Tydzień 6,dzień 44-DT (tren wieczorem) Micha z dziś: warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,brukselka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea046bf3844f4c3aabe332d5f796af21.JPG Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/1kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/0,5kg x 15 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 [...]
[...] - Elite XT 30 116 19,2 5,4 1,8 dziś miałem ciężki dzień - mały remoncik w kuchni, przez co cały dzień na nogach wieczorem poleciała pizza, ale byłem tak zmęczony, że wciągnąłem ją momentalnie na zaplanowane wstępnie aeroby nie było ani czasu ani sił - w sumie to cały dzień można uznać [...]
[...] niego cały wieczór. Źle na mnie działa takie nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem. Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła sztywność łydek. Zaleczyłem (nie bez przyjemności osobistej) [...]
konamb Mogłem sobie brac ile chcę za free wypieków z Lidla... %-) Wieczorem zawsze dwie reklamówki wynosiłem %-) Ogólnie szajs straszny ale bardzo smaczne... %-) paszczeciki najlepsze jak dla mnie %-)
Wreszcie dzis mam troche wiecej czasu wiec trening normalny, bez pospiechu, po treningu aero a wieczorem jeszcze joga :-D Wrzucam zalegle miski i dzisiejszy trenio ( to juz pzedostatni przd wyjazdem do domu chlip chlip }:-() 16.12 DNT Miska -2150kcal 135B/220WW/80T + pomidory, jarmuz +2L wody, kawax2, herbata zieloa 17.12 DNT Miska -2150kcal [...]
[...] /-)_ DIETA Gdyby nie te truskawki, to udałoby się nie przekroczyć 50g ww @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca7dd70fb6004972a5ad582fa941ae0a.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, kurkuma, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-18 22:30:57
[...] spróbować ze sztangą 12,5 kg. Mniej powtórzeń, trudno, ale ciężar większy /-) Saida, dopiero po treningu zobaczyłam, że do 30 minut kazałaś zwiększyć, ale już wczoraj wieczorem miałam zamiar 30 minut zrobić (trzeba zacząć myśleć o spalaniu wigilijnych uszek :-D ). Telepatia %-) Bardzo denerwuje mnie to, że mam tak słabą górę ciała. Walczę [...]
[...] niej budzisz i zmyje cale chemikalia z buzi... jak widzisz faceta ktory jest przystojny i podoba ci sie jak wyglada, to bedzie on tak wygladal dzisiaj, jutro popoludniu, wieczorem czy rano. facet zeby wygladac dobrze musi spedzac w cholere godzin(ogolem) na silowni jesc z glowa, a laska na silownie nawet nie musi chodzic, nie jesc jak swinia [...]
haha :-) Sheep ty też masz już taki kalukulator w głowie? Bo ja teraz nie licze (ćwicze dalej ;-) To nie skupiam się ile ma być białka i nawet nie podliczam bieżąco tylko wieczorem.. i jak toś codziennie wychodzi podobnie :-D Ale to samo się tyczy ww. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-12-18 18:15:57
[...] bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: +- 5 kg 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, nosi mnie, z nerwow po czesci, po czesci z braku treningu, ktory mial sie odbyc. Skocze wieczorem na silownie, zrobie pare obwodow w stylu CF, bo nie zasne ze zlosci ;) Trenazerki sa glosne, nie wiem na ile wplyw moze miec kamerka.. Moje pieski spia obok mnie [...]
Cześć Obli, dzięki za zajrzenie. Tabelkę z pomiarami wrzucę wieczorem, rozkład staram się trzymać taki jak wskazała Martucca: 1700kcal, 120B, 60T. Jem warzywa, staram się sporo; myslalam, ze marchew jest jednym z tych, które powinno się wpisywać. Staram się ograniczać przetworzone jedzenie - masz na myśli nabiał (staram się, żeby nie było go za [...]
Dzisiaj rano byl tylko brzuch:) Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;) odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje [...]
CZUNGA - wygląda to trochę zawile. Staram się nie robić rzeczy niepotrzebnych (chociaż czasem jestem do nich zmuszony). Zrozumiałem, że masz potrzebę. Nie dowiedziałem się czy ją zaspokajasz. Ja swoje zaspokajam! Wieczorem powtórzę wczorajszy wieczór a jutro rano dodam coś do dzisiejszego poranka.
[...] brązowego, 50g goudy; 2. Już po dotarciu do domu 3 filety z kury, ziemniaczki i buraczki -pycha! DZIEŃ 66 Dzisiaj miska już dopięta, niestety znów wypadnie DNT, chyba że wieczorem uda mi się ogarnąć gdzieś trening, jest mała szansa!! Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami po PAM'a bo mi się puszka powoli kończy. I przez te moje niepowodzenia w [...]
Wieczorem 4 serie skłonów na brzuch z obciążeniem na maszynie po 8p oraz 11,5 minut stepera i 20 minut rowerka poziomego. Rano 4x20p wznosy nóg na drążku. W południe plecy i triceps: 1. Podc. na drążku nachwytem 4x8p 2. Przyciąganie nachwytem w siadzie 4x10p 3. Podc. chwyt równoległy 4x6p 4. Przyciąganie podchwytem 4x10-8p 5. Ściąganie w siadzie [...]
[...] - jak zwykle po dyzurze wiecej wody w sobie nosze;-] i caly czas zimno mi (ponurosc za oknem nie pomaga). Popatrzylam dokladnie na ten tydzien i chyba zrobie trening dzis wieczorem bo inaczej nijak sie nie wyrobie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3ca2b894f485e98085d46be821114.png Martucca czy znasz TE firme? Mam u siebie i wydaje mi sie,ze ich [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
