wieczorem

[...] do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Thermo pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/7f3481132beaf4f4cc6262ff4dfd6899.md.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Thermo pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/5482fd4b08247839688f243b8c31c503.md.jpg

Niedziela Dzis dzien do poludnia spedzony nad jeziorem. Wieczorem zrobilem cardio w domu na rowerku 30 min https://iv.pl/images/8aa510ddbf3951f00675ce6c63490ade.md.jpg

[...] Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/04dbacdbe16aae7fbc875bffb608daf9.md.jpg

Wczoraj wieczorem powrot z gór , dzis rano trening push i wyjazd na kilka dni do Mielna z chłopakami wiec bedzie ciekawie ;-) Tak po krotce te moje kulka dni :-)

[...] ;-)Zwłąszcza ze ja nie cwicze w pasie i teraz mam nauczke , bede zakladac choćby ten taliujący zawsze jakies delikatne usztywnienie. Było tez bez cardio bo dzien wczesniej wieczorem było wybieganie prawie 50 min. Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami siedzac 1x15 2x12 1x6 3.wyciskanie hammer poziomo 2x10 1x8 [...]

Nie , mamy wykupione caly dzien sporty wodne plus wieczorem ognisko :-)

[...] bialko kilka wafli ryżowych i znow lozko , wstalem o 17 i zadnych wegli nie moge dzis wcisnac tylko bialko w płynie daje rade .Juz jest troche lepiej ale czuje ciagly ucisk , nie wiem chyba cos mi zaszkodziło ale caly dzien wyjęty z zycia . Przeszla mysl po glowie zeby wieczorem chociaz lapy zrobic %-) ale odpuszczam czyje sie mega oslabiony .

Narazie drugi tydzien po mini cut , mam nadzieje ze bedzie na plus i cos tam zbuduje Takie życie budowacza masy mięśniowej! Wieczorem wypiję za nasze zdrowie i sukcesy 8-)

Troche sie zbieralem zeby zrobic wpiske , bo jak zwykle u mnie sie dzieje i jakos mi nie podrodze tutaj . A wiec w srode w tamtym tyg wrocilem wieczorem z gór bylem 5 dni , codziennie Ok 30tys krokow bylo robione po gorach , jedzenia prawie w ogole |-) tak wiec detoks byl haha . Czwartek odrazu silka , potem niedziela , wtorek i dzis w srode . [...]

90kg wieczorem /SFD/2024/2/12/05e8c77578c34942a30110a57e4d5146.jpg

Ok, dzięki! Myślę, że 3 minuty pójdą. Wieczorem dam znać. A lepiej jest: 1 x maks normalny i potem po maksie na side plank, czy po prostu 3 x maks normlany a side planka zostawic jako 'trening specjalistyczny na przyszlosc'? Zmieniony przez - avila w dniu 2016-08-22 15:22:09

[...] nadal widzę dużo potencjału (przyadi 5 dni temu 69kg 5x5 było w miarę ciężko, 3 dni temu już łatwo, wczoraj zwiększylem do 75kg 5x5 i było ok MC: wczoraj po raz piewszy wieczorem - wczesnym popołudniem reszta - zrobilem 89kg 5x5 i poszło ok) o tyle w górze widze pierwszą stangację... W OHP szedłem 5x5 co trening 37 (ok) 39 (już pod koniec [...]

[...] wypoczynku (tu by mi się 5 min myślę przydało) 2) OHP: 40kg 5x5, wypoczynek 2-3min, było idealnie (to wczoraj), także następnym razem +1kg 3) podciąganie 80kg (ja wczoraj wieczorem) + 5kg: 5x5 -> było nawet za łatwo, przerwy ok 2 min, następnym razem +7kg 4) przysiady: tutaj duża zmiana, od high-bar zacząłem czuć kolano, no a poza tym [...]

a więc trening brzucha i nóg jest rozpisany na poprzedniej stronie a górę będę robił dzisiaj także rozpiskę zrzucę tu wieczorem

[...] się dla mnie wielkim sukcesem zdobyty przeze mnie srebrny medal był poprzedzony kontuzjami i bólem z którym zmagałem się przez kilka miesięcy a na dodatek w piątek wieczorem po przyjeżdzie do Zielonej Góry naderwałem przyczep bicepsa ,ból spory i mętlik w głowie co robić dalej .Nie przyznałem się ,nie powiedziałem nikomu tylko Fansowi [...]

W Ladies był jako nowy temat. Odnajdę go i podbije wieczorem. Ale mało jest nowych udzielających się osób...

[...] ile moge- wczoraj kostka twarogu z warzywami, 400g kurczaka, 150g ryzu i banan %-) bylem pelny na maxa- 1kg jedzenia w ciagu godziny. Rano bez zmian 6 jajek badz jajecznica wieczorem albo jajka albo twarog https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png O odzywkach bialkowych wspominalem [...]

[...] najbardziej pozytywnym skutkiem Dzisiaj też bawiłam się z innym konkursem, bo wpadłam na jakiś tam pomysł ;-P jak będzie wypiska to się pochwalę, hehe ;-P a wypiskę dam wieczorem, no i trzeba też tą nową, pierwszą stronę przygotować. Ale teraz wzywają obowiązki. A zakupy to bardzo przyjemne aeroby, o ile kończą się sukcesem , w przeciwnym [...]

[...] układam jednej osobie menu, także tam mi jest wygodniej, bo chociażby na pamięć znam numerki produktów Ale może kiedyś popłynę z duchem czasu. Wciąż nie mam kiedy usiąść żeby dokładniej się pobawić i wypróbować tamten program. Wypiskę wczorajszą i dzisiejszą wrzucę wieczorem. O ile coś mnie nie trafi przez to wyskakujące okienko od reklam