wieczorem

Wczoraj wszedł trenio na siłowni. Na razie 65kg w MC to mój absolutny max. Aerobów na koniec znowu nie zdążyłam -ciągle mnie goni czas, nawet w niedzielę nie mam luzów. Za to wieczorem w ramach relaksu wypita flaszka ze starym a dziś kac. }:-( No cóż, człowiek nie wielbłąd ........ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1bcd745517b4c2589040da93e00a8df.jpg [...]

Pilates i joga ok jeżeli masz ochotę :-)) Odpocznij od reszty. Wieczorem skrobnę do Ciebie mejla.

[...] na wysokości zadania i zrobiła mięsko z tadżina i risotto, więc micha czyściutka. Był indyk, marchewki, seler, por, cukinia, migdały i ryż z bulionem i masełkiem, pycha! A wieczorem wchłonęłam kabanosa domowego (dostaliśmy od znajomych, pyszności). Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0bf2c23e2e4b42b0ad55f1c5753e0e.jpg bida z nędzą, ale od soboty [...]

Wieczorem wypełnię :-). Fajnie że ktoś pisze prace o MMA. Jeszcze 5 kat temu nie byłoby mowy.

CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg 100 i 105 z paskami, w ostatniej serii ciężko 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg było 60kg/65kg/70kg nie dodawałam, bo nadal słabo czuję dupę i dwójki, starałam [...]

Za dużo mistrzu? %-) Powiem Ci, że miałem KO jak to zjadłem, ale jak pojechałem wieczorem do Panny i się przewietrzyłem, to znów mi się gastro załączyło. A dziś w ogóle nie byłem głodny... ciekawe czemu %-).

[...] AKTYWNOŚĆ: raczej nie będzie @-|. Dzisiaj zmiana planów. Zadzwoniłam do mojego endokrynologa i okazało się, że może mnie przyjąć tylko dzisiaj wieczorem albo dopiero za miesiąc, (wyjeżdża na jakieś sympozjum). Zjadłam mięso, orzechy i za pół godziny jadę (mielone zjem jak wrócę). Myślę, że treningu nie uda mi się [...]

ja wieczorem trening na macie:-)

ja wieczorem trening na macie:-) ja mialem na 18 isc ale chyba z pol godziny poczekam 8-)

A ja idę zjeść,bo nie wytrzymam dłużej.Wieczorem może się skusze na basen.

No i dobra. Poćwiczyłem, pojadłem, pospałem. Kości zostały rzucone. Nowy trening rozpoczęty. Ostatni raz ćwiczyłem na swojej siłowni. Nie mam zdrowia i nerwów do rozkręcania hantli w celu pozyskania obciążenia. Dodatkowo nawet największe talerze tj. 15 kg mają stosunkowo niewielką średnicę, co przy braku stojaka sprawia dodatkową trudność przy [...]

[...] Sobie odmówiłem :D http://s13.postimg.org/g529pq54n/20130602_185611.jpg 03.06.2013r. Trening : Bieganie : 38 min średnie tempo. 9,4 km/ h średni czas. 6,22min/h ( Rano ) wieczorem : Bicebs Dieta : http://s21.postimg.org/msoan7c9z/dieta_2013_06_03.jpg Posiłki : http://s21.postimg.org/xlr7hz46f/20130603_183852_LLS.jpg [...]

[...] - 2x8x134kg Cycek spompowany jak należy troszkę fantazja poniosła, ale tak przyjemnie dawno mi się cycków nie ćwiczylo mimo klapy z płaską :D Ogólnie pozyty:d Teraz relax jutro wolne z roboty więc w południe z pełną parą pójdą barki a wieczorem jakaś impra firmowa więc do wieczora miska uboga zostawiam miejsce na żarcie w restauracji ha :D

[...] chwyt i będziesz miała uścisk jak imadło. Krępuję się o tym pisać, ale i tak już pewnie wiesz od trenera, jak można pomóc pośladkami w uzyskaniu mocnego chwytu dłoni :-) Idę spać. Pobiegałem sobie wieczorem. Interwały odbyte. 2:20 rozruch, a potem 20s - szybko - 40 s. luźno i tak przez 20 minut (około 17 razy). Dobrze się zdyszałem. Przyznaję.

najlepiej jakby to była metka apteczna - nasza jelfa 10mg w dwóch dawkach np rano 5mg i wieczorem 5mg 6 tygodni

[...] na sztandze prostej bieznia 40 min Tylko tyle, jest mi ciezko z czasem teraz. Pompa nawet fajna, na rekach niektorych zyl nie widzialem:-) Zaraz sie zbieram, jade na drugi koniec Japonii na dwa dni i wracam w czwartek wieczorem. Dzis chce pozwiedzac, mam pewien plan. Jutro sprawy sluzbowe, a w czwartek w drodze powrotnej zahacze o Hiroshime.

[...] na sztandze prostej bieznia 40 min Tylko tyle, jest mi ciezko z czasem teraz. Pompa nawet fajna, na rekach niektorych zyl nie widzialem:-) Zaraz sie zbieram, jade na drugi koniec Japonii na dwa dni i wracam w czwartek wieczorem. Dzis chce pozwiedzac, mam pewien plan. Jutro sprawy sluzbowe, a w czwartek w drodze powrotnej zahacze o Hiroshime.

[...] ale jest lepiej na szczęście :-) Dzisiaj przy aero w ogóle mnie nie bolał. Jak siedzę dłużej to zaczyna boleć... Strasznie głodna jestem od kilku dni, wczoraj musiałam iść wieczorem na długi spacer, bo w domu to tylko o jedzeniu myślałam. Na kolację zjadłam całą michę sałatki i nadal byłam głodna. Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, [...]

[...] mdlilo mnie i odbijalo mis ieprzerazliwie rozciaganie to byla MASKARA przez duze M..... rzyg wisial w powietrzu.... do tej pory troche mnie mdli, wlasnie zapijam mieta + wieczorem bedzie zestaw domowy nr 1 - dzien 2 lydki nadal nie odpuszczaja.... @@-) MISKa zal 120/50/125 Suma dobowa: 1428kcal, 120g (34%) białko, 50g (32%) tłuszcze, 124g [...]

[...] x9 15,5kg x12/15,5 kg x12/18kg x10 15,5kg x12/15,5kg x10/18kg x8 13kg x12/15,5kg x12/15,5kg x10 Mooje bajcepsy#-P we wznosach bokiem wyłam z bólu:))reszta ok EDIT: wieczorem fitness 1h, w tym wplecione 10 minut interwałów. DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, jagodowymi, wiórkami kokosowymi [...]