pytam o to,czy ktos z Was nie ma jakis ciekawych wiadomości na temat obliczania czasu nastąpienia fazy superkompensacji po treningu. Jak dam rade,to dziś wieczorem postaram się dokładniej opisać to zjawisko. Może okazać się przydatne w planowaniu treningów, jeśli ktoś w ogóle będzie chciał zaprzątać tym głowę,choć wiem z doświadczenia,że warto!
[...] po przerwie, ale warunki nie pozwalają mi narazie na zastosowanie jakiej kolwiek diety, niestety praca jem to co jadłem przedtem tylko zwiększyłem ilość owoców, jaj, ryż to wieczorem moge pozwolić na to żeby sobie sam coś przygotować, a tak to wogóle mam 182 cm wzrostu i wage około 90 kg jest troche tłuszczyku na brzuszku mam nadzieje że go [...]
[...] mi po wpisaniu 10g odżywki Hi-tec Protein do Dziennika Posiłków, poczytam jeszcze o tych odżywkach, chcę brać odżywkę białkową jako ostatni posiłek bo nie przełknę juz wieczorem samego tuńczyka albo białek jajek czy np. odżywka HiTec Whey Pro to coś w sam raz dla amatora? czy przyjęta wartość 2g białka na kg masy ciała to nie za dużo, może [...]
Uuuu... To ciekawe co bedziesz po 20 pil? Przecholowales rano. Obrzlopales sie w dzien i wieczorem nie bedziesz mial co pic. Musialo Cie niezle suszyc. Smigaj do sklepu po mineralke poki otwarte jeszcze
hmmm ... a ja znam bardzo dobry sposob. Bardzo dobre sa drozdze. No to tak ... codziennie (wieczorem) pij 3/4 kuba drozdzy (jedna lyzeczka drozdzy plus jedna lyzeczka cukru)(tylko jak cos to pic po wystygnieciu) No i co dwa dni rob sobie maseczke na twarz. Troszke cieplego mleka(ale naprawde nieduzo)wymieszac z drozdzami i odstawic na jakis czas [...]
..6g dziennie to zdecydowanie za duzo moim zdaniem .. 3 g dziennie w zupełności wystarczy w dawkach podzielonych najlepiej na : T: rano i po treningu NT : rano i wieczorem co do kretyny to radziłbym brac 1 dawke np 5 g po treningu niż rozdzielać na 2 po 3g to bedzie lepsze rozwiązanie ! ..
[...] po treningu i na noc, ew. jeszcze z raz w ciągu dnia gdy dojdziesz do wniosku, że tego jeszcze potrzebujesz- 40-50g, glutarol po treningu i na noc po 6 tabl., kreatynę rano i po treningu a w nietreningowe wieczorem po 5 tabl., hmb rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po dwa kapsy, a w nietreningowe po trzy ale tylko rano i przed snem.
ja ci napisałem bez nasycenia, jeżeli chcesz nasycać to dawką ok. 20g dziennie, najlepiej jak bedzie podzielona na cztery razy po 5g/np. rano, przed, po traningu i wieczorem/ przez okres około pięciu dni.
Banan soga daj a nie tak na pusto w goscine ja juz po szkole, zjadlem, ide pozniej na silke,a w szkole bylo wyjefajnie dostalem ****e z fizy ale bede poprawial. jutro nie ide do szkoly bo mi sie nie chce ide na jakies mecze w kosza do innej skoly, a wieczorem do kumpla spadam na ekhm....ciiiiii...jaranie
Najlepszy jest Acne Derm - preparat zawierający kwas azelainowy o działaniu keratolitycznym, przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym i wybielającym. Usuwa skutecznie przebarwienia. Stosuje się dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Leczy trądzik i zapobiegają powstawaniu nowych zaskórników i zmian trądzikowych. Najlepszy na rynku...jak dla mnie ;)
wzmacnia i owszem ale najlepsze efekty przynosi jak sie go odpowiednio przygotuje w zadnym wypadku nie nalezy zalewac go wrzatkiem moj sposob to zalanie wieczorem lyzki miodu letnia woda, wcisniecie soku z polowy cytryny i zostawienie do rana
[...] 10% tłuszczu. /% NIE SPRAWDZAJA SIE, CO Z DIETAMI LOW-CARB? 29. Planuj swoje posiłki z wyprzedzeniem /DIETE PLANUJ Z WYPRZEDZENIAM 30. Jeśli to możliwe oddziel trening aerobowy od ćwiczeń z przyrządami (jeden wykonywuj rano, drugi wieczorem). /NIE TEXT ZE STRONY DLA KOBIETEK, TO WIDAC NA PIERWSZY RZUT OKA, NIE OBEJMUJE NAWET CZESCI PROBLEMU
[...] WSZELAKIE PRODUKTY ZAWIERAJACE BLONNIK NIE SA POLECANE JAKO POSILEK POTRENINGOWY 5. Wieczorne ograniczanie węglowodanów. Doświadczenie uczy nas, że spożywanie węglowodanów wieczorem uniemożliwia optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie tracisz wagi tak, jakbyś tego pragnął, wyeliminuj i ostatniego posiłku węglowodany. Połowę ich umieść [...]
[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]
[...] i zapobiega ich ponownemu powstawaniu. Ponadto nawilża skórę, aby zapewnić jej delikatność i uczucie komfortu przez cały dzień. Stosuje się go dwa razy dziennie: rano i wieczorem na dokładnie oczyszczoną i osuszoną skórę twarzy. Koszt ok. 18zł. - Tonik orzeźwiający Ideal Balance (loreal) Tonizuje i oczyszcza skórę, usuwając wszelkie [...]
[...] 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI Nie wliczam tez odzywek. PO [...]
[...] Kulturyści dla zaspokojenia swoich ambicji biorą 20 - 30 mg dziennie, a ciężarowcy często 40 mg dziennie albo i więcej. Dzienna dawka jest rozkładana na 2 razy, rano i wieczorem i popijana płynem. Od kiedy tabletki są 17 - alfa, mogą być brane podczas posiłków, bez żadnych skutków ubocznych. HALOTESTIN może być interesującą alternatywą [...]
Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc
