wieczorem

No to rzeczywiście, jeszcze raz tyle co Ja ;-) Chyba sb dziś odpuszczę HIIT, jedynie pójdę pobiegać 30min. wieczorem..

[...] sie cos pelny i w ogole strasznie na wieczor, i cos mi nie pasowalo. Zapomnialem w dzienniku wpisac posilek potreningowy, czyli 160g ryzu i 200g kurczaka, nie wpisalem i zrobilem sobie wieczorem mega owsianke, bo myslalem ze musze wegle podbic... i tak teraz patrze w swoim dzienniku i o hurwa... :-D czyli dzisiaj wpadlo troche wiecej kalorii XDD

[...] zerowe zapotrzebowanie. Rano zjadasz omleta, który spokojnie będzie miał 1000 kcal, posiłek potreningowy (np ryż, kurczak, żelki), masz kolejne 1000 kcal spokojnie, potem wieczorem jakaś owsianka z rodzynkami, masz spoko 600 kcal i przed snem twarożek z jakimiś zdrowymi tłuszczami, 800 kcal. Wychodzi 3200 kcal z czystego żarcia :-) a Tobie [...]

[...] np teraz nie mogę się uczyć bo muszę odkurzyć dom i zmyć naczynia podczas gdy moja matka ogląda sobie tv i doskonale wie, że od 16 do pieprzonej 22 jestem na działce z ojcem i stawiam płot. A potem wieczorem jak będę padnięty i będę oglądał serial przyjdzie i powie "tak sobie siedzisz? A ile biologii dziś zrobiłeś?" zaj**ię, zawsze tak jest...

ludzie pospamujmy troche bo mam dzis wieczorem czasu i nie mam co robic do spamu pierwszy a teraz to go nie ma

Co Tu za suchary sie kluca Wieczorem bede mial juz swoje konto Co tak pusto? wszyscy jeszcze w gimn. siedza?? Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-03-04 13:53:02

[...] jestem chyba ciężkim przypadkiem, niestety z zaburzeniami odżywiania z którymi walczę już od pewnego czasu. Macie może jakieś dobre rady jak sobie radzić? Czy szykować, np. wieczorem jedzenia na cały dzień i nic poza tym czy prosić Mamę żeby przygotowywała mi posiłki? Co byście robili na moim miejscu? Z góry dziękuję za wszelkie cenne rady :> [...]

Wstań wcześniej rano i przygotuj sobie posiłki na cały dzień żebyś nie musiał podjadać, albo wykonaj to dzień wcześniej wieczorem.

Dzień 6 Dziś dzień treningowy. Posiłki przygotowane do końca dnia. Jedynie wieczorem zaliczę Mc Donald gdyż jadę na mecz żużlowy i tradycyjnie wstępujemy coś przekąsić. Wliczone w bilans więc nie ma się czym przejmować. Raz na jakiś czas można sobie odpuścić dietę i korzystać z życia. Jeżeli mielibyście wybrać pomiędzy kfc, a mc donaldem na co [...]

Wstawiam obiecane wcześniej zdjęcie z oprawy :> Dzisiaj byłem u dietetyczki na ważeniu, niestety znów wieczorem, ale skoro ważę się u niej regularnie o tej porze to postęp i tak będzie widoczny. Jutro zamieszczę zdjęcie wydruku, wagę na czczo oraz aktualne pomiary po tygodniu prowadzenia dziennika :) Schemat diety jednak będzie nadal luźny, ważne [...]

[...] o 15:30, o 16 jadę na trening, wracam o 1930 i już jestem padnięty :) Wyjdę na spacer z dziewczyną i idę spać bo rano muszę znowu wstać. A gdy nie mam treningu to idę do pracy i tak samo wracam wieczorem, idę na spacer i spać, nie w głowie mi imprezy. Znaczy czasami się spotkamy żeby coś spalić, pogadać, ale wtedy i tak swoją szamę zabieram %-)

Dzień 22: Dziś dzień wolny. Ogólnie dużo czasu na regenerację dzisiaj nie mam gdyż czeka mnie nauka na kartkówkę i sprawdzian, ale wieczorem za to zrelaksuję się przy książce :D Zacząłem dodatkowo kurs prawa jazdy i akurat tak się złożyło, że szkolenie teoretyczne jest w moje dni wolne od treningu co bardzo mnie cieszy gdyż nie muszę zmieniać [...]

Dzień 25: Dzień wolny od treningu, wieczorem jedynie wyjechałem rowerem i zrobiłem może z 10-15km, taka krótka wycieczka :D Resztę dnia poświęciłem na regenerację leżąc trochę na ogrodzie i w domu. Dieta: Dodatkowo wpadł jeszcze placek, cukierki czekoladowe. Raz na jakiś czas się skuszę, ale jutro już będzie czysto. [...]

Dzień 32: Dzisiaj szybka notatka z telefonu. Dzień jak najbardziej pozytywny. Poświęciłem go w pełni na regeneracje + wieczorem byłem u kumpla na grillu. Dieta trzymana tak do godz 17 :D później wlecial kawałek placka drozdzowego ^^ Z grilla natomiast zjadlem fileta z indyka, salatke z makaronu oraz 2 skibki chleba robionego w domu z masłem [...]

37 dzień: Niestety wczoraj po krótkim podsumowaniu nie dałem rady już umieścić rozpiski dlatego robię to teraz :D Cały czas jestem zabiegany, po południu siedzę na kursach, a wieczorem robię zadania na dodatkową matmę :D Ogólnie mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już zmienię trochę rytm na wolniejszy :D Jakoś teraz zamierzam też zrobić [...]

[...] i tak nie mam jak dostac sie na siłowni, ulewa nawiedza co chwile moje miasto, a rowerem to mam 15min drogi. Innego środka transportu na dzis niestety nie posiadam. Może wieczorem sie cos zmieni. Samopoczucie nie jest takie złe, wypiłem moze z 200-250ml i do tego mnóstwo wody mineralnej, a po imprezie wziąłem witaminy, zjadłem posiłek. [...]

[...] karnetu będę się czasem pojawiał tam na bieżni, ewentualnie mogę wykonać trening nóg i barków, nic więcej. Od jutra idę do pracy. Treningi niestety będą musiały się odbywać wieczorem. Michę oczywiście będę trzymał. Jedynym plusem będą dodatkowe pieniądze, które przeznaczę na kolejny cykl kreatynowy + jakiegoś gainera lub białko i carbo i [...]

Dziś bede robil push2. Rozpiska bedzie wieczorem. Mam pytanie, Unoszenie w przód i w bok to nie sa ćwiczenia pull? Prosze o odpowiedz.

Trochę mi zeszło z brakiem wpisów... Ubiegły tydzień lekki odpoczynek. W sobotę spotkanie w sklepie In Form z Krzysztofem Piekarzem a wieczorem Parada Sztuk-Mistrzów w Lublinie :-) Dieta trzymana dzisiaj plecy, klatka, brzuch. Dodałam ćwiczenie na prostowniki. Brzuch konkretnie. Unoszenie nóg z obciążeniem 3kg, 5kg, 6kg. (4 serie po 12) [...]

[...] na boki - dropset ściąganie linek na bramce, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - łączona (tył barków) unoszenie barków (kaptury) dwugłowy uginanie podudzi w leżeniu żuraw brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji rozpoczęty :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-28 22:24:03