wieczorem

a wieczorem ???? leżysz jak kłoda ??? Różnie,a rzeczywiście teraz już wiem od czego mam zarysy kraty :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-25 08:01:05

Ari już leciałem w takich dawkach, a nawet więcej po1mg rano i wieczorem ale to na tydzień przed startem. Woda fajnie schodziła. Co z tym trenem??

[...] już wytargałam z pawlacza :) Oto jak Lejdis wpływają na zmianę nawyków żywieniowych ;) Dzisiaj na sportowo: Pilometrics (p90x) - już za mną Aquaaerobik - 60 min - będzie wieczorem Jedzeniowo: Zmieniony przez - pragnacaslonca w dniu 2013-03-25 09:25:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52325cd5f96c42dc88d483bc9e55fade.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trenuje na bierząco ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. Wczoraj wieczorem robiłem nogi, i wyglądało to tak: 10 serii siadów po 10 powt. na 100kg i do tego dwugłowy uda, 2 ćw. po 4 serie - uginania leząc i mc na prostych nogach. W [...]

Wynik wynikiem, nie jest zły. 3 miejsce w Polsce na 17 startujących i to jeszcze ex aequo z drugim - tyle samo punktów tylko waga zdecydowała. Uważam to jednak za sukces, zrobiłem chyba wszystko co mogłem. Dziś jeszcze bardziej zmotywowany rozpoczynam PROJEKT MP! :-D Wieczorem spotykam się z kołczem i będziemy obmyślać strategię. Zmieniony przez - [...]

dla mnie to trening tylko wieczorem, chyba ze rano bym kreseczke polecial zeby sie odmulic \-)

wieczorem wrzucę zdjęcia i opiszę wrażenia po miesiącu użytkowania sprzętu bo teraz muszę się zbierać do pracy ;)

[...] Na koniec brzuchy alachy 7 min bieg na bieżni 9km/godz 8 min marsz 7 min 6,5 20 min rowerek stacjonarny przy pulsie 120-do 130 ok 70 % puls i wieczorem jeszcze basen fitnes w wodzie rozkosz 50 min Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-25 13:03:36 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-25 13:12:14

[...] gryczana, kurczak, masło -razowiec, ser żółty, masło -kasza gryczana, kurczak, masło -odżywka, wiórki kokosowe warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki czas i ciężko mi się skoncentrować i zebrać siły tak [...]

[...] wrażenia to ciągłe przeżarcie i uczucie ostatniego posiłku pod gardłem. Od wczoraj zażywam enzymy trawienne. Dzisiaj trening siłowy i spinning zamiast aerobów. Może jeszcze wieczorem skuszę się na dłuższy spacer z piesiakiem. Weekend minął spokojnie z czystą miskom a jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wiosenne domowe porządki. I jeszcze [...]

Tutaj widać jak wyglądała weryfikacja - czyli czekanie @@-) Postaram się z wieczorem wgrać na YT same wyjcie na scenę - a dodam jutro z rańc bo pewnie trochę potrwa zanim wszystko się wgra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac28c8b3e1c547b69abb8ad5d2c66d28.jpg No i Team LadesSFD :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01deaa38c93b4dcc8fb41e66c2c93641.jpg Zmieniony [...]

[...] ilość białka w obiedzie, wywaliłem jajka na śniadanie (może i niepotrzebnie,ale zaczynam odczuwać efekty nadmiaru białka - jakiś czas temu wyskoczyła mi alergia na twarzy i ospałość wieczorem). Jeśli nadal te efekty będą się utrzymywać to zmniejszę ilość kury. Co sądzicie o tych poprawkach? http://pics.tinypic.pl/i/00354/nuambaocq280.png

1. Czym zastąpić wymachy ramion w tył? Ćwiczenie na triceps jak by ktoś nie wiedział. Szukam czegoś dobrego, do użycia mam hantle oraz sztangę. 2. Co jest wieczorem jako ostatni posiłek: przewaga węgli czy białek? A może dużo tego i tego? (Planowałem zmieszać twaróg z dżemem - pychota). 3. Jak to jest z oddychaniem podczas robienia ćwiczeń? Wdech [...]

W porcji aby było 5 gramów czyli 4 kapsułki 2 razy dziennie najlepiej rano i po treningu w w dzień nie treningowy rano i wieczorem czyli dziennie 8 kapsułek.

TRENING 4 Luźny poranny trening był dzisiaj, wieczorem za to dość intensywny ;) 1.Pompki na poręczach +10kg 5x5 2.Podciąganie na drążku nachwytem +5kg 3x8 3.Inverted rows 3x10 4.Wyciskanie sztangielek skos górny 24kg 4x10 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA [...]

Dostałem dziś 2 karmelowe milki do rachunku za neta %-) mm ale sie zajadam Przeczytałem Krew Elfów w 3 wieczory, zacząłem czas pogardy. Ogólnie czytam po 50 stron wieczorem i się fajnie czyta nie za mało nie za dużo, a potem od razu idę spać hmm 1 rozdział czasu pogardy jest w sumie lepszy niż cały tom krwi elfów :-D Ciekawe co bedzie dalej jak [...]

DZIEŃ 2 Jedzenie: 1. -Chleb z szynką -chleb z pasztetem -2 jabłka 2. -chleb z szynką 3. -kawałek pieczonej ryby -rosół -dwie pałki z kurczaka(części z kością) -ryż, potrawka 4. -2 kawałki chleba z miodem -2 kawałki chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, [...]

Biore rano i wieczorem, ale nadal nie znalazłem jaki jest dokładnie okres półtrwania w organizmie

[...] mnie denerwowalo. Brakowalo sil, byly lzy. Z czasem doszly coraz dluzsze aeroby, nastepnie aero i interwaly rano. W koncowce treningi byly 2x dziennie, rano aero/interwaly, wieczorem silowy+aero. Do tego normalnie praca i obowiazki domowe, ktorych ze wzgledu na przeprowadzke bylo mnostwo. Sama sie sobie dziwie jak udalo mi sie pogodzic to [...]

theraflu podwójna dawka i wyro wieczorem, następnego dnia jak nowy - tylko alko nie pij bo może być kuku :-)