[...] na wodzie i mleku z rodzynkami, orzechami archaidowymi z przyprawą do piernika + inne wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin (zapomniałem wziąć beta-alanine w tym dniu a wieczorem nie chciałem brać, bo bym nie zasnął przez swędzenie) II i III. w pracy - 1/2 torebki ryżu paraboiled + pierś z kury + 2 mandarynki. IV. w pracy - obiad w bistro - [...]
Rozpiskę czas zacząć SOBOTA i NIEDZIELA - 19-20.12.09 (uczelnia): POSIŁKI/SUPLE: Jak już wcześniej wspomniałem w te dwa dni niestety moje posiłki nie wyglądają tak jakbym chciał. Do rzeczy... Sobota: I. śniadanie - płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i orzechami archaidowymi + atrhreo-free 1 caps + 1 caps witamin top 10 + 4 capsy [...]
[...] czasami przyjemne, czasami wręcz upierdliwe – ja ogólnie nie narzekam, ale jeżeli w jakiś dzień nietreningowy zorientowałem się, że nie wziąłem porcji rano, to wieczorem po powrocie do domu już tej porcji nie brałem celowo, bo wiedziałem, że nie uleżę i nie zasnę, gdyż to działanie trwa z moich obserwacji mniej więcej 20-30 min po [...]
[...] bójki w lesie czy na salach lub ulicy, ale nie przejmuj się po części Cię rozumiem bo w Twoim wieku podobnie myślałem, tylko ze oponentów wtedy szukałem na ringu i macie, a wieczorem na dico, a nie w internecie, na szczęście w odpowiednim monecie z mądrzałem i teraz tylko na pamiątkę zostały blizny, które dodaj uroku. pozdr Zmieniony przez - [...]
[...] all corect... to trzeba by było coś napisać od siebie POSIŁKI/SUPLE: Po kolei... W PONIEDZIAŁEK(21.12.09) wieczorem na noc poszło ok 250-300g serka wiejskiego + orzechy nerkowca; Przed wyjazdem było jescze troche pakowania,więc położyłem po godz 0 [...]
ja dzisiaj karniaka zaliczyłam i to wieczorem- czekolada z orzechami i trochę ( dużo ) merci:D no a cały dzień był taki ładny :D aaa i sernika też wpadło Jednym słowem- świątecznie i będzie co zbijać
Ok dzięki;* Wieczorem napisze rozpiskę diety do sprawdzenia. Czyli jeśli chodzi o ćwiczenia to\ pon-siłowy +30 min aerobów wt: interwały śr: siłowy+30 min aero czw: interwały pt: siłowy _30 min aero sob: interwaly niedziela: wolne Tak?? Czyli mam jeść nadal 2000 kcal czy może 1900? Bo nadal nie wiem.
najlepiej biegać ze sportesterem tak żebyś miał dobre tętno do biegania wtedy będziesz robił kondycję dobra, i jeśli chcesz tak biegać przez miesiąc to się zajedziesz bo w okresie przygotowawczym nie biegasz przecież cały miesiąc biegaj tydzień po każdym bieganiu basen wieczorem tak żeby Ci się mięśnie zregenerowały.
600 mg to podejrzewam, że Activlaba takie mają? Co za problem dajesz tak jak ja 5 kapsułek, czyli 3 g i masz pewność, że zadziała jak należy. Dawałbym jednak okoo 1 h przed treningiem, a nie wieczorem. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-04 18:45:06
Zastosowałeś w treningu na "masę" klasycznego - dość lekkiego splita / w którym jednak brakuje MC / Lepszym rozwiązaniem dla początkującego pakera będą plany typu FBW. One pozwolą zbudować Ci potężną bazę mięśniową. Poczytaj o FBW, na forum znajdziesz wiele info. teraz musze spadać, będę wieczorem
[...] wadze bedzie 84-5 przynajmniej, obetne wegle do minimum, lekkie aeroby i troche sie odtluszcze zeby mi morda wrocila do normy bo tak troche jak balon teraz cos tam zrobie wieczorem bokiem, bo dzisiaj rzygac mi sie cos chce i jesc nie moge to zobaczycie ze nie jest tak tlusto, a kratka jak sie nie nachleje wody jest dosyc wyraznie zarysowana ; [...]
NIe jest dziwne. Wszystkie badania postawy ciala wykonuje sie rano gdy miesnie stabilizujace nie sa zmeczone. Wieczorem Ci odstaje bo sie przez caly dzien napracowala:)
okej już wiem jak to zrobić. posiłek przedtreningowy przyszykuje sobie wieczorem a po szkole na szybko go zrobię, a mutant mass bd brał po treningu. pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-21 22:57:27
Mi jakoś z woda nie smakuje ,wieczorem zalewam mlekiem rano dolewam mleka rodzynki, żurawinki i do mikrofali,do cipłej dodaje miód lub kakao i pyszota.
[...] do 2 treningów dziennie (piłka ręczna) ale tam nie było siłowi ale też dawało w kość ;)). Prosze o jakąś rade. Głownie pytam czy to dobry pomysł. Nogi + brzuch rano wieczorem inne partie. Na pewno się zdarzy że raz pójde na siłownie żeby odpocząć np co 3 dzień. Przykład 10;00 Nogi przysiady wykrogi łydki Brzuch 18;00 Klatka\barki\biceps [...]
Szczerze to nie polecam tego prduktu. Zostało mi 1/4 puchy, brałem przed trenem i wieczorem i powiem wam że spodziewałem się czegoś lepszego. Masa poszła mi jakieś 2 kg ale poza tym nic. A wiele więcej pomogła mi kreatyna olimpa niż ten xpand i żałuje wydanych na niego pieniędzy.
więc trening silowy "zabezpiecz" w ten sposob; xp rano a po treningu mono, przed drugim treningiem brez kreatyny, po zaś xp. w nietr. po porcji, jesli chodzi o czas to wedle uznania; np. mono rano a xp wieczorem.
[...] stycznia aeroby Idzie coraz lepiej na szczycie góry rozciąganie i troche walki z cieniem. Nie wiem czy wydłużać aeroby na czczo powyżej 30 minut czy lepiej dodać jeszcze np. wieczorem 30 minut? Przed treningiem 2kapsy TSE po 4kapsy cm3. Posiłek potreningowy: jabłko + 35g matrixa. Waga po aerobach 93 kg, więc chyba coś się dzieje Zmieniony przez [...]
Krac ...
