wieczorem

Niektórzy piszą żeby jeść je wieczorem, niektórzy żeby rano. Jaka jest prawda?:P i kiedy się je powinno spożywać żeby się nie zatłuścić, a żeby spełniły swoją rolę?

Okej, czyli rano odpuscic i 5g przed i po treningu. A jak w DNT? rano i wieczorem?

[...] do tamtego tematu. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że to plan dla osób o ambicjach zawodniczych, a więc treningi zajmują cały tydzień i cały dzień. Na pewno biegać można rano a wieczorem inny rodzaj treningu... ale jak w pełni to połączyć to proponuje zapytać ekspertów na forum (być może trzeba będzie założyć nowy temat, ale poczekaj, może ktoś tu [...]

Ruda: Czy możesz rozwinąć myśl? ;) Saida: - założenia od Martucca przeczytałam dopiero wieczorem - teraz już jestem uświadomiona, więc będę starać się to realizować - ostatni posiłek? - mąka jest elementem składowym omleta ;P - jak upoluję indyka - będzie indyk ;D

[...] z puli najbardziej podstawowych. - dodatkowo praca z 5kg hantlami, proste ćwiczenia na biceps, triceps, wykroki z hantlami, przyciąganie hantli do brzucha w opadzie itp. - wieczorem rower 30-50min albo *trucht 6-10min > 8-12 x60m ( sprinty) > 6-10min truchtu albo *bieg 22min > 2min trucht > 30 sec 80-100% spirnt > 2min trucht albo [...]

[...] Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak koooooocham płatki \-) A dzisiaj jak szykowałam sobie jedzonko do [...]

Znajmomi z LA mowili kiedys ze wszedzie juz widuje sie 18 na ulicach, dobrze ze w polsce póki co bezpiecznie mozna wieczorem wyjsc :)

Ja bym się nie zgodził własnie z pierwszym punktem. Nie ma niczego złego w węglach na noc. Oczywiście bez przesady, ale jeżeli węgle wieczorem mieszczą się w bilansie kalorycznym(ujemnym) to jak najbardziej nie ma się czego obawiać. Dodam dla formalności że oczywiście nie mam na myśli cukrów. W przypadku adamgda3 węgle sa jak najbardziej wskazane [...]

Przygotuj sobie to wieczorem albo następnego dnia rano jak do szkoły idziesz, ryż to chwile sie gotuje, mięso do mikrofali w czasie gdy ryż sie gotuje i w pojemniki + jakieś warzywo i w szkole szamiesz :-)) nie masz 20 minutowych przerw ?

Witam . Mam urlop ponad miesiąc i chciąłbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha . Co proponujecie ? robie już tydzień zwykłe brzuszki 3 razy dziennie po 50 razy . Nie chce zadnej 6 Weidera bo wydaje mi sie ze nie jestem przygotowany na to jeszcze . Opłaca się robić 3 razy dziennie po 50 brzuszków ? rano po obiedzie i wieczorem ?

Ja też tak robię i rano nie ma problemów z treningiem. Większość moich dziennych kalorii zjadam wieczorem w tym ostatni posiłek koło 00-01 w nocy, a na 10-11 idę na siłownię dopiero po której jem śniadanie edit: rano przed treningiem zjadam trochę orzechów włoskich żeby nie mieć takiego pustego żołądka :P Zmieniony przez - Piaskowy w dniu [...]

he ja nie zapomne mego pierwszego cyklu na mecie boze to bylo 10la temu i jeszcze pamietam ta metke ruska w bialym pudeleczku z zielona naklejka wiec ja bralem o ile pamietam tak 1 rano 2 popoludniu i 2 wieczorem jak zaczynalem druga 100 dodawalem tylko jedna czyli 2.2.2 i szczrze bylem baaaaaardzo zadowolony

Nikt nie chce pomoc widze:)moze wieczorem znajdzie sie jakis znawca....

wieczorem nie mam czasu na kurę bądź rybę.ryż może być a do tego jogurt żeby lepiej wchodziło +jajka bcaa biorę

10.01.2012 HP 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 MC 100x5 110x5 120x5 130x3 140x3 Podciaganie 9 i 3/4 %-) 6 5(+5) Biceps sztanga 3s HP - Bedzie filmik . Pewnie dalej ch**owo robie . Czulem moc dzisiaj w tym cwiczeniu . MC - Słabo . O ile w HP bylo ok to tutaj jakos brakowało mocy . Wieczorem tez wrzuce film , dowiem sie jak tam z technika . Podciaganie - [...]

[...] wy dacie jeszcze mniej. ja tam piję codziennie/raz na dwa dni małe latte i luz, taki nawyk rano, narazie jest ok jednak dziś na własnej skórze przekonałam się, że niejedzenie połowy obiadu i kolacji wczoraj wieczorem było beznadziejnym posunięciem, cały dzień bolała głowa, ssało jak nigdy. Oczywiście złamalam post i dzień w plecy. Nigdy więcej

[...] Serek wiejski 200g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif 50g Muscle Up Protein Activlab - po treningu Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Zadowolony poszedłem na trening klatki i bicka. Rozgrzeweczka, to tamto i [...]

[...] zadziała? 1 posiłek chleb razowy z chudym serem i owoc 2 posiłek pierś kurczaka(lub ryba itp.)z ryżem 3 posiłek jajka i chleb z wędliną i sałatką z oliwy z oliwek rano i wieczorem wypijam jeszcze koktajl ,który robię z miodu,jajka surowego,banana i jogurtu naturalnego. Codziennie zjadam jogurt 7 zbóż. Z góry dziękuje za odpowiedż. PS: ważę [...]

Nie lepiej wieczorem zamiast jogurtu twarożek w którym jest kozeina? BCAA jeśli antykatabolicznie to już lepiej przed treningiem. Idąc na trening można zabrać ze sobą sałatkę z makaranou/ryżu i warzywami by zaraz po treningu się posilić.

dobra nie ma sprawy, tylko dziś miałem cieżki mecz jutro co mam wolne ale bede zmeczony w czwartek znów mam mecz a w piatek trening.Ja tez mam prośbe wbij na forum w sobote wieczorem to pójdę na basen i zmierzę sobie czas:)