wieczorem

Biorę kreatynę rano 5g z białkiem 35g i wieczorem po treningu tak samo.

2 tygodnie codziennie 5g kreatyna + 35g białko x2 dziennie ( rano przed śniadaniem i wieczorem po treningu)

wieczorem postaram sie wrzucić

Wczoraj dopadło mnie takie zmęczenie że wieczorem to jedynie marzyłem o śnie a trzeba było zrobić czworogłowe, łydki i aeroby. Jednym słowem masakra, nawet Plutonium ani kawa nic nie zdziałały ale poszedłem na siłownie i zrobiłem trening. Czwórki: -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 100kg -Hack przysiady 12/10/8/6 -Wypychanie na suwnicy poziomej [...]

a jeszcze mam takie pytanie. Trening kończę zazwyczaj wieczorem, po treningu siłowym robię aeroby, czy po całym treningu wypić węgle ? czy tylko białko i aminokwasy a węgle dostarczyć w posiłku po treningowym ?

[...] dalej OK ;-) choć sensacje przed okresem nim wstrząsają… Trening: W planach trening podobny do wczorajszego, ale może jakieś inne ćwiczenia będę robić, więc uaktualnię wieczorem ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, ogórki kiszone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. [...]

[...] dobrze by bylo zeby moze zredukowac to na minimum 5 dni treningowych 2. brzuch właczyc gdzies i robic np spiecia brzucha lezac, w opadzie tulowia itp czy moze codziennie wieczorem abs ( troche tak robilem i cos tam zaczelo sie pojawiac) 3. kupilem teraz kreatyne-cm3, dokupic cos jeszcze? 4. mysle tak cwiczyc na mase gdzies jeszcze do czerwca, [...]

28/03 Rege dzień 3 Miska 1800 kcal 130/85/130 BTW + 40 min biegu w terenie i rozciąganie na placu zabaw ;-) (wśród pisków małych dziewczynek na widok lubego podciągającego się na drążku ) + sesja jogi wieczorem dla odprężenia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62dd192508914d5b8b86803aae88a64b.png

[...] dorzuciłam siłowych, bo sylwetkowo byłabym dużo do przodu. Miałam zaczynać redukcję od poniedziałku, miskę miałam ok, trening też zrobiłam (rzeźnia%-)), ale w poniedziałek wieczorem dostałam gorączki i organizm sam zarządził jeszcze trochę przerwy. Dziś mi już lepiej. I tak się zastanawiam - czy lepiej zacząć już ładnie jeść, pilnować BTW i [...]

[...] 4x15kg+6x11kg/strona  •Modlitewnik Podchwytem Na Szerokość Ramion (sztanga 10kg) 5kg/strona x8;  5kg/strona x8 5kg/strona x8 5kg/strona x6 3.Nogi:  •Przysiad Ze Sztanga (dynamicznie) 15x10kg/strona, 15x10kg/strona 15x10kg/strona •Skok na steper 15 pow. 15pow. 15 pow. Uwagi: ciężki dzień nie ma co... Prawie żadnego progressu... Miska wieczorem:)

[...] mikro mięśniowe. Zmierzam do końca tego o co mi chodzi, iż rano nie zawsze można wykonać treningu ponieważ za zwyczaj jest brak czasu, ochoty lub po prostu praca ci na to nie pozwala i jak to pogodzić ten trening 6 razy w tygodniu jak do tego ćwiczymy systematycznie na siłowni np 3 lub 4 razy tygodniowo wieczorem\po południu ? Pozdrawiam

[...] SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Przód barków 1. Push Press 5s - dawno nie robiłem ;-) 10x 30kg/ 10x 35kg/ 8x 40kg/ 8x [...]

[...] też zmieniłbym kolejność na: białko a przed snem mozarella. Mogłeś podzielić na równe porcje tą łopatke cielęcą. Bo 70g to trochę za mało. Po 110g było by git wtedy na posiłek. Mleka też sporo dajesz, a laktoza nie sprzyja :-)). Muszę zainwestować w lepsze białko wtedy obetniemy mleko wieczorem, bo aktualne po prostu mi nie wchodzi z wodą}:-(

[...] oczywiście domyślam się, że w grę wchodzą zakwasy, ale chciał bym je zredukować do minimum, problem jest też taki, że po prostu jestem zajechany jak koń po westernie wieczorem i myślałem o jakiejś guaranie albo coś w tym stylu, nie chciał bym pakować w siebie jakiejś chemii typu redbull czy tiger, myślałem też o jakimś fatburner, ale nie [...]

Witam Wczoraj (DNT) micha nie do końca trzymana. Wieczorem zawaliłem,bo brakowało żarcia w lodówce,nie miałem jak się ratować i odpuściłem,czego w sumie żałuje,bo ostatnio każdy dzień,w którym micha jest na 100% to sukces,a dobrze szło %-) Dzisiaj już jest ok,chociaż czeka na mnie jeszcze 55g oleju z pestek winogron i to mnie trochę łamie,ale dam [...]

Witam, Czy mogę przed szóstką weidera na noc zjeść jogurt naturalny chodzi mi o to żeby zgubić troche tłuszczu jogurt który do tej pory jem : Naturalny Wartość Odżywcza 100g 59kcal Białko : 4,3g Węglowodany : 6,1g Tłuszcz : 2,0g Masa Netto 150g. Nie mam określonej diety ale ograniczam sie do jednego jogurtu rano obiadu po szkole i tego jogurtu [...]

[...] 400mg e5d+oxa i kumpel mi mówił że powinienem dorzucić acard profilaktycznie 1 tabletkę na dzień i chciałem się dowiedzieć czy rzeczywiście warto? a mam akurat paczkę jedną bo na żylaki chciałem brać ale nie byłem do końca pewny czy to ma sens... btw, jeśli już brać to napiszcie kiedy, czy rano czy wieczorem o ile m a to jakiekolwiek znaczenie

no tak, mam zamiar biegac 2 razy w dni nietreningowe + raz basen, w dni biegowe dorzucilbym węgli (tylko nie wiem co po bieganiu gdyż biegam wieczorem) no i czy to sie nie wyklucza przy kreatynie czy bedzie sens jej brania

[...] Miało być jeszcze foto placka ale rozleciał mi się na dwie części więc to olałem Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro plecy + tricki Pozdr Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-28 22:27:05

Lucy, a dzięki, że pytasz:-D Już tylko wieczorem stanu podgorączkowego dostałam, więc nie jest źle. Tylko gardeło jeszcze zawalone