[...] zbawienie, kiedy w misce pojawiało się dużo węgli :-)) no ale ja jestem ogromną fanką obu tych warzyw. A co do koszulki, podrzucę firmę jak się sprawdzi. :-) Jednak dopiero wieczorem ją przeprasowałam, żeby utrwalić farby, zatem pierwszą próbę przejdzie po kolejnym trening. Próba będzie trudna, jeśli spocę się tak jak dzisiaj, bo koszulkę mogłam [...]
Z soboty : Dzień 25 DNT BTW 120/80/150 Wieczorem byłam na imprezie z pracy, zjadłam plaster szynki z marmoladą morelową, kawałek łososia na pieczonych jabłkach i kulkę sorbetu cytrynowego z porzeczkami. Do tego 3 tequile. Już teraz nie planuję żadnych wyjść czy imprez więc miska ma być znowu czysta. Te dwa wyjścia mnie z rytmu totalnie [...]
23/08/2014 Dzien 32 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: tenis rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet [...]
[...] pomidory, ogorek, marchew Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman Do poprawki ilosc zjadanych warzyw, bo przez ostatni tydzien wyjatkowo malo ich wpadlo. Dlatego wczoraj wieczorem ugotowalam sobie brokula, fasolke szparagowa i zrobilam wielka porcje surowki z bialej kapusty i marchwii, takze zapas na 2 dni gotowy. A i zalilam sie, ze [...]
31/10/2014 - 3/10/14 Dni nietreningowe, ale aktywne ;-) goscilam kolezanke przez te pare dni, cale dnie zwiedzania, na nogach od rana do wieczora. Wczoraj wieczorem mialam isc na trening ale padlam zmeczona o 17 i poszlam spac. Zadnych gosci przez najblizszy rok %-) Miske probowalam liczyc na oko ale zbytni chaos sie wkradl. Bylo w miare czysto, [...]
[...] 12x40 4b. Uginanie sztangą 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x33 / 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 http://www.youtube.com/watch?v=Yzjd7VPWKG4&feature=youtu.be Dzisiaj trening wieczorem, aż po 3 posiłku, i pomimo tego że nie wziąłem AMG przed treningiem to pompa była mega, ww robią swoje jednak ;-) Na barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i [...]
Zwykły suchy makaron ze zwykłymi pulpetami rybnymi, nie ma na co patrzeć %-) Może uda się wieczorem jakieś naleśniki skręcić to wtedy będzie fotorelacja %-)
[...] i ogórkami kiszonymi. Bardziej jadły by oczy niż żołądek. Akurat dobrze się składa że Asi rodzice mają dom blisko góry Ślęży to za jakąś godzinę wyruszamy na cardio :P wieczorem jak będzie czas to zrobimy siłowy a jak nie to nie tylko cardio w domu xD Miska też już czysta tylko trochę na oko z jaglanymi i wiórkami kokosowymi bo nie [...]
[...] to odbicie po jedzeniu i z nim się uporać ale to myśle do końca tygodnia będzie zrobione. Powoli schodzę już z diurów i dzisiaj ostatni raz poleciała mała dawka rano i wieczorem a jutro w piatek i sobotę już tylko na wieczór po minimalnej. DIETA: 1. 8 białek, cynamon, 15g izolatu, 25g masła orzechowego 2. 75g ryżu, 200g piersi, 10g masła [...]
do Krzabra- odnosnie prolaktyny a raczej sposobow jej obnizania-podano w artykule , ze witamina b6- 200-400mg obniza jej poziom-teraz jak ja spozywac rano w poludnie czy wieczorem -przed po czy w trakcie posilkow. Jescze jedno wazne pytanie.kupilem dzis witamine B6 o zawartosci 10mg w jednej tabletce co stanowi 500% normy zapotrzebowania na te [...]
Na początku mozez walnąć rano, po południu, wieczorem po 200 mg, czyli 600. Przez 10 dni nic sie nie stanie. Najlepiej brac po posiłku. Tylko ze niestety nie wiem jak długo mozesz to ciągnąc i kiedy mozna sie spodziewac efektów. Po Nolvie moze to byc nawet rok.
[...] będzie to zabierać :D Co do treningu we Wrocławiu - bardzo fajny odzew! W tym momencie zgłosiło się 10-12 osób! Coś czuję, że filmik z treningu będzie zaj**isty! Jak ktoś chce razem potrenować - pisać. Będziemy ćwiczyć w Fitness World na Psim Polu. W któryś weekend, wieczorem :D Pozdro! /SFD/Images/2016/3/6/3e475eed56534a51ad439b0f6960bebb.jpg
[...] po treningu, chyba już od kolejnego tygodnia, bo wątpię, czy te 35 gram razowca zrobi wielką różnicę. Waga w miejscu, wygląd w miejscu, straszne rzeczy :-( Po treningu (wieczorem) znów wrzucę "rozpiskę" z całego tygodnia. PODSUMOWANIE: PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa -pompki na poręczach w pochyleniu do przodu z flarowaniem łokci 8x0/8x0 [...]
Wstepnie planujemy(zastrzegamy jednak możliwość zmian) w sobotę wieczorem,bo już wieksza cześc zawodników i zawodniczek dotrze do Złotoryji: sobota godz.21:00 w miejscu zawodów-na scenie:konferencja prasowa LIVE z zawodnikami-oczywiście do obejrzenia w okienku filmowym na głównej stronie: www.sfd.pl Niedziela 17 listopad 2013 godzina 10:00 do [...]
[...] trójki z kazdej kategorii-reszte dyplomów wyślę wraz z medalami w przyszłym tygodniu. Kto jest zainteresowany a jeszcze nie podał swojego adresu do wysyłki-piszcie na priv. Pewnie niewiele osób to oglądało: mini konferenja prasowa przed zawodami-odbyła się w sobotę ,późnym wieczorem-prowadzi Koondzioo: http://www.ustream.tv/recorded/40829697
[...] Mis - mnie też rozwaliło, myślałam wręcz na początku, że to z jakiegoś pełnometrażowego filmu}:-(. Dzisiaj cały dzień w drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze spuchniętymi stopami (obcasy@@-)). W związku z tym, zrobiłam zaległą wytrzymkę z wczoraj. Efekt - spompowały mi się uda i nogi są, jak z cegły. Do tego mam [...]
Ten tydzień poświęcam na naukę prawidłowej techniki. Ale nie zamierzam się opierdzielac przy tym. Poszły juz ćwiczenia na nogi. Dużo do poprawki niestety )-: W ramach kary po treningu rekreacyjnie 14km. A wieczorem nie mogłam znaleźć zapasowej pary nóg.
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
