[...] wróciło. I tak myślę, że może zniknęło bo nie fizjo, tylko bo niespodzianka. Czy to puchnięcie to nie może być jakaś reakcja na duże dawki węgli? Wcześniej jak je miałam to wieczorem, wczoraj mi się pojawiły (lekutko) w ciągu dnia, a potem zamilkły, a dziś już ostro koło 16 i tak 2 godz. trzymały. No i tak myślę, że przed przemianą nic takiego [...]
Tylko ktoś mi napisze jak zbijać bicie serducha po 125-140 nawet 150 widziałem. czosnek, jemioła rano i wieczorem daje ale coś do tego jeszcze? Czy będę żyć na tym czosnku i jemiole? (:
[...] porze po nim. Najlepiej w okresie przerw między posiłkowych (nie warto łączyć STB z głównym posiłkiem). Może być stosowana o dowolnej porze dnia, także rano i późnym wieczorem. Porcję rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 220 ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE STB Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 52 [...]
[...] oprócz kolacji i śniadań, co za tym idzie muszę się dostosować, a po drugie, nie mam czasu na siłownie.. W gre wchodzą brzuszki bieganie czy coś do robienia w domu/podwórku.. Napisze jeszcze, że jak na razie biegam rano i wieczorem, robie brzuchy i staram się odżywiać odpowiednio w trakcie śniadań i kolacji, nie pije soków, nie jem słodyczy itp.
Dzieki za rozjasnienie. A czy moge sugerowac sie tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ? Jezeli tak, to podpowiedzcie. Jezeli dziennie na nockach pracuje z 1-2h fizycznie a trening mam 3x w tyg (wieczorem) to jaka dac aktywnosc fizyczna? Cwiczenia codzienne? cz y 2-5 razy w tyg?
no, płakałam, ale człowiek to był głupi, eh. Teraz trzeba palić to sadło. Chyba zacznę robić znowu zestaw brzuchowy, bo już nie mam siły do tego bebzona. I jak mi ból w nukach przejdzie to może jeszcze dziś wieczorem pobiegam.
[...] tylko postaram się szybciej zrobić ten obwód. Przy bułgarze strasznie ciężko utrzymać równowagę, pomagałam sobie jednym palcem i oparciem od krzesła. Rozciąganie będzie wieczorem. Dziś w nocy obudziłam się z głodu (i na siku), tak strasznie mnie ssało, że wzięłam gryza (no może dwa%-) ) razowca i poszłam dalej spać. Nie wiem co się dzieje, [...]
[...] na zmianę żywienia, obyło się bez zaparć i nawet McDonald przeszedł bez większego echa (1 maja, Wałbrzych i okolice, otwarty jedynie Mc i stacja benzynowa. Wstyd mi, ale co robić, przyznaję się :D). Ostatni trening wykonałam tydzień temu, według planu. Dziś kolejny, w domu, a od środy znów na siłownię i jazda :) wieczorem wrzucę podsumowanie.
[...] brzuch z dodatkowym ćwiczeniem supermenów, lub wznosów na piłce, tak 3 serie po 20 powtoreń brzuszków na razie staczy WTOREK wolne ŚRODA Rower rano 1,30h tlenowo Pływanie wieczorem 1. 300m rozgrzewka 2. 4x50 zwiekszając predkość co interwal, minuta przerwy 3. 6x25m odech co 3.5.7. zmiana co 25m 4. 6min nogi, na zmiane 40sek technicznie 20sek [...]
[...] partię aeroby po siłowym 30-45 minut, tętno ok 130-150 aeroby bez siłowego 60-80 minut, tętno jak powyżej Do tego przestawiam się na aeroby na powietrzu i co 2 dni biegam wieczorem ok 30 minut (5km). Wszystko wydaje mi się tu zaplanowane jak trzeba a nie ma spodziewanych efektów. Zmienia się sylwetka w zakresie ramion, barków i klatki [...]
od anaboli spać nie mogę };-) myślałem że sobie chociaż wyniki zobaczę konkursu wieczorem: a tu nima! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-05 23:07:12
[...] do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. Masz za dużo czasowo, a [...]
Wymiary bez zmian . Z tego co widzę waga spadła Ci z 86,6 na 81,8 to jest 4,8kg więc wymiary na pewno mniejsze,strać trochę czasu dziś wieczorem zmierz się i porób fotki bo jest znaczna poprawa.
[...] sprawie. Mam jutro wyjazd do pracy na tydzień. Biorę spalacz, jestem na redukcji. Nie chce aby wyjazd do pracy wiązał się z zaprzestaniem treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką pomoc. Jutro mam wyjazd. Z [...]
[...] kawałek pietruszki, wliczone: marchew, cebula napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967fb1bb760842c98f2cd7433cdf0c3d.png Może jeszcze wieczorem będzie jakaś aktywność - w sensie aero, ale zobaczę jak się wyrobię. Tyle dni bimbania to się nauki trochę skumulowało @-) Zapomniałam rano o pomiarach, jutro się [...]
[...] 1800kal ładowanie WYMIARY: http://img690.imageshack.us/img690/3835/nasfd.png Tak sobie ciurka pomału%-). Zaraz jadę na przejażdżkę rowerową (piękny dzień się zapowiada), wieczorem joga ;-D (mam nadzieję, że mi się spodoba.) Dziś samopoczucie lepsze, pomału wracam do żywych:-)). A na obiad wątróbka z ziemniakami :-D Michę wkleję wieczorem. [...]
[...] - śniadanie, obiad i kolacja też do "pożegnania" ? Generalnie jak czytałam produkty z artykułu "Co jedzą Lejdis" to w sumie się tutaj pokrywa. Z zastrzeżeniem że twarogi wieczorem i raz dziennie. No i rozumiem że miód wyrzucić od razu z diety? ( używam go jak do tej pory kilka razy w tygodniu, np do owsianki zamiast owoców, bądź do koktajlu z [...]
Konkurs / shrimp2
