Czas nadrobić zaległości. Miniony tydzień nie należał do zbyt ambitnych. We wtorek poszłam na siłownię, zrobiłam trening a wieczorem rozbolało mnie gardło. No i do końca tygodnia przeziębienie trzymało, więc na siłownię nie chodziłam (wzięłam też wolne w pracy i wylegiwałam w łóżku /-)_ ). Miałam dziś iść na trening, ale rano dostałam @ no i [...]
[...] za bardzo nie było, potem się trochę rozpogodziło. Ostatni dzień (sobota) słońce na maxa. W niedzielę był powrót i dostałam @ więc wczoraj odpuściłam sobie siłownię. Dzisiaj wieczorem planuję trening. Micha na wyjeździe pełna grzeszków, ale nie będę się nad tym rozwodzić ;-) Wklejam foteczki z Bachledovej Doliny. Ta fotka gdzie leżę na stoku to [...]
W piątek wieczorem dopadło mnie przeziębienie, zapewne dlatego w czwartek byłam niemrawa i przymulona. Tak więc w zeszłym tygodniu skończyło się na 2 treningach, miałam iść na siłownię w sobotę ale z powodu przeziębienia nie poszłam. Na szczęście szybko przegoniłam zarazę czosnkiem, rosołem i odpoczynkiem w domu. Wczoraj trening zaliczony, dzisiaj [...]
[...] na rozruch. Zeszłam z ciężarów i ilości powtórzeń a i tak DOMSy dokuczały przez następne 2 dni. Wczoraj też poszłam na siłownię i dzisiaj znowu czuję, że będę skwieczeć wieczorem. Micha tak sobie, podczas choroby apetyt zmalał, w weekend było spotkanie ze znajomymi, na którym wpadło trochę śmieci i %%. Na wadze 60,5kg, więc lekko w górę. [...]
W sobotę byłam na siłowni, trening zrobiony, ale już nie bardzo pamiętam co i jak więc nie będę wymyślać. Wieczorem było sushi-party, gdzie sami robiliśmy sushi. Jak na pierwszy raz to całkiem fajnie nam to wyszło no i smaczne było przede wszystkim. Na pewno powtórzymy taką imprezę. Przy okazji wpadło trochę wina, co widać na załączonym obrazku [...]
Night na 'mojej' siłowni też są niewygodne siodełka, dlatego na początek 15 min w zupełności mi wystarczy :-) Nene na fotce jest jedna z kilku partii, które ukręciliśmy, także każdy najadł się pod koreczek ;-D Miss to prawda, robienie sushi nie jest to skomplikowane. Kilka filmików na Youtube i poszło. A co do całorocznej jazdy rowerem to kiedyś [...]
Żurek zjedzony do ostatniej łyżki %-) Wczoraj był trening na siłowni. Wieczorem ze znajomymi wybrałam się na koncert juwenaliowy no i z tej okazji było trochę nalewki pigwowej, 1 piwo i trochę pizzy o 1 w nocy, bo zgłodnieliśmy po koncercie. Za to dzisiaj wybrałam się na wycieczkę rowerową i 60 km nakręciłam, także raczej wczorajsze 'grzeszki' się [...]
[...] ostatecznie wyszły 2 treningi siłowe w środę i piątek. Wczoraj i dziś była jazda rowerem w sumie wyszło 101 km :-) Wczoraj 71 km i dzisiaj 30. Micha poza wczorajszym wieczorem ok. Było spotkanie ze znajomymi i rajd po knajpach %-) Ale też dużo jazdy rowerem, więc grzeszki raczej się przemieliły. Na wczorajszej wycieczce trafił się [...]
Boks mogę codziennie rano, judo poniedziałek i środa, bjj wtorek czwartek wieczorem. Mam jeszcze zajecia z Krav maga wtorek środa piątek (wtorek wieczorem przed bjj a środa po judo). :) Siłownia mogę codziennie.
[...] leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku Olimp Creapure Monohydrat Powder popolodniu 5 gram [...]
[...] Później kategoria nowicjuszy-czyli debiutanci-warunkiem jest nie uczestniczenie nigdy przedtem w żadnych zawodach kulturystycznych.. Nasi kulturyści wystartuja dopiero wieczorem-ich przeciwnikami będą mistrzowie z innych krajów oraz nowi mistrzowie UK-bo wieczorem rozpocznią się zawody Gwiazd-Mr International.... Zawodnicy mają dobry hotel [...]
[...] pupę. A te dodatkowe bulwy są bliżej środka, musiałabym włożyć stringi i wypiąć się, żeby to było widać, więc nie będę tego robić Widać w każdym razie jaka jest płaska, no i jak ścisnę trochę pośladki (jak na tym zdjęciu), to jeszcze uwidacznia się cellulit. W sumie nigdzie go nie mam ,tylko tam. POZDRAWIAM Odezwę się dopiero jutro wieczorem.
[...] w dniu 2011-02-01 10:47:03 ...coś nie mogę wstawić tych zdjęć w odpowiednim miejscu i nie mogę wyjść z białkiem na dwukrotność wagi, może jakąs odżywkę zastosować niestety nie lubię jajek, a już szczególnie samego białka wieczorem idę na siłownię, to zdam relację w nocy lub jutro MIŁEGO DNIA Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-01 10:50:56
cze Fela przyznam się bez bicia, że trochę słodkiego mi wpadło, bardzo cieniutkie plasterki, prawie okruszki, ale jednak trochę przez pogodę, bo w całej PL ładnie, a na południu dwa dni zlewy totalnej, za to dziś piękne słońce, zaliczyłam już rower w plenerze teraz lecę na zakupy ciuchowe i na siłownię, wieczorem uzupełnię relacje z ćwiczeń,
wieczorem białko jest wazne ale raczej nie radze wpc gdyz jest bialkiem szybko wchłanialnym a rano jest wazne aby zachamowac katabolizm nocny. Jesli upierasz sie przy wpc wieczorem to dodaj do tego 10 ml oliwy aby spowolnic wchłanianie bialka. Jesli masz kase to zainwestuj w bialko kazeinowe.
16.05.2012 Dziś zmierzyłam się ze swoimi maksami: 1. Wyciskanie na barki – 25 2. WL – 35 3. Przysiad – 60 4. MC – 95 (już, już witałam się ze 100… ręce uniosły, nogi nie podniosły…ech..) Wieczorem rozciąganie. 5-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Przedłużę sobie tą dietę do niedzieli - są trzy plusy tej diety: nie trzeba kombinować ze [...]
[...] cd. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4975bbbb16e74804aad98c1ae89013a8.png +warzywa +zalecane suplementy +2 lampki wina +około 2 kawałki czekolady ciemnej - moja córcia wczoraj wieczorem bawiła się w robienie trufli czekoladowych i dziś rano podała mi je do łóżka razem z małą czarną... nie umiałam odmówić i zjadłam jedną@-) Nie ukrywam - była [...]
28.05.2012 DNT Truskawki... pojawiły się wieczorem w misce same@-| Kupiłam w drodze do domu i w autobusie bezwiednie je jadłam. Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone [...]
Ja czasem robie placki ciecierzycowe na grilu elektrycznym ale przewaznie to groch jak i ciecierzyce jadam taka po normalnym gotowaniu. Wczoraj po treningu to porcje ugotowanej ciecierzycy pozarlam lapami z miski :-D Groch ugotowany mozna dodac do salatki albo zrobic kapuste kiszona z grochem. Daj znac co dzis wieczorem wyczarujesz
DT rekompozycja eli
