Nieee, kokaine biore }:-( A na powaznie: na silke latam wczesnie rano, a na rure dosc poznym wieczorem wiec mam czas wypaczac pomiedzy - tyle, ze dla mnie rura, po za wysilkiem to straszna frajda i przyjemnosc, wiec zawsze mam ochote :-) z reszta jak mam dni przerwy w silowym to tez biegam jak glupia i nie wiem co ze soba robic ;-)
Ja tu sobie pitu pitu a miska za wczoraj niewrzucona :-D Chyba wczoraj `przeglam` z cwiczeniami bo dzisiaj jestem calkiem sztywna i zbolala, do tego tak bolalo mnie wieczorem cialo po rurze, ze nie moglam zasnac i musialm sie wspomoc medykamentem. Interwalow chyba dzis nie zdaze, wiec maly jogging z psina chociaz zrobie jezeli uda mi sie biegac [...]
Psuć to ten trening FBW jej raczej nie psuje. Chodzi o to, że na rurze dostaje prawie sama góra a co za tym idzie ma większe pole do popisu + mam tendencje do wzrostu obręczy górnej i kończyn a biodra wąskie :/ Foto postaram się zrobić wieczorem, jak wrócę do domu.
[...] to każde z innej parafii jest. Wagi nie ma i raczej nie będzie bo w domu takowej nie posiadam a na siłowni to się nie ważę bo gdyż ponieważ aż czasem ważę 54 (rano) a czasem wieczorem 56-7 jak się wody opije przez cały dzień. Tabele musiałam robić w PS bo nie mam MSO \-) Shrimp: Jak jakaś pani w ameryce pompowała laską pupska cementem i klejem do [...]
Odpowiedz brzmi - ADCC Wyniki ! Na tym koniec 2 etapu , wszystkim którzy walczyli do końca GRATULUJĘ!! , okazało się kto trenuje , a kto ogląda jedynie w telewizji . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f73397ce5b406fb4bbab3c910420bf.JPG Jednak do 3 etapu przechodzi 7 osób , z racji że mamy 6 i 7 miejsce z tą samą ilością punktów [...]
jak chcesz na mono to robisz tak: T: 5 gram z rana na czczo i 5 gram po treningu NT: 5 gram z rana na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem jak mono + nitro II to tak: T: 5 gram mono z rana na czczo i porcja nitro II przed treningiem (ok.30 minut) NT: porcja nitro II z rana na czczo i 5 gram mono w porze treningu ewentualnie [...]
ale rozchodzi mi sie o to w jakis odstepach czasowych moge zrobic trening tzn trenuje 3 razy w tyg o 15 godzinie to czy brzuch moge robic wieczorem? i naprzyklad cwiczenia typu brzuszki, podciaganie kolan do brody, trzy razy w tyg wieczorem dalo by jakis efekt?
hmb w dni treningowe, rano, przed treningiem, po treningu i przed snem w ilości min. 1g. czystego hmb jednorazowo, w nietreningowe dwa razy wieksza dawka rano i wieczorem, cell-pump rano i po treningu/wieczorem/ po 10g. na dawkę, a jeżeli chodzi o magnum to doprawdy nie wiem jak go potraktować, jeżeli jak gainera to jakieś 100g dwa, trzy razy [...]
a więc tak kreatyne możesz brać tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano [...]
wartosci te same, natomiast uczucie głodu powjawia sie stąd, że pokarmy płynne sycą duzo mniej. Przygotuj sobie owsianke wieczorem dnia poprzedniego- zalej wodą, zmiekną, rano dorzuc jakis owoc, jaja tez mozesz ugotowac wieczorem dzien wczesniej i zjesc. nie sądze ze nie masz 10 minut na posilek
no ja bym zielona tez odradzil pic wieczorem, bo jest mocno pobudzajaca i niektorym moze sie ciezko po niej zasypiac... wieczorem polecam melise - pomaga sie uspokoic/wyciszyc i fajnie sie po niej zasypia Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-11 13:40:43
[...] cardio 50min i personalne. Krokomierz pokazała 24 tyś kroków, około 18,30 miałem spadek energii ..Postanowiłem że kończę redukcje w tym tygodniu, fotki wrzucę w piątek wieczorem-akurat z rana będę je cykał. http://iv.pl/images/70044552616354244547.jpg Zapas galaretek 0 kcal :-) 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z [...]
[...] początku października zajęte… zadzwoniłem do recepcji z prośba do pań, że jak zwolni się jakaś wizytę dały mi znać. Okazało się że ktoś z jutra odwołał wizytę xD czyli jutro wieczorem mam fizjo, oby ponownie mnie postawił na nogi! http://iv.pl/images/72762075244827072490.jpg http://iv.pl/images/06877238052710626880.jpg 1. B40g W0g T20g C-6+ [...]
[...] treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21tyś Rozciąganie i rolowanie wieczorem 30min Odczucia: Dzisiaj trening u Przemka-czyli moje trenera. Jak zwykle super podejście między seriami jak i po skończonym treningu luźna gadka i oczywiście [...]
[...] treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20yś Rozciąganie i rolowanie wieczorem 20min Odczucia: Dzisiaj nareszcie się wyspałem, trening zrobiony w miarę możliwości cieszy mnie ciężar na wiosłowaniu półsztangą oraz na mcnpn. Ale pod koniec [...]
[...] cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak [...]
@KONKURS@GROUND-GAME@IRON HORSE@PULA 1300 ZŁ!!
