wieczorem

DNT 15-07-2014 Wieczorem bieganie ale na spokojnie, nie moim tempem tylko młodego na rowerku. Skubaniec zrobił 3 km z 2 przerwami tylko w drugim dniu przygody z rowerem. Cały czas bieg w 28 st C za nim i asekuracji + podepchniecie pod górki. Micha weszło 2,786 kkcl w czym 165 białego;-) Chyba posłucham Kuby i zmienię moje FBW na splita, nie [...]

Cały miniony czas spisany zostaje na straty. W czwartek pakowanie (bagaży) do późnych godzin nocnych. W piątek 15 H w podróży. W sobotę jakieś próby odpoczynku i wspomniane rodzinne wydarzenie weselne. W niedziele chwila relaksu i pakowanie, zakupy na powrót. W poniedziałek kolejne 15H w podróży a wtorek desperacka próba odzyskania sił. Nie [...]

[...] napisali. Nie jedz też węgli od 18-19.00 i na noc (ostatnie posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i do obiadu. Taka prawie ketoza, dobrze Ci zrobi. Możesz wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, zielona fasolka, kalafior (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc [...]

[...] 500kcal, najwazniejszy pierwszy tydzien wedlug mnie musisz wtedy byc ostrozny jak juz metabolizm sie rozchula to lekkie odstepstwa nie zrobia roznicy, ja nabieram glownie wody - z rana na czczo jestem plaski jak deski i cos tam sie brzuch przebija, wieczorem po wszystkich posilkach calkiem inaczej brzuch wyglada - taki jakis wydety i w ogole ;d

Robie priorytet na nogi. Oceńcie mój plan. 2x w tygodniu: -Rowerek 20 minut -Bieganie 25 minut -Wchodzenie po schodach do domu 7 pięter -Spacery wieczorem Ujdzie czy coś odjąć, zeby zdążyć z regeneracją ?

[...] za 70 eurasów może sie kusze musze jeszcze zoabcyzć co i jak z kasą bo sporo rzecyz mam do spłacenia . Dzisiaj ostatni dzień na tutejszej siłowni , będą łapy późnym wieczorem zrobie , zapisz e sie na starą siłke gdzie będę tez mniej płacił 25 euro ( tu w maisteczku teraz płące 42 euro ) , dojazd jak wcześniej rowerem co mi sie podoba :) [...]

lepsza z rana niz wieczorem 8-)

16-07-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3702 kcl Białko: 246 g Węglowodany: 472g Tłuszcze: 92g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 25 g Trening 5x8 - mieszaniec Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - było dobrze do momentu aż nie przeceniłem swoich możliwości. poszło 12x50 kg, 8x60, 6x65, [...]

No to rzeczywiście, jeszcze raz tyle co Ja ;-) Chyba sb dziś odpuszczę HIIT, jedynie pójdę pobiegać 30min. wieczorem..

[...] robię %-) i coraż większe żyły wyłażą MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: sałata masłowa, ogórek zielony + zapas kalorii bo wieczorem wpadną pewnie jakieś warzywa lub mały owoc do omletu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/558fd03050564e5cb4e7bf634218eb49.png _____ EDIT: wieczorne bieganie po 20, byłam [...]

[...] ćwiczenia, to minie kilka dni i tym samym mięśnie naramienne mają kilka dni na regeneracje. Tak to rozumiem, a jak to jest w rzeczywistości? codzienne treningi rano i wieczorem - dla mnie takie płynne ułożenie treningów jest optymalne. Raz że krótsze treningi są ciekawsze. Dwa, że jak ominę 1-2 małe treningi to nie tracę motywacji. A jak [...]

[...] Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: 9g b-alaniny (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (w trakcie treningu) http://i.imgur.com/oBZFbBH.jpg http://i.imgur.com/4dtOGun.jpg Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w [...]

[...] MTUT na 3kg Wymachy w przód: nachwyt,podchwyt,neutral 3 x 15 3 x 15 x 7kg Odwrotne rozpiętki z przytrzymaniem 1-2sek w szczycie 3 x 15 3 x 15 x 7kg Aero: 30 na czczo 25 wieczorem Filmy/Zdjecia: MTUT, wymach w bok 3kg https://www.youtube.com/watch?v=Gxe5D-5R3i8&feature=youtu.be Jajeczniczka na podwieczorek [...]

};-) siema wieczorem

Noc dość męcząca, więc trening będzie wieczorem. Przy okazji, FBW by Mawashi(zasadne ćwiczenia) robię z hantelkami po ok. 7 kg na łapkę. To tak na przyszłość gdybym planował zwiększanie obciążenia, coby wiedzieć skąd startuję.

[...] pracuje w kierunku w który my wierzymy. Bo tu trafiają dziewczyny mające problemy ze schudnięciem, nie takie co wstają z kanapy i pójdą a na aerobik i odmówią sobie coli wieczorem i schudną, tylko takie co pracują ciężko wyrzekają się wielu rzeczy a idzie im opornie i dla wielu to co proponujemy jest jedynym ratunkiem na pobudzenie [...]

[...] - 10x20, 8x30, 8x35, 8x37.5, 6x40 +brzuch Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: 9g b-alaniny (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA (w trakcie treningu) http://i.imgur.com/Ku31dv7.jpg http://i.imgur.com/ONlBRFe.jpg

[...] :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w przerwie obiadowej okolo 20-30 min silki intensywnej z malymi przerwami ale codziennie. W pozostale dni stacje. Tzn [...]

Takie sugestie, że tak się dzieje kiedy za oknem masz upał a robisz ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Rób wieczorem, rano, kiedy jest jeszcze rześko. A ćwiczyć na poddaszu... ja się dziwię że Ty w ogóle żywy wyszedłeś z tego;););) Zmień pory treningu, miejsce treningu, objętość treningu. Któreś z tych

Dzięki za szybką odpowiedź! Ćwiczyłem specjalnie wieczorem, po była gdzieś 20.00, ale nie było żadnego wiatru, duchota jak nie wiem co. Wypiłem kilka szklanek wody i poprawiło mi się. Robić lżejsze te treningi? Póki co miejsca nie mam jak zmienić. Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-18 21:32:25