[...] No nic, dzisiaj będę rozmawiał z radą AZSu oraz kumplami. Jeśli uczelnia udzieli wsparcia finansowego na przejazd i koszty startowe, to być może podejmiemy się szybkiego szlifu w niecałe 3 tygodnie %-) Dzisiaj wieczorem się powinno wyjaśnić wszystko. Możliwe właśnie, że masz rację iż zawodnicy nie będą w odpowiedniej formie i warto wystartować.
Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]
[...] ogrodu rodziców. Teraz mam np. fazę na porzeczki i maliny. Tutaj moje pytanie, wiem że owoce w ograniczonych ilościach - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? Nie jestem pewna, a dziś zupełnie nie miałam ochoty na ostatni posiłek jaki sobie zaplanowałam więc zjadłam płatki z [...]
[...] Niszczące %-) MISKA Dziwna, bo raz że w drodze, a dwa - dużo na kanapkach. Później odbiłam sobie czystym mięskiem :-D SB i ND będzie DNT. Wypiskę wrzucę pewnie w niedzielę wieczorem, bo przez weekend raczej będę niedostępna. Chyba, że pogoda nie dopisze, albo generalnie plany się zmienią %-) [...]
Dzisiaj dzień na maksa wypełniony zajęciami. Przez dzień nie miałam kiedy zjeść i pomyśleć o tym, że jestem głodna %-) Trening godzina basen Siłka: Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f97e24ebae50498b8a63c0a4418ddf87.png Trochę zmięta po wodzie byłam + zajęcia w późniejszej godzinie, gdzie na pace były tłuuumy. Do MC udało mi się wyrwać tylko 55kg [...]
Witam ! Choroba czy raczej jej objawy zwyciężyłem czosnkiem i aspiryną wczoraj wieczorem Dzisiaj po pracy, szybki szejker i na trening z którego wróciłem zadowolony bo wszystko pozaliczane ale niezmiernie zajechany seriami wykroków, przysiadów i MC+szrugs chwytem rwaniowym Za chwilę wypiska.
Dzień 4/ Tydzień 1 Trening Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Jedzenie 100g piersi z kuraka 150g ryżu brązowego sałatka warzywna Podsumowanie Po [...]
[...] Miska trzymana tyle, że dodatkowo zjadłem batona. Dzień 7/Tydzień 2 Wychodzi na to, że dziś też regeneracja z powodu szkoły. Chyba, że po 20 skoczę się. Dieta W szkole standardowo makaron i ser biały Obiad to 100g ryżu, 200g ryby, surówka warzywna Przepraszam, że wczoraj nie napisałem relacji z dnia ale wieczorem nie miałem internetu.
[...] wiejskiego. 4. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 5. 300g ryżu, 185g tuńczyka. 6. Whey Mass Gain 50g. Jakaś fotka z treningu wczorajszego: Podsumowanie: Dziś impreza więc wieczorem zjem co będzie. Chyba zacznę męczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Gdy dobiję do 80kg to wstawię fotki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-10-23 [...]
A dzięki wszystko idzie do przodu Powoli rosnę ale jeszcze 28 tygodni przede mną więc mam nadzieję, że w pełni wykorzystam ten czas na budowanie masy. Nie narzekam już na zdrowie więc pozostaje mi tylko ćwiczyć . Dziś trening pleców więc wieczorem dam rozpiskę . Pozdrawiam.
[...] 15kg, 10 powtórzeń - 17kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Wszystkie bóle przeszły i trening został poprawnie przeprowadzony. Nie był bardzo ciężki, ale przedramię dostało w kość. Pierwszy raz wziąłem 30kg na bica, mało bo mało ale cieszy. Dziś wieczorem impreza ale oczywiście bezalkoholowa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-04 20:40:29
Dzień 2/Tydzień 14 Dziś regeneracja i nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie tylko wieczorem złapał mnie nagły ból brzucha. Nie wiem czym jest to spowodowane ale boli okropnie. Dziś opuściłem trening z powodu nauki. Końce semestru bywają trudne więc lepiej nie iść na trening. Od początku stycznia będę jadł mono więc zobaczymy co [...]
Wieczorem nie miałem dostępu do internetu dlatego dopiero teraz daję relację. Dzień 1/Tydzień 24 Trening: Cały trening się sparowałem, żeby na debiutach wypaść jak najlepiej. Miały być zdjęcia ale mój internet nie pozwala mi zmniejszyć rozmiaru, a jak przytnę to nic nie widać niestety. ~Dieta~ Kolacja: 250g twarogu. 30ml oliwy z pestek winogrona. [...]
hmb- rano, przed i po treningu a takż ewieczoem po 1g. a w nietr. rano, w środku dnia i wieczorem także po 1g. hp -rano i przed treningiem/w nietr. w jego porze/ aakg- przed i po treningu a w nietr. jesli chcesz rano i wieczorem bcaa - w sumie w porach jak aakg i białko- wedle niedoborow w diecie, gdy malo bedziesz mial bialka w posilku/ach/.
[...] że jak zjem jajecznice na boczku to sie to źle skończy ale myślałam że to przez boczek. W niedziele jadłam 2 jajka sadzone na oleju kokosowym (było ok), w poniedziałek wieczorem jedno jajo na miękko (ból brzucha) i dziś jajecznica z 2 jajek na oleju kokosowym (istna rewolucja). Czuje się fatalnie, jest mi słabo a kolana mam jak z waty. I to [...]
Dzisiejsza miska, ciężko mi idzie zjadania tłuszczu w tej diecie Ciągle go za mało. Brzuch się trochę uspokoił, już nie szaleje tak jak przedtem ale jeszcze chwilami daje o sobie znać. Za to zaczęły mnie boleć łydki. Są takie ciężkie, łapią mnie skurcze. Wieczorem ciężko mi ustać, zastanawiam się czy może mi jakieś witaminy nie poleciały albo coś [...]
No więc czuję się ok, mam nadzieję że najgorsze już za mną. Wczoraj cały dzień byłam poza domem. Przetestowałam kaszę gryczaną nieprażoną, mam takie dziwne uczucie zaraz po zjedzeniu ale to mija po 10 minutach więc strzelam że jest ok. Przetestowałam zupę ogórkową i też ok. Pyszne ziemniaczki pieczone z ziołami prowansalskimi i oliwą i indyk z [...]
Oczywisćie, ze możesz zjeść wieczorem, byle ostygło. Życzę, żeby Twoje samopoczucie się poprawiło jak najszybciej! Odnośnie siemienia i jego stosowania, kilku osobom z mojego otoczenia pomogła taka kuracja, ale trzeba jesc codziennie;-) pozdrawiam
[...] tak nie boli, no i głos mi wrócił. Wczoraj bardoz zabiegany dzień, coś mi wypadło w ostatniej chwili i miska wygląda jak wygląda, a w moim przypadku jak się plan posypie to wieczorem już tego nie nadrobie bo naraz nie mogę zjeść za dużo. Co do warzyw to odkryłam że warzywa na patelnie duszone z olejem kokosowym mi smakują więc dziś znów planuję [...]
[...] tu i ówdzie kable są znacznie bardziej widoczne. Narazie bez zmian i wszystko na spokojnie. U mnie zawsze redukcja rusza po 3-4 tyg mocniej %-) Tak wszystko na 100% Jutro wieczorem na rozbijanie do krzycha bo plecy mam mega spięte, aż czasami mam ból głowy od tego. /SFD/2022/5/10/95c1346f9bbf432da349b1a35c84a919.jpg [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
