a jak Ty znosisz brak chleba Jakoś przy życiu mnie trzyma, że to nie na zawsze, ale jutro wieczorem nastawiam maszynę i w piątek i sobotę będzie chleb Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 09:12:15
Daje radę :) wstalam dziś troszke obolała, boli mnie prawie wszystko, ale nie aż tak zebym nie mogła zaraz lecieć na silownie nawet troszke zaczynam czuć się uzależniona od tych ciężarów, wieczorem mam znowu już ochotę poćwiczyc. Dieta też jest chyba ok, samopoczucie veri gud :) Dzisiaj ręce... jutro bede piła prze słomke? hehe
Wtorek (05.04.2011r.)- większość dnia nauka i projektowanie grafik Miałem zrobić ABS, II poziom teraz, lecz jakoś siły nie miałem już wieczorem. Nadrobię dzisiaj(tj. w środę). Śniadanie: 4 jajka, płatki owsiane z mlekiem, banan II Śniadanie: 5 kromek razowego z szynką + 5 kromek razowego z białym serem Obiad: Ryż + kurak Kolacja: - II Kolacja: [...]
Uroki drugich zmian... Przeważnie nie wstaje wcześniej niż 10-12, chyba że jakaś siła wyższa mnie zmusi Stąd wieczorem staram sie nadrobić i tym sposobem mam czas zmieścić wszystkie posiłki
[...] przemian,raz obwodowy, raz Hit. Ważę 59 kg i mam 159cm wzrostu. Dieta około 1300kcl. Chcę zrzucić jakieś 6kg. Moje pytanie: Czy do tak ułożonego treningu wykonywanego zawsze wieczorem między godz 18 a 20, mogę rano dodatkowo jeździć na rowerku codziennie? Dodam tylko że obecnie nie pracuję i całymi dniami siedzę w domu, ewentualnie chodzę na [...]
Możesz brać clom i 6-bromo (ładnie wyciąga wode z organizmu) clom na nac, 6-bromo z rana tak przez tydzień nastepnie odstawiasz clom i jedziesz 6-bromo 1 rano 2 wieczorem.
Heja! Tak jak piszesz Darioman jest ok!! Mozesz tez dawac wedlug tego drugiego schematu - rano 3g i wieczorem 3g przed snem. Osobiscie wlasnie tak bede lecial nastepnym razem z tym suplem:) A u mnie obecnie powoli, ale do przodu:) Co trening dokladam ciezaru, ale staram sie nie przesadzac, zeby za szybko nie wykonczyc stawow i nie nawbawic sie [...]
hejo hejo! przesunął mi się trening, będzie trzy dni pod rząd, zaczynając od czwartku/ piątku/ zależy od zdarzeń losowych wieczorem wstawię miskę na dziś. generalnie okres mi się spóźnia i trochę się niepokoję, mam nadzieję, że na dniach dostanę. i moje pytanie do Pań Ekspertek - mogłabym już od przyszłego tygodnia rozpocząc redukcję z [...]
[...] treningi mozesz na czczo. 2. przez ile tygodni powinno się trenować właśnie tym planem, który napisałaś dla Moni- 7 tygodni i zmiana 3.na siłowni lepiej trenować z rana czy wieczorem- to obojetne, sama musisz wyczuc pore dnia ktora jest dla Ciebie najwlasciwsza:) przykladowo-kiedys pracowalam od 9.00-21.00 wiec treningi musialam robic o 7.00 nie [...]
[...] http://img834.imageshack.us/img834/315/dsc00281lm.jpg http://img30.imageshack.us/img30/7738/dsc00283yq.jpg Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-04-06 12:52:48 Jak jeszcze zainteresowoany jestes tymi stojakami odezwij sie na gg wieczorem to sie jakos moze dogadamy. Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-04-06 12:55:17
[...] tak jakby tych parę dni nie było i liczę tylko czyste i zgodne z bilansem dni. Martucca, ponawiam pytanie o węgle. Dodatkowo 25 g? Czyli w sumie 50,tak? Ponieważ ja ćwiczę wieczorem ( orbi koło 21:00) to mam jeść te owoce? Przed? Po? Rano 25g to wiem. A te dodatkowe? Lece do Was ponadrabiać zaległości. Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-06 [...]
[...] Dlatego też nie było wypiski z wczoraj, choć powinna być. Pon : pull + aeroby Wtorek : tabata Środa : push + aeroby Czwartek : tabata Piątek : legs + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne Odpoczywam praktycznie tylko w weekend. Dzisiaj idę na trening push, więc wieczorem dam wypisku Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-06 14:41:40
dzis dam poniedzialek mialem DT wczoraj OFF dzisiaj DT wiec dzis wieczorem wrzuce dwie btw-zostalo mi Mobile data (MB) 341.652 przez kolejny tydzien bedzie hardkor jak mnie nie bedzie znaczyc bedzie ze mnie odcieli Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 16:27:31
[...] uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie wiem też gdzie mam wrzucić aero. od razu po treningu siłowym po porcji bcaa? w dni treningowe wieczorem? czy może w wolny od siłowni dzień? zależy mi na tym aby w jak najmniejszym stopniu naruszyć mięsień. myśle ze aero 2 3 x tyg + 1 trening mma załatwi sprawę cardio. [...]
[...] spalać mięcho czego efektem może być że wygląda tak jakby był zatłuszczony?? (niestety mam tendencję do wrzucania sobie ogólnie mówiąc bezsensownych ćwiczeń np po siłce albo wieczorem jakieś skłony, skręty tułowia itp.)odpuścić sobie to?? ;] pozdro i sory za esej ale jak mówiłem to moje pierwsze "masowanie" i jestem zielony w te [...]
[...] ze taki cykl rowniez by mi pomogl w tym wypadku . Silownia jest zawsze przed treningiem 3-4 razy w tygodniu. Oprocz tego carbo po treningu w miare mozliwosci dieta ,ZMA wieczorem, bcaa, kw omega, białko w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi [...]
witam w piatek o 10 mam szczepienie przeciwko tężcowi.Czy będę mógł wypić coś(%) wieczorem kolo 20-03:30 ?Najlepiej jakby jakiś ekspert wypowiedział się.
Wstawiam miskę z 4 i 5 kwietnia. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-04-06 21:22:26 Trening z 4 kwietnia - poniedziałek 5 min. rozgrzewki na orbiterku 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 18 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg [...]
asikia20/ rzezba
