[...] więc co tu gadać o działaniu. W każdym razie na pewno jest subtelniejsza w efektach, aniżeli coś gotowego. W zasadzie potrzebuję czegoś tylko na tą okazję obrony. Im bliżej, tym większy stres. W nocy nie mogłam zasnąć. Nawet nie chcę myśleć jak się będę stresować w poniedziałek wieczorem. Obronę mam we wtorek o 12:10. Miłego weekendu Kochana /-)
Cześć Dziewczyny, ale mam tydzień, no masakra. Tyle rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane [...]
Ja co do diety: gainera nie pij wieczorem ! Zaleje się fatem niedługo. Do tego Mutant Mass to kawał węgli. Na wieczór tylko białko. Chyba, że trening robisz wieczorem, to strzeliłbym po treningu mixa białkowego z płatkami owsianymi. BTW: wogóle uważaj na gainery. Ja będąc na propie waliłem gainera po trenignu. Raz dziennie. I... bęben mi po 4 [...]
[...] zgrzeszyłam piwem wczoraj. Jeden kieliszek czerwonego wina był! Dziś 2h spacer a teraz taniec ze szmatą przy porządkach domowych. Może jeszcze jakiś dłuższy spacer wleci wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b5ed027529463d8feded1b3a3abd04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d08240af40294250bfdc2d0c8cd40231.png Urwało się przy ugianiu leżąc - chciałam [...]
[...] jeśli cały dzień nie ma Cię pod mailem - to dla mnie nowa, ale i najwyższa prawda %-) niestety, będąc odpowiedzialną jednostką społeczną, byłam zmuszona dokończyć pracę wieczorem - właśnie skończyłam, więc z treningu nici. nie mam nawet siły na bieganie, szczerze mówiąc - może rankiem? no nic - jutro trening już na 200% %-) Się rozpisałam - [...]
W pas dziewczęta, Nie było mnie, ale miska czysta i trening robiony. Natomiast czas mi przecieka przez palce i chyba też siada mi psychika przez presję. Myślę o tym, żeby zrobić regenerację już teraz - chciałabym zrobić dużo, ale też potrzebuję dać sobie trochę luzu, bo zeświruję. Tu fajnie byłoby otrzymać poradę - czy ciągnąć czy dać sobie [...]
05.03.2013 Rano uczelnia. Potem trochę pracy w domu ;-) Aktywność W południe, po uczelni, bieganie. Tempo szału nie robi, ale wdrażam się. Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak [...]
[...] czym mówi Magor złe nie jest - kupienie od razu starszego modelu. Magor, jeszcze jakbyś mógł zaproponować jakiś sprzęt Timexa byłbym wdzięczny ;-) Oprócz tego co wyżej, dziś już po porannym bieganiu (na czczo całkiem). Było 30 min + 4P. Zacząłem o 5.45, całość skończyłem 6.25. Po bieganiu wpadła owsianka. Więcej wieczorem ;-) Teraz do szkoły ;-)
[...] ponad 0 stopni w nocy, lepiej sobie darować ten zabieg). I wreszcie od jakiegoś czasu wyłączone w nocy miałem ogrzewanie - też od razu przyjemniej ;-) Oprócz tego, wczoraj wieczorem (dziś już w mniejszym stopniu) przekonałem się empirycznie na czym polega "opóźniona bolesność mięśni". Czworogłowe jak czworogłowe - nic nie dolegało. Ale dwugłowe [...]
[...] "Co dla jednych jest sufitem, dla innych jest podłogą". Chodzi oczywiście o głębszą interpretację, a nie kondygnacje budynku ;-) Średnie tętno wyszło 152. Całość wrzucę wieczorem. Przy okazji "odkryłem", albo raczej zauważyłem, że w Endo można w edycji biegu dodać tętno średnie i maksymalne. Nie widziałem tego wcześniej. Z ciekawości [...]
[...] (i rekordowym) półmaratonie :-) Także jesteś swój człowiek ;-D 5:22 na 21 km - i zaznaczam - ŚREDNIO - to naprawdę bardzo dobry wynik! Dobra, skontaktuje się z tobą wieczorem na priv, ale w innej sprawie. Mam pewien pomysł, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) PS a piwa nie lubię %-) Wogóle alkoholu nie lubię. Jak wypiję w ciągu roku pół [...]
Dzięki Wszystkim :-) Xzaarowi (mogę na "Ty"? bo w sumie dzieli nas trochę lat i przez grzeczność pytam ;-)) za relację live ;-D W sumie wg moich danych były trochę inne te rozkłady pierwszej i drugiej piątki, ale to akurat mniej istotne ;-) Wynki live na stronie niedostepne, więc chwilkę poczekam. Czas netto zgadza się. Na brutto nie patrzę. [...]
Tak jak przypuszczałem, ale czas ogólnie taki sam ;-) Brat 39 z sekundami %-) Wieczorem, albo jutro coś naskrobię i postaram się dać jakieś multimedia, przy okazji małej relacji z biegu. O relacji tv trudni mi coś powiedzieć, bo nie widziałem. Ale jak to zwykle jest - czołówka na głównym ekranie. Amatorów pewnie brak. I trudno się z tobą nie [...]
16.04.2014 Bieganie w południe - rano nie za bardzo mi się chciało. Z resztą, trochę się śpieszyłem na uczelnię. Poza tym muszę trochę zmienić tryb życia (dłużej wytrzymywać wieczorem / w nocy), bo zbiżają się Święta i głupio tak o 21 już być sennym i prawie spać przy rodzinie ;-) No i idzie lato i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie [...]
[...] bo on ma wy*ebane na pulsometry etc %-) Co najwyżej odpala telefon z gps żeby namalował mu trasę. Biega na sampopoczucie z tego co wiem (piszę "z tego co wiem", bo on biega wieczorem, a ja wolę rano). Ja póki co staram się biegać 40 min + przebieżki. I ewentualnie jakieś dłuższe wybiegania (choć na razie jakoś taki się skłądało, że nie było [...]
Duzosc jest wzgledna ;) Jutro 2 godziny wybiegania i sauna - bo swieta, wiec trzeba sie oszczedzac.. W poniedzialek rano silownia, wieczorem rower, pewnie wrzuce z 50 km na licznik.. I juz bedzie po swietach, czyli zwykly rytm treningowy ;) Dzis jeszcze 2 km w wodzie, wlasnie sie zbieram :)
[...] na pogodę... Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcfaf26d630e488ea44036e6556771d2.JPG 7 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0851ded908244827aa3d265e6a89e961.JPG Odżywianie Dziś nie liczona ;-) Na śiadanie: żurek z jajem, kiełbacha, mały kawałek sernika. I wieczorem spotkanie rodzinne ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-20 14:01:32
Magor - wczoraj właśnie wieczorem tak sobie posiedziałem trochę nad tą miską i też mi przeszło przez myśl, żeby zrobić 3 poziomy miskowo-treningowe. Pierwszy to DNT, drugi to normalne bieganie w tygodniu o umiarkowanym dystansie, a trzeci to byłoby dłuższe wybieganie. Całość różnicowałbym tylko ilością węglowodanów (a może i tłuszczami też [...]
[...] masz, a po treningu uzupełniaj świeżym. To będzie dobra nauka dla organizmu. tak jak Ci radziłem wcześniej tak jak podpowiada MaGor jak naładujesz za dużo węgli przed biegiem to mocno obciążysz organizm trawieniem ich, ja jakbym biegał rano to robił bym to na czczo całkiem, ewentualnie bcaa przed biegiem (wieczorem jakieś złożone bym ustawił)
Shaneeya / Dziennik Redukcji
