wieczorem

Co mam zjeść po treningu jeśli koncze go o 21 czy 22 bo tak czasami sie zdarza cukry proste to wiadomo ale 40 min po treningu mam sie na noc najesc wegli i białka(wtedy twarogu) tak jak zasze i spac??

[...] grilowaną karkówę z sosem z granatów, były jeszcze 2 surówki ale co do nich dodano nie wiem, pewnie jakiś olej na przystawkę wybrałam pastę z fasoli i orzechów, mówię Wam jaka pychotka no i wieczorem wypiłam 2 lampki białego wytrawnego wina Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-30 23:00:49 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-30 23:01:28

[...] zeby pojawily sie znaczace efekty, jak nie teraz to pozniej, czasem tez tak mam ze patrze w lustro i mowie kooorwa trenuje juz troche i na marne nic po mnie nie widac ale lepsze to niz siedzenie na dupie wazne ze sie czlowiek wzial za siebie. sory za spam nieduzy mam nadzieje ze wybaczysz jakos mnie naszlo na refleksje wieczorem przy twarogu

julia - to nie ja powiedziałem, tylko Ry Dwa Trzy Hubert - raczej wygodnictwo zrobię wieczorem, rano wyciągam z lodówy, dodam trochę keczupu, 2min w mikrofali i jem a nie jakieś placki smażyć na wpółżywy a na serio to po owsiance mam często niemiłe przeżycia, coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako [...]

zrobiłam dziś rano pomiary, wpiszę zestawienie wieczorem ale nic ciekawego z tego nie wyszło, obwody nie poleciały, a waga poszła w górę

Nie bede zakladal nowego teamtu, wiec zapytam tu. Jaka dawke acardu dziennie proponujecie? 1 tabletka 75mg do sniadania bedzie ok? Czy 1 rano, druga po poludniu/wieczorem?

[...] nie spodziewaj sie ze one ci je wyszczupla, nie ma cwiczen wyszczuplających konkretna czesc ciała lub konkretne miejsce, zawsze chudniemy z całego ciała a przede wszytskich z miejsc do tego predysponowanych genetycznie. (czasami rozciągam się też wieczorem po całym dniu, kiedyś uczyłam się tańca klasycznego, było duzo rozciagania) Bardzo dobrze

31 styczen 2011 Ciezki Trening Tajskiego Dieta: 1. Owsianka z dodatkiem miodu + 3 kapsy omegi 3 2. 1.5 piersi z kuraka + 1 kromka chleba razowego z maslem + zielona herbata Reszte dopisze wieczorem. Mam masakryczne zakwasy na plecach, bicach i barkach.

Po górach z rodziną chodzić i pić grzańca wieczorem, a nie ps. Widzę, że nie tylko ja jestem skrzywiony przez sport

Wieczorem obejrze ,ciekawe ... Pozdrawiam .

[...] boksowi brakuje niestety godnego następcy MIKE Dajcie znać jak się podobał film, podobno żeby go dobrze skumać i zapamiętać wszystkie zasady trzeba zobaczyć ten film 2/3 razy, ja obejrzałem go póki co raz więc dzisiaj powtórzę seans. Teraz natomiast czas na heavy duty, dzisiaj bajsepsy i tricepsy, wieczorem może zapodam jakiegoś stejka

[...] w dniu 2011-02-01 10:47:03 ...coś nie mogę wstawić tych zdjęć w odpowiednim miejscu i nie mogę wyjść z białkiem na dwukrotność wagi, może jakąs odżywkę zastosować niestety nie lubię jajek, a już szczególnie samego białka wieczorem idę na siłownię, to zdam relację w nocy lub jutro MIŁEGO DNIA Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-01 10:50:56

davidooo Ja chcę większą Siodema Jestem z lubuskiego ale studiuję we Wrocławiu. Ps: Dawno Ciebie na forum nie wiedziałem (chyba że w spamie siedzisz ) , jak z formą stoisz? Ps: Wpiska z treningu wieczorem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-31 15:00:29

Miałam już takie doświadczenie na swoim koncie (niestety), wypiłam dwie lampki wina po zażyciu antybiotyku. Całą noc miałam okropne skurcze żołądka, rano wymiotowałam a wieczorem miałam gorączkę. Zdecydowanie odradzam!

nawet nie wiesz jak ja ci zazdroszcze... jak ja mam wolne to ojcu musze pomagać to trening dodatkowy jest ide na trening, wieczorem wypiska

[...] teraz a kiedyś. Mam ułożony plan treningowy.Na razie mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni na każdym z trzech treningów tygodniowo + bieżnia 20 min. Dokładny plan przepiszę wieczorem. Korzystałem z kalkulatorów: BMR- 2137 TDEE - 3030 Czy dieta na poziomie 2000 będzie ok?Czy powinienem ustalić 3000 jak TDEE i przekuwać sadełko w mięśnie? [...]

Dodam tylko, że dla mnie normą było w tym i zeszłym roku wypicie 3-4 piw na wieczór, paczka fajek to podstawa, na śniadanie kebab, na obiad mc donald a wieczorem same smażone g..

Tommo konkretnej diety nie mam. Staram się zdrowo odżywiać. Opiszę teraz tak mniej więcej jak wygląda moja dieta a wieczorem będzie wpis z całego dnia. I - owsiana na mleku + migdały/słonecznik + inne bakalie - tu jest zawsze to samo II - owoce czasem serek wiejski III - jakieś mięsko (głównie kurczak, indyk, królik) + ryż/kasza + warzywa IV - [...]

[...] jakieś choróbsko.. nie mam mocy, męczy mnie kaszel itp. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań jeżeli będę brał xp. przed, kreatynę po treningu i lek typu Coldrex maxgrip rano i wieczorem? Chcę się szybko wykurować i nie przerywać teraz ćwiczeń na siłce... a i jeżeli mam apetyt to mogę jeść normalnie tak jak w diecie czy dać na ten okres czasu trochę [...]

[...] + owoc na przyklad jesli sporo schodzi ze zrobieniem sniadania bebzon moze byc wypchany od ilosci wegli inaczej sie bedzie wygladalo po porannej toalacie a inaczej wieczorem - u mnie na przyklad (gdzie mi wieksze ilosci wegli nie sprzyjaja) a jak sobie dorzuce jeszcze jakies odzywki - to bebzon 2x wiekszy nic rano ....ale coz zrobisz