bo technika kuleje, a z ta klatka to cos [...]
Witam. Od dłuższego czasu odbija mi się po Omega 3. Stosuje ją 1x dziennie wieczorem. Kiedyś moja mama brała tran i też jej się odbijało po nim. Lekarka zakazała brać, gdyż jak powiedziała nie każdy organizm toleruje olej i że może to być groźne dla wątroby. Więc pytam się Was, czy mogą wystąpić jakieś skutki nieprzyjemne? Kiedyś normalnie brałem [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
