[...] za podpowiedzi Tluszcz dobije pestkami slonecznika, czytalam w innych dziennikach, ze jest popularny. I zrobie dzisiaj pozadne zdjecia mojej sywetki, bo widze ze te (robione wieczorem przy malym oswietleniu) tak naprawde nie pokazuja tego co dzwigam Jeszcze raz dzieki za wsparcie rallygunia! Wczoraj niestety nie bylam biegac biuro doslownie [...]
[...] fazy robic jakby ze startu lotnego....nie potrzeba rozgrzewek,mniejszych ciezarow-cala energia idzie w zalozone serie. kiedys modny byl trening dwufazowy(trening rano i wieczorem),a nawet trojfazowy(trening wczesnie rano,po poludniu ok 14 i wieczorem ok 20) idealny byl przed zawodami ale wlasciwie nie mozna bylo pracowac. strasznie mocno [...]
4nn - ciężar ciała jest na przedniej nodze (robiącej przysiad), a ta z tytułu jest podparciem w sensie zachowania postawy i równowagi wyślę Ci wieczorem, jak będę w domu (nie mam ze sobą w pracy). ok? dzięki.
[...] stosuj te oleje zamiennie do posiłków, po 1-2 łyżki na porcję. Kolejna sprawa to omega-3 to tłuszcz z ryb w kapsułkach - bierz jedną kapsułkę rano i jedną wieczorem. Jeżeli mógłbym jeszcze Tobie jakoś pomóc to polecam SOK Z NONI http://www.nonileczy.pl/dzialanie.htm Między posiłkami stosuj błonnik. Zwracaj uwagę na to, żeby w [...]
[...] silny wiatr i upał :/. Wieczorem drugie 12km relaksacyjne w tempie współtowarzyszki siostry :D prawie że się nie spociłam (drugi wykres 12km 58 minut, śr prędkość 12km/h) wieczorem ostatnie wyniki tarczycy, miałam wizytę u endo oraz trening wczorajszy i dzisiejszy wprowadziłam zmiany -------- zmniejszyłam zdjęcie i mało czytelnie to wygląda [...]
[...] Man Burnera od Activlaba - przejechałem 1 km na rowerze i już lekko się spociłem. Owszem, o to w tym suplemencie chodzi ale czy to minie? Jak zechcę pojechać do laski wieczorem? OK. 18 będzie tren na siłce i przed nim łyknę kolejne 2 kapsy. 2h z trenen, stretchem i przysznicem afer mi zejdzie. ok. 21 bym gdzieś wyszedł ale jak będę się [...]
[...] tego dorsza.... i chodzi za mna cos do zjedzenia jkies lody czy cos dobrze ze mam spotkanie i wychodze z domu bo pewnie bym na czyms pekla wyzalam juz z lozka wiec moze i wieczorem jakis ruch wcisne ...jak sie nie uda jutro rano udalo sie cwizenia na pilce 3 serie po 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2kg na reke- w 2.francuskie [...]
Panowie zakupilem DAA megabol o jakich porach dnia go brac bo na opakowaniu pisze ze rano przy pierwszym posilku a na forum patrzylem i pisza ze wieczorem,a wieczorem biore bromergon czy moge brac to razem z bromergonem?? o tej samej godzinie czy zastosowac sie do zalecen producenta??
Witam wszystkich, Piszę, ponieważ mam pewien problem i wierzę, że pomożecie mi go zwalczyć, ponieważ macie na pewno wielokrotnie większą wiedzę oraz doświadczenie w tej kwestii. Chodzi o to, iż w związku z nadejściem wakacji postanowiłem zrzucić kilka kg i pozbyć się tłuszczu jaki zalega moje ciało. Ponieważ nie mam żadnej wiedzy specjalistycznej [...]
[...] 30 sek -wyskoki z nogi na noge na materacu 5x 30 sek -wskoki na stopień/ławeczke obunóż - 3s MAX Środa, Sobota, Niedziela -HiiT - bieganie/rower/pompki/skakanka Codziennie(wieczorem): -ABS II -przysiady (podobno bardziej pracują mięśnie niż przy brzuszkach - więc będę mógł pozbyć się tłuszczyku z oklic brzucha i ud Dieta: Trzymam się [...]
[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg w podporze x10 c. Air squats x15 wieczorem 1h aerobiku Terco mi z cyca jakos nie wiele poleciało bo chyba już nie miało z czego hehe, ale za to spada mi w dziwnych miejscach i robią mi się dziwne wklęsłości [...]
Antos- przeciez daje codziennie wypiski- zarowno dni treningowe jak i nie treningowe- chyba wypiska wczoraj z treningu jest na poprzedniej albo 2 strony wstecz, z zisiaj wypiske dam wieczorem(dzien nietreningowy)
Sprzedam nokie 2700 w bardzo dobrym stanie z angielskim sim lockiem. Tanio nawet za 50 zł + kw (potrzebuje kasę na egzamin na prawko bo w piątek zdaje) Oferta ważna tylko do czwartku wieczorem ! Zainteresowani mail: [email protected]
raczej życia studenckiego :D Ja jutro koncze moja przygode z Telecolorem Iłowo k. Mławy. Wieczorem jade do Gdanska. I w piatek rozmowa kwalifikacyjna. Ze studiami nic jeszcze nie wiadomo ;D
[...] wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze. nie wiem ile odczekać, zarzucić martwy , siad na 2-3 tyg , raczej nie robić nawet z 50% obciążeniem, być może zła [...]
[...] Postaram sie tez troche urozmaicic swoje posilki, kanapki z poledwica z kurczaczka juz mi sie zaczely nudzic, wiec ruszam do przegladania forum Oto miska z wczoraj: Tworog wieczorem byl poltlusty (nie moglam znalezc na liscie) i bylo go 150g wiec kcal bylo wiecej i tluszczu o jakies 5g rowniez. I z dzisiaj: Musze dodac zupe-krem z homara, 200g [...]
[...] Ci na pewno klimat, sprzęt, sala (większa niz na retkini jeżeli tam byłeś) , czynna od 7 do 1 w nocy , duza szatnia , itd itp minus - gorąco trochę i duszno, bo dosc stary budynek , na pietrze, nie ma klimy ale poki co i tak lata nie ma więc nie jest z tym najgorzej (mowa o godzinach 17-20), bo wczesnie rano lub pozno wieczorem na pewno jest ok
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
