wieczorem

serio ale to ogólnie przez cały piątek, a co Ty wpadłeś na chwile wieczorem to później 35 sami w trzech ;-)

całe życie mi sie zj**alo... wszystko .. ide moze wejde wieczorem znobaczyc co u Was 3mcie sie mordki

tylko, że ja mam konkret plan,%-) jutro to wieczorem skończe.

dzięki, ale nie ma czego, chyba ze wytrwałości, bo tak to zwykłe sranie w banie ;-) Kowal germanizacje %-) Trza jakoś oblać wieczorem, kvrwa znowu okazja do picia, a miałem nie pić, ale no sami widzicie ze się nie da %-) p.s. chyba też pójdę na trena dzisiaj.

RafaL-eX Aha, no to trudno. A zreszta BF% mi aktualnie nie jest do niczego potrzebne. Tak tylko z ciekawosci sprawdzalem co mi tam wyjdzie. Jedrumass Glownie chodzi mi o mase, ale wiadomo siła idzie tez razem z masa. Na sile tez mi zalezy dlatego ja napisalem w tytule tematu. 6-8 powtorzen ok, ale czemu 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na [...]

ok lece spać 7:00 pobudka i czytam co na sniadanie mam zjeść %) juz mam ~600 gr kurczaka ugrillowane jakby co + serki wiejskie i jajka w gotowości bruksele brokuły i ogórkie a także ryż basmati , bataty i owsiane jako źródło ww + jabłka i grapefruity wieczorem robie pierwszy trening

Badz dzielny. Pamietaj - rano w przysiadzie moc. W rdl 3/4 mocy. W dwupakiecie na zespol dwuglowych wyczucie miesni. Wieczorem totalne wyczucie glowy ktora atakujesz. Total plastyka. Daj im popalic. Na nastepny mikrcoykl rozszerzymy atak na dol ciala i bedziesz robil hammstringi - wszystkie cztery glowy + posladki. Po analizie fotek doszedlem do [...]

[...] samych supli co mam + zma i omega 3 Co do supli, to mozemy zrobic dobre peri na tym co masz. Ale to zma w twoim wypadki to wiekszy szkodnik niz pozytek. Magnez napewno jest ci potrzebny, ale napewno tylko wieczorem. Cynk, o ile jest potrzebny wogole, to napewno przed treningiem w dobrym oddaleniu. 6)chest press taki jak na filmie ?? juz lookam

zaległe wczorajsze nogi oraz dzisiejszy super cyc będzie wieczorem niepodoba mi się dzien bez treningu jutro bardzo. już wiem że chce coś zrobić.

1. porobiłbym coś jutro , najchętniej wieczorem ( na pewno bede ganiał z tarczami z dwójką klientów 1 po 2 ) 2. dobrze by było mocniej akcentować górną klatę ( zmienić trening ) 3. ponoć dobrze by było skupićsięna dolnych latsach 4. mówiłem juz że bym coś jutro porobił ?

[...] u nas po treningu rpzechodząc strzelił mi 3 foto %) tak dla śmiechu raczej aniżeli coś miało być więc miny i pozy nie są długo szykowane tak pah pah i ok to podeslij mi wieczorem :k: po treningu pleców i trica i interwałach ostre światło lamp + lustra w kombinacji z moją bladością zjadło mi ciut definicji Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] cardio 20 min dzisiaj nie zrobiłem nóg bo praktycznie nie spałem pojade cycling zamiast interwałów a jutro nogi + cardio dodatkowe w czwartek plecy tric i interwały wieczorem zajęcia body combat ( lekkie ) piątek bary + sporo cyclingu sobota albo niedziela Full Body z próbami bicia rekordów waga solidna sadła coraz mniej ale nadal [...]

Tak, AM PM. Innych juz nie bedzie Standardowo wieczorem wrzuce siekiere na barki. Jutro na biceps triceps. I to sie juz nie zmieni do konca procz dodatkow objetosciowych. Pilnuj systemow energetycznych!

zszedłem na max 110 weszło elegancko i moge progresować po 2,5 kg do szrugsów dowaliłem po 10 i 20 kg na wyciągu 2,5 wieczorem petardka wypiska jutro pozowanie w międzyczasie robiłem z Artiem dzisiaj kilka uwag: - program dowolny dużo do dogrania , ale jest dobra baza - pozowanie bardzo dobre szlifować detale - nic nie zmieniać ani w [...]

czemu tyle fot nóg ? bo to już ostatnie miejsce które wymaga ostrego progresu wieczorem wypiska z wczoraj i dzisiaj pozdr. ps ide robić owsianke z rodzynkami i sosem czekoladowym mniam mniam niam

[...] i modle się żeby zdąrzyć z wyglądem do jutra... bronzerek i duperele powoli pakuje sięna jutro płyty z muzyką gacie bronz zaświadczenia ciuchy suplementy jedzenie w miedzyczasie owsianka z rodzynkami i woda niskosodowa ( do 16 ) niebawem 4 ty dzisiaj posiłek... trzeba jeszcze się ogolić tu i ówdzie... do zobaczenia wieczorem mili państwo.

Treningi nieregularne, na luzie. Głównie grupowe w klubie crossfitowym. W końcu skończył się remont w siłowni więc wracam do regularności :P W planach 2x w tyg trening siłowy FBW i dwa crossfitowe. Wieczorem po treningu wkleję rozpiskę

czyli z tego wynika, że mogę podać kiedy chcę, dzisiaj wieczorem ogarnę :-P

[...] chodzę w środy, piątki i zazwyczaj jeszcze niedziele) kiedy najlepiej ćwiczyć – mogę albo bardzo wcześnie rano (np. o 5 albo 6 – co jest na 99% dla mnie nierealne) albo wieczorem (wtedy dopiero ok.20, więc jeszcze pytanie: co jeść o tej porze przed i po treningu) a w weekend o jakiej porze najlepiej, wtedy mam dowolność? Czy to że się czuję [...]

[...] że jakichś tam ćwiczeń nie można wykonywać, jak się to ma, chyba ze sztangą czy coś. Będę wdzięczna, jeśli któraś z was się wypowie na ten temat – czy mam coś z tym zrobić, czego mam nie robić itd. Jak trzeba, to wstawię zdjęcie. Stwierdzam, że za dużo piszę :/ Miska wieczorem będzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b02f1ffb5a14a3c916c21b6ac383e6b.gif