wieczorem

[...] duże ilości i ciężko mi się wyrobić z ilością warzyw. Jestem też trochę wzdęta, co jest dokuczliwe. Wydaje mi się, że mam za dużo błonnika w diecie. Przedwczoraj i wczoraj wieczorem pobolewały mnie nerki. Dziś jest spokój, więc jest szansa, że to chwilowe - zapomiałam na początku wspomnieć, że mam kamicę nerkową. Co do treningu: nadal nic. [...]

[...] Także ten. Ide umierać... :P Miska ... kurde no nie udała się coś. Za dużo bałka, trochę mało węgli i jakos nie umiem się ogarnąć co lepiej jeść po treningu. Póki co mam go wieczorem, więc ostatni posiłek na noc jest potreningowy. Owoce jadam rano, więc nie bardzo wiem, jakie źródło ww prostych po treningu dać. Chociaż czy w przypadku [...]

micha na jutro, wieczorem bieg w terenie 25' w tempie 11km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd27770e63fe4562a76d3d6117f410d2.jpg

Saida, sprzątam intensywnie od dwóch dni;-D Najgorzej z doborem narzędzi, za dużo do wyboru: moja wcześniejsza dieta vege, "co jedzą ladies"....... Ale na wątpliwości dałam sobie czas do niedzieli wieczorem. W poniedziałek zaczynam znowu.

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem.

Załączam zdjęcie sylwetki dla tylkobajce, a skan z typowego dnia "diety" postaram się wysłać wieczorem. /ZdjeciaSFD3_large/28750e5e6d784361a70d1dd27dcdb62c.jpg

A co się tu wyrabia??%-) Jestem, wracam z tabelką pomiarową (na której widać, że jedzonka sobie nie żałowałam@-| ). Zrobiłam dziś trening ale wypiskę zrobię wieczorem. Hm... Powinnam mieć więcej energii i ochoty na ten trening ale chyba mi sie znudził bo ciężko szło. Czuje się jakoś tak niemrawo. Mam trochę problemów osobistych ale z tym sie [...]

[...] było do zrobienia, ale zajęło mi to może i godzinę. - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100x100 110x8 110x8 120x6 120x6 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 100x10 140x8 170x6 190x4 5 serii wspięć na palce Dieta będzie wieczorem bo nie wiem jak dzisiaj się to skończy + wczorajsze barki http://www.youtube.com/watch?v=D_XQgWeJy44

TYDZIEŃ ROZTRENOWANIA 27.08 Dzień 3 Dzień nietreningowy - dlatego trochę się pospinałam i wyszła micha jak wyszła, mniej WW. Nie miałam dziś w pracy w ogole czasu na zjedzenie, dlatego miałam wieczorem kumulację misek i nie byłam nawet w stanie wrzucić więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23af6403e6504c139910adb56951841b.png

Dzisiaj kolejny dzien treningowy, chociaz mial byc wolny. Tak sie stalo, ze kolega mnie wyciagnal, gdyz tez chce zaczac cf :) rano jak zawsze poszly 4km na czczo, potem zajecia w polu i chodzenie po poligonie przez 6 godzin. Wieczorem nastepujace cwiczenia: Przysiady x8 Wioslo podchwytem x8 Mc na prostych nogach x8 Lacznie dzis poszlo 6 rund tak [...]

[...] i znów biegnę do domu 1,5km - ćwiczę 4x w tyg. Czasami jak najdzie mnie ochota to zamiast biegania robię sobie interwały na sprintach albo na worku treningowym Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-08-28 05:55:27 ok spadam do domu się wykimać, wieczorem zajrzę czy ktoś odpisał Pozdrawiam! Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-08-28 05:56:44

Moja wczorajsza miska ,dzisiejszą wstawię wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ebfdea6d50e41229b16cb80b62757c2.png Zmieniony przez - PaulinKa030894 w dniu 2014-08-28 10:31:59

Witam. Przerobiłem zestawy, tak aby było ich dwa. Czy teraz jest ok? Dietę ułożę dzisiaj wieczorem i postaram się jej przestrzegać. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s Unoszenie sztangielek w [...]

no wlasnie oni na dzien przed zawodami czyli jak w sobote mialoby do tego dojsc to chcialbym nabic wegle wyzej i ta sol a wieczorem wino

pewnie tak było, ale co go to obchodzi, skoro akurat ozzy chce być wielkim dzikiem? Ja chcę zoptymalizować wielkość i szybkość \-) Pracuję 8h z taczkami itp. nie wiem czy wieczorem zrobić cardio czy pompki \-)

[...] ma jeszcze szans ) 4.inwerted rows (4 x maks) 8/8/8/8 było 8/6/4/5 (spodobało mi się, oczywiście to 8 to pułap psychologiczny będę nad tym pracować, ale czuje mocno plecy) + wieczorem 50 min pedałowania po mieście (w emeryckim tempie, bo nogi bolą) Micha: 1800 bwt 120/150/80, tak konkretne żarcie (ryba) po treningu to jest to co mi było potrzeba [...]

Z karkówką ze śmietaną to na spacer byś musiał iść w ramach 1 godz aero wieczorem. :-))

Iza mi pisała, że kiełkowania bardzo poprawia przyswajanie strączkowych. Zalewasz wodą, odcedzasz, do miski pod folię i tak rano i wieczorem, aż wykiełkuje. Jak się nie ma czasu do do wody do moczenia powinno się dodać łyżkę octu.

Jestem na redukcji (końcówka jeszcze max 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po [...]

chocapic choco-orzechy i bułki pszenne do wyrzucenia warzyw nie wliczaj do bilansu, za duzo pierdzielenia wieczorem bym dał ciut mniej węgli, o jakąś połowę