wieczorem

Szkolenie – ” Kształtowanie Masy Mięśniowej „ Cześć, W Niedziele wieczorem wróciliśmy z Spały w której odbyło się jedno z całego cyklu szkoleń Muscle IQ. Tematem szkolenia było „ Kształtowania masy mięśniowej ” . Zaczynając od początku w Piątek 11.11.2011 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) znajomy instruktor z siłowni Artur oraz ja w [...]

Przewaga moolera nad olimpem taka ze tran zawiera jeszcze inne składniki na zimę jak znalazł, ja z rana biore moolera ok 10-15 ml a wieczorem jak pamietam to olimpa ze 3 kapsy

Dzisiaj rewanże i późnym wieczorem poznamy pełen skład repr. na Euro 2012 :-) Walka toczy się już tylko między Czarnogórą a Czechami i Portugalią z BiH . Pozostałe 2 konfrontacje są już niemal że rozstrzygnięte .

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

[...] (ok 9-10) - kanapka/dwie z szynką. *w szkole (ok 13) - obiad, taki mały, szkolny *w południe (ok 15-16) obiad w domu, taki mniej skromny, ale ograniczam jakieś tłuste dania *wieczorem (ok 18-20) to co na śniadanie W międzyczasie jakieś owoce. Takie w dni powszednie. Oczywiście czasem można zjeść jakieś jajko na twardo (wit B/białko) czy coś [...]

Mi też pomiary wypadają w środy. Zawsze cała drżę we wtorek wieczorem. %-) Życzę w takim razie łaskawego centymetra. ;-)

Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9354c3c113d4a14a0113a23cec9509b.jpg Nagrałam filmiki z MC i wiosła, wieczorem obrobię i wyślę Ci Obliques, mam nadzieję, że znajdziesz chwilkę na zerknięcie. Następny trening A wprowadzam 2 serie po 12 powt. wg poniższego: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, [...]

[...] czyli 400g kuraka, 80g płatków owsianych górskich (jedyne ww. złożone w diecie) i ok. 500g brokuł + 1kg kapusty pekińskiej. 1,5 kg warzyw ...? Czy jeden dzień w tygodniu może być odmienny pod względem godzin spożywania posiłków, czy jednak starać się trzymać rutynę? jesli zadbasz o odpowiedni posilek we WT wieczorem nie powinno byc problemow !

[...] - biceps: 26cm (bz) %-) _______________________________________________________________ I od razu dam wypiskę, bo po zajęciach idę na imprezę i wracam do domu dopiero jutro wieczorem:-D Dzień 23 - 16.11.2011 Dzień nietreningowy. Posiłek z kurczakiem, pomelo i serem pleśniowym najprawdopodobniej podzielę na dwa posiłki. [...]

Sam przekonałem się do gotowania wieczorem na cały następny dzień. Wychodzi zdrowiej i taniej niż jedzenie na mieście, a do tego byłem przyzwyczajony wcześniej. Polecam kupić pudełka na żarcie, wagę kuchenną i jedziesz :)

serie robie w całości. 10 przerwa 10..... z tym bujaniem będzie problem ale wyzwanie niewąskie:-) wczoraj byłam tak zalatana i zmęczona, że jak siadłam wieczorem robić wypiskę tak zasnęłam przed kompem w opakowaniu/-)_ więc nadrabiam: wczorajsza miska dzień DNT suplementy 3x BCAA 2x enzymy trawienne 3x joint therapy kawa, kawa, kawa@-| [...]

Przelew dokonany wczoraj wieczorem. Więc już dziś powinny pieniążki dojść.

Okay, poczytaj sobie art agik "Co jedzą Ladies" (link w regulaminie. Wieczorem napiszę Ci dokładniejsze wytyczne odnośnie diety :-)

Wstawie wieczorem, po calym dniu. Ostatnio ciagle bylam poza domem i na nic nie mialam czasu.

[...] Hi Teca a teraz mr.sfd 2011 mam jeszcze 2, 3 dni na zamieszczenie fotek tak wiec robie co moge ale szczerze slabo to widze. Dzis trenowalem plecy i lydki rano cardio i wieczorem przed pojsciem do pracy cardio po 45min. Mam pytanko do Tomka czy zna jakis dobry sposob na odwodnienie tzn chodzi mi o max wyostrzenie formy ja juz sobie nie [...]

dzien jak kazdy trening plecow i bicepsy 3 cwiczenia po 3 serie. po 12-15 powtorzen a wieczorem aeroby 40 min

:)) Wtedy lipa %-) @Visnioffy: dzięki za wsparcie :-) Ogarnę ten plan dziś wieczorem, popatrze po innych planach i cos podpasuje pod siebie ;) Nie robię treningu po 4 godz tylko góra 2 na sprzęcie %-) Wiem - dużo to nie koniecznie dobrze, wszystko z rozmysłem :) Zmieniony przez - Pn4 w dniu 2011-11-16 16:30:09

wieczorem poszukam co sie z tym stalo

wieczorem pewnie będzie więcej osób

Witam ! Czy stosowal ktos kiedys jem /nie jem ale do poludnia , nie jak wiekszosc po poludniu/wieczorem. Pracuje od 15 i chcialbym jesc od 9 do 14 , przed tym trening. Dzieki