wieczorem

teraz mam 72 kg, więc 2 kg do zbicia, waga 18.03 wieczorem. Saida, teraz jadam mniej, dużo produktów zastąpiłam owocami i warzywkami, staram się zwiększyć intensywność treningów, ale jestem troszku osłabiona, więc jest ciężko. zgodnie z poprzednimi radami, sypiam więcej, ubieram się cieplej na treningi. trener mówi że nie ma co się martwić i że [...]

[...] wymienić na coś innego? może lepiej orbitrek? Byłam wczoraj na aqua aerobiku - kur..de jakie to męczące, zmachałam się jak koń pod góre. Dołączyłam też pływanie 2 razy w tygodniu. Dziś układam porządną dietę i wkleję ją wieczorem z nadzieją że wreszcie zrobię to jak trzeba! Miłej niedzieli Zmieniony przez - 1_milion w dniu 2011-03-06 09:36:46

ok, rozumiem, ze jest w formie zdjecia, a niestety zdjecia mi sie tutaj nie wczytuja :P. trudno, wieczorem sobie zobacze :)

Dzis wieczorem moze uda sie prszesluchac Strasznie jestem ciekaw tej plytki

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który sobie ułożyłem natchniony przez pewien artykuł ;) Poniedziałek: basen wieczorem Wtorek: -wyciskanie na ławce poziomej 14,12,10,10,8,6 -rozpiętki 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8,6 -brzuch -rowerek Środa nic Czwartek: -wykroki ze sztangą 12,10,8 -barki wyciskanie sztangi przed głową 12,10,8 i potem za [...]

Witam mam zamiar zacząć od jutra redukcje z ćwiczeniami siłowymi , czy ta rozpiska będzie dobra ?: Poniedziałek Klatka Piersiowa / Triceps * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 55/12 // 7x 75/4 *Rozpiętki 4x 12 *Uginanie ramion za głową ze sztangą 4x 31/12 * Pompki w podporze tyłem 4x12 Wtorek Bieganie / Brzuch * 16:00 Bieganie Wieczorem [...]

Zielone warzywa przede wszystkim. Nie stawiaj sobie daty jako cel redukcji. Powinna ona przebiegać wolno, a nie 'szybko', i bez zadnego szału na okreslone terminy, które z wielu powodów mogą/niemuszą się zmienić. Z przyczyn nawet od nas niezależnych. Zrób sobie jeden dzień regeneracji, zadnych trneingów. Wbrew pozorom taki dzien jest potrzebny [...]

placki owsiane tak, ale mi chodziło o same ciasto, żeby wieczorem przygotować, a rano tylko na patelnię..

[...] rękach przed siebie a później 15x pompek z 3 sekundowym przytrzymaniem będąc na dole. Robię taki set co trzeci dzień (może tak być,czy za często?).Ma to miejsce wieczorem o 19:00. Zajmuje mi to jakieś 30 minut i później należałoby ten wysiłek czymś w postaci jedzenia odrobić. No i jest to mój posiłek "po treningowy" i [...]

Zacznij od diety na ok. 2300 kcal i ustal sam proporcje na poziomie BTW 2,6 / 1 / 2 na kg masy ciala. Jak przez 2 tyg nie bedzie spadku lub spadek <1kg to odejmij 300 kcal redukujac 150 kcal z tluszczy i 150 kcakl z wegli. Na orbi bezpieczniej na stawy. Co z silownia? Ilemasz lat? Dolacz suplementacje: Rano: Wapn, 1-2x Omega 3 chrom 60ug [...]

Po pierwsze nie rozumiem po co rano i wieczorem robisz serie pompek i brzuszków mija sie to z celem wybacz dodatkowo w6w trening powinienes robic na siłowni lub porządny 3 razy w tyg i tego bym sie trzymał . Posiłek po treningu jest posiłkiem najważniejszym jeśli dostarczysz za mało kcal w nim baź w ciągu dnia nie wykorzytasz odpowiednio swojego [...]

[...] odstawiałam i okres zawsze wracał. Innego mięcha nie jem od 8 lat, moze dłużej, bo po prostu nie lubie. A wątróbka obrzydza mnie totalnie i nie wiem czy byłabym w stanie ją zjeśc. Skoro mówisz, że to może być problem to muszę sie po prostu z tym oswoić. Dla mnie będzie dużo jak zacznę jeść wołowine :) Trening zaliczony. żarło wkleje wieczorem :)

[...] z wodą a po jakieś godzinie odpowiednio mniejsza ilość posiłku wyżej. LUB Uważam, że tak będzie lepiej. Gdybyś nie lubiał jajecznicy z warzywami zawsze możesz zrobic placka wieczorem z odżywka białkową , jajami, orzechami, owsianymi gróskimi w odpowiednich proporcjach. Gwarantuje że wejdzie jak masło. Oczywiście zawsze zostają: mieso, ryby, [...]

[...] :/ wymiary w skrocie bo w pracy jestem uda 53,5 cm - 54cm talia 66cm lydka 33-35.5cm pupa 94cm czuje ze zaraz eksploduje... aha i treningu nie bylo od 3 dni.... dzis wieczorem lub jutro rano bedzie trenining i juz normalnie planowo 3 treningi zrobie w piatek i wczoraj wypilam tylko raz herbatke z kopru, bo nie zauwazylam w piatek z emi [...]

[...] i podzialalo. Bralem wersje bardziej ekonomiczna ( czyli w dt 5 g mono przed sniadaniem, porcja hp przed treningiem i 2g mono po treningu, w dnt 8 g mono po 4 rano i wieczorem) czyli zostalo mi jeszcze pol puszki na 2 cykl. Oczywiscie mozesz zrobic tak ze cala puche wszamasz na jeden cykl to wtedy nie bedzie potrzebna ci dodatkowa kretka [...]

[...] i podzialalo. Bralem wersje bardziej ekonomiczna ( czyli w dt 5 g mono przed sniadaniem, porcja hp przed treningiem i 2g mono po treningu, w dnt 8 g mono po 4 rano i wieczorem) czyli zostalo mi jeszcze pol puszki na 2 cykl. Oczywiscie mozesz zrobic tak ze cala puche wszamasz na jeden cykl to wtedy nie bedzie potrzebna ci dodatkowa kretka [...]

W piątek, sobote i niedziele nie mogłem pisać, choroba mnie wciągneła w swe ramiona.. W piątek wieczorem miałem straszny suchy kaszel, podobnie jak w sobote i niedziele.. Ciężki kaszel.. Do tego w niedziele super wkurzający cieknący co 5 sekund katar. Na szczęście znalazła się tabaka (beztytoniowa biała na bazie cukru gronowego i mentolu), która [...]

Wczoraj wieczorem (1.00 w nocy ) zrobiłem 10 przysiadów z 24kg 10 przysiadów z 16kg 10 przysiadów.

nie pamiętam już czy coś jeszcze było sprawdzę wieczorem jak będę w domu

uciekam jeśc na spokojnie, brat mi tu pjerdoli.. daje mu kompa do zobaczyska wieczorem