wieczorem

[...] co jednak dawałam czadu z kijami po górkach robiąc w jednej sesji nawet ok 18-19 km :) Miska za 12.12.12 środa suple:tran i vigor rano, omegi koło obiadu, rutinoscorbin wieczorem, pokrzywa i herbata czerwona w ciągu dnia warzywa: kapusta, pomidory, ogórek, kiełki, papryki kawałek, do obiadu brokuł, potem jeszcze kalafior się zapałętał [...]

Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]

Dzisiaj off, wieczorem wrzucę szamę i zdj. Wpis z dnia wczorajszego /SFD/Images/2015/12/31/f34c18adb212474fae824476f65c5a1f.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 7p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Jak wiecie do tej pory zamiast push press’a wychodziło wyciskanie %-) dzięki Waszym radom [...]

OK, jak znajdę czas wieczorem, to coś podpowiem.

[...] zdrowe bo zawierają dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd. Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w [...]

[...] zdrowe bo zawierają dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd. Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w [...]

w takim razie proponuje we wtorek wrzucic wieczorem, to tez bede mial;) Przepraszam przeraszam nie robie sobie zadnych jaj z nikogo . Wszyscyktorzy prowadzili test zdeklarowali sie dodac podsumowanie w CZWARTEK Poza tym to pozwólmy, że każdy sobie odpowie sam na to pytanie Eltoro:-P nie wypada, żebym agitował ani skrajnie za ani przeciw.

[...] Przed treningiem - 2 banany Po treningu- miałem pić shake białkowego po treningu, ale stwierdziłem, że dopóki nie trzymam odpowiedniej michy dawka białka poszła by w błoto W domu po treningu- około 100 g ryżu + kurczak + warzywa Na noc- twaróg + oliwa z oliwek Filmiki z treningów wrzucę jutro wieczorem. Będą nagrane 2 różne dni treningowe

Nie ma bata na 5f/day musiałbyś olać mięso chyba... Na rano-owsiaki i odżywka+omega3, 2-jajka w jakiejs formie potem 3x mieso i złożone węgle i zdrowe tłuszcze wieczorem serek wiejski low fat. Standard. Ale nie za tą kasę

Och wszystko mnie boli, ale jutro na pewno będzie jeszcze przyjemniej ;-) Trening: rano koszykówka 1,5h , wieczorem fitness 3h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da332eb6a0af4c65b92c31ae947a49c1.png

gorąca lektura :-) wieczorem przytulę ;-)

[...] cebula, szparagowa leki: kortyzon, quensyl, L-Thyroxin picie: zielona, kawa-filizanka,pokrzywa+przywrotnik+ dziurawiec, kombucha suple: omega, selen, wapn + D wieczorem pewnie wpadnie czerwone wytrawne bo mam kulezanke z malzem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f8f00df728040429fc28ec1c13b65b1.png [...]

dzisiaj spróbowalem własnie, płatki wieczorem zalałem wrzątkiem, rano odlałem i zalałem je białkiem tym waszym i troche lipa wyszła ;/ wgle nie było czuć smaku białka z płatkami, macie może jakieś przepisy na dobrą owsianke z białkiem?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 15.12.12r 45 min taboret na czczo wieczorem unoszenie prostych nóg na drabinkach 15-20 x5 odwrotne Rozpętki 50/18 55/15 60/12 65/12 70/10 unoszenie hantli na boki 20/12 12/20 22,5/10 wyciskanie siedząc maszyna 40/15 45/12 50/10 55/10 57,5/9 na ręke ss unoszenie na boki maszyna 10 x4 [...]

Igor jak masz czas poszukaj w poprzednim dzienniku w progresie. Wrzucalem mintaj/tilapie w mleczko kokosowym curry i warzywach + chyba wiorki kokosów. (przepis szukaj od końca dziennika) Wieczorem lub jutro będę na laptopie to mogę poszukać.

Będę się trzymał tego co Pan pisał 1-2h przed , przed wieczorem powinna być nowa dietka wklejona:) licze na ocene pozytywną:p

Mr. Retencja - może Tobie oddam to Carbo, bo Ty faktycznie masz niezwykle niski BF i to przez cały rok ! :)) Lecę sponiewierać plecki, ale wpiska to chyba będzie późnym wieczorem, bo potem wyjeżdżam. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-15 09:56:19

[...] jak chciałem w jakiś dział wejść wyskakiwał mi jakiś błąd, ale sądzę ze było to spowodowane tym że nie byłem zalogowany :-) . Teraz wrzucał wczorajszy trening barków a wieczorem nóg, co do wczorajszego treningu nie mam żadnych uwaga wszytko tak jak tydzień temu czyli bomba %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / [...]

tak wiem wiem o diecie właśnie sobie ją rozpisuje i wieczorem zapewne wrzucę do oceny:P. Co do tego, że Ty biegasz to ok ale ja miałem dość długi zastój w sporcie i moje stawy są jakby to powiedzieć w regresie :P. Jeszcze takie pytanko czy żołnierskie wyciskanie mogę robić na siedząco pewniej bym się czuł mając stojak na który ciężar mogę zrzucić [...]

Ja mam z melvita chyba, zalewam wieczorem chłodną wodą, rano odsączam dodaje pleko wpc i banan i to wszystko miksuje.