wieczorem

[...] Otóż, załóżmy,że moje zapotrzebowanie na ww wciągu dnia wynosi 150g. Jeżeli więc przez cały dzień zjem ich na tyle mało,żeby później po wysiłku fizycznym na potreningowy wieczorem ( ok. 20:00 ) wrzucić ich sobie załóżmy 120g to nie będzie to miało negatywnego wpływu na moje wyniki w rzeźbie? Chodzi o to,czy taka większa dawka ( oczywiście w [...]

Yuhuu Dzieki Martucca No to od jutra zaczynam. Ciekawe jak ciężko mi będzie? Zdam relacje i moje spostrzeżenia wieczorem.

[...] maksymalny ciezar sztangielek na silce to 30 KG !!! Po trningu niedzielnym na drugi dzien strasznie usztywnione prostowniki grzbietu i zakwasy w posladkach, rano i wieczorem ptrzebny byl masaz ciezko bylo chodzic, chyba przesadzilem z MC. DIETA: odjalem jeden posilek,teraz mam w kazdym po 30g bialka teraz mam jakies 2,7g/KG,(troche [...]

filonka, całe życie tak mam <zakręcony> Wczoraj Wieczorem miały być jeszcze brzuchy, ale ani się spostrzegłam a jest noc. Lecę na pyszczek :/ Menu na dzisiaj:

[...] z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi i oliwa , jeśli zrobię sobie takie śniadanko poprzedniego dnia wieczorem i nie wstawię do lodówki na noc ? Bo nie lubię pić zimnego z samego rana. I jeszcze małe pytanko: czasami nie mamy płatków , bo zapomnieliśmy kupić w sklepie , [...]

[...] mięta rumianek- 3 razy dziennie koper włoski-2-3 razy dziennie zestaw witamin- vitamin multisport olimpu Trening: 10 minut orbi, 10 minut bieżnia, 20 minut rowerek(zwiększałam obciązenie w ramach pulsu ok 130) Obli, nadal mam wzdęcia, brzuchol wieczorem jest bardzo duży i dosyć twardy, ale bywało gorzej. Jestem lekko "zagazowana" :(

Tunrridamyślę żebyś ją kupiła i się nie zastanawiała moja ma 400 a robi naprawdę fajny sok, dzisiaj wieczorem będę robiła to zrobię zdjęcie ,na powierzchni soku robi się lekka pianka ale to normalne w świeżym soku czy to z pomarańczy czy z samej marchwi czy jabłek i na pewno jest gęstszy od tych ze sklepu, które mają mnóstwo chemii- konserwantów [...]

4nn, to budujące, że można zbudować taki tyłek jak u Ciebie tylko, że na moje oko to ty startowałaś z niezłej sylwetki byłam na treningu przedwczoraj i wczoraj też i będę dziś po prac relacje z 3-ch wkleję wieczorem, bo teraz lecę do pracy

[...] pewnie,ale w taki dzień zazwyczaj jest to pół grapefruita dodawane rano ( ok. 200g owocu,więc 50g fruktozy raczej nie przekraczam ) i ewentualnie nieduże jabłko po ćwiczeniu wieczorem do po treningowego. Nie,że się opycham tymi owocami,żeby uzupełnić węglowodany. W dni nietreningowe daje całego na cały dzień ( +/- 400g ) i z owoców to jest [...]

squrwiel ale kazam pisal na 1 sronie : Nie spotkałem się ze stwierdzeniami że ktoś był senny po wzięciu bromo, raczej przeciwnie przestrzega się przed zażywaniem wieczorem z powodu problemów z zasypianiem. Może efekt senności występuje przy dawkach rzędu 15-20 mg dziennie. Wziołem wczoraj 1.25mg bromo przed snem i faktycznie zasnąć zanołem ale w [...]

mi sie cisnie tylko 1 slowo - za***isty stosowalem 2x dziennie rano i wieczorem na barki i klatke - roz. biale w miesiac. stala rzecz w mojej apteczce ;>

[...] Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. O [...]

Koniu151, no wiesz staram się stosować podobnej diety i ćwiczeń co Ivesman ponieważ mam ten sam problem co miał wcześniej, więc jeżeli jemu się udało to dlaczego ja nie mógł bym spróbować :D Oczywiście nie jeżdżę 3h dziennie tylko na razie 2x 40min rano/południe i wieczorem.

[...] jem do wszystkich posiłków prócz śniadania. tak w ogóle od 2tyg męczy mnie zgaga. Pierwszy raz w życiu i jak wprowadziłam więcej węglowodanów to i zaparcia mam nadzieję, że wszystko się ureguluje LadyM napisałam ile powtórzeń i z jakimi ciężarami coś jeszcze muszę dopisać? Dziś trening..a mnie nadal wszystko boli.. sprawozdanie wieczorem

[...] zwłaszcza wymierzoną przeciwko mnie. Proszę o pomoc, co mam jeść, ile jeść i kiedy jeść. Pisać mi: idź zjedz mandarynkę - pójdę i zjem mandarynkę. Pomóżcie coś zrobić , żeby wieczorem nie włączał mi się odkurzacz, albo powiedzcie gdzie mam po pomoc się udać, bo u mnie w mieście dietetyka sensownego nie uświadczysz, co najwyżej z herbalife... - [...]

pomoże ktos ?? kiedy brac(z rana,wieczorem, przed/po treningu/aero) ile mg dziennie i przez jaki czas stosowac ??

okok tylko cholera rozzwalił mi się mikrofon ale jak coś to gg czy co ok przypomnę się wieczorem 3m się

Bull napisał : "Film będzie w piątek wieczorem dopiero"

Czwartek. Barki - Nogi Wznosy ze sztangą wzdłuż tułowia 35k-12p, 35k-12p, 35k-12p Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 20k-12p, 20k-12p, 20k-12p Rozstawy rąk na boki siedząc 7k-12p, 7k-12p, 7k-12p Wznosy rąk do góry ze sztangielkami 9k-10powtórzeń na rękę, 9k-10p, 9k-10p Face pull 25k-15p, 30k-12p, 30k-12p Przysiady ze sztangą na karku 50k-12p, [...]

[...] takich jak owoce, miód, kasze, ryż, makarony, pieczywo itd. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Oczywiście Układ posiłków i ich pory zależą od ciebie. Jedz tak, jak najbardziej Ci odpowiada. Byleby się bilans zgadzał [...]