[SIŁA]Kokos DT just for fun

a mnie w sumo zdecydowanie łatwiej wrzucić więcej ale po ostatnim treningu stwierdziłam, że muszę się trochę cofnąć w ciężarze i popracować nad plecami i dwugłowymi... stąd min pomysł na powrót do klasyka i podkładki pod nogi
cd 25.05.2012

dziś wytrzymka B



Zaczynam czuć zakwasy
Po złapaniu oddechu po wytrzymce dostałam jakiegoś powera i postanowiłam uczyć się power clean i spróbowac opuszczania.... to z zazdrości, że inne laski podciągaja się kilka razy

Obli nie bij za chleb w dzisiejszej misce, bo to było w pędzie.
Weekendy jakieś mam trudne do ogarnięcia. Mleka nie dodaję nawet do kawy (mały foch) ale sera koziego to mam nadzieję w takiej "aptecznej" ilości mogę czasem do wina?



Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-26 20:18:24

ja nie bije to chleb cie bedzie "bil" jezeli masz nie jesc chleba to kazde jego zjedzenie to wykasowanie tego co zrobilas dotychczas, jezeli odrzucenie chleba ma swoj powod.
W aptecznej ilosci , mozesz

nie będzie łatwo... ale jak trzeba to od jutra szlaban na pszenicę w każdej postaci... nawet pysznego chlebka:((

27.05.2012
Wrzucam aktualne wymiary. Coś przekombinowałam z tabelką tydzień temu... źle powpisywałam wymiary talia/pepek. Nic to poprawka teraz. Spadki były po oczyszczaniu i w większości się utrzymały. W połowie tygodnia miałam tak wzdęty brzuch, że wyglądałam na conajmniej 4-ty miesiąc ciąży.
Iza kazała odstawić mleko i chleb. Zaliczyłam dwie wpadki z chlebem ale od teraz te dwa elementy diety na razie nie istnieją! Przypilnowałam dużej ilości płynów, wyspałam się w weekend i "urojona ciąża" trochę odpuściła.



Dziś lajtowy dzień. Totalne lenistwo

Zastanawiałam się nad moimi celami AKCJI 40-stka. I tak:
1) zdrowie - czyli czysta micha, poprawa ogólnej wydolności
2) SIŁA... fajnie byłoby osiągnąć w MC dwuwagę a w WL 50kg... choć na raz, na jedno powtórzenie (to nie musi być teraz w lato... realnie na koniec roku)
3) redukcja... niech się wreszcie uda!

Ten dziennik planuję prowadzić do około 10 sierpnia, czyli do urlopu


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-27 20:17:56

27.05.2012 cd.
DNT


+warzywa
+zalecane suplementy
+2 lampki wina
+około 2 kawałki czekolady ciemnej - moja córcia wczoraj wieczorem bawiła się w robienie trufli czekoladowych i dziś rano podała mi je do łóżka razem z małą czarną... nie umiałam odmówić i zjadłam jedną Nie ukrywam - była pyszna. Na szczęście nie mam ciągot do słodkiego więc reszta zjedzona przez pozostałych domowników.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-27 21:51:33

to trzeba sprawdzic ale mleko powinnas unikac przez 4tyg, a gluten przez pare miesiecy, najprawdpodobniej ty masz nadwarazliwosc i nietolerancje laktozy

28.05.2012
DNT
Truskawki... pojawiły się wieczorem w misce same Kupiłam w drodze do domu i w autobusie bezwiednie je jadłam. Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone truski...



Obli - laktoza mnie tak nie martwi jak ten gluten. Wprawdzie kawa bez mleka to jest wyzwanie ale większe wyrzucenie z miski wszystkiego co zawiera gluten.... placki z ciecierzycy, które wymyśliłam w weekend trzeba będzie dopracować i inne jakieś fajne przepisy na strączki poszukać.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-28 22:37:42

Kokosik możesz jeszcze używać mąkę gryczaną, z komosy (quinoa) czy amarantusa, one są bezglutenowe. Niektóre gatunki owsa też. Można też używać w charakterze mąki zmielone migdały, siemię, wiórki kokosowe.
Da się wyżyć

tak tak owies mozesz, celiaki nie masz by sie stresowac az tak maksymalnie i o ile pamietam to gryke tez mozesz wiec zawsze cos
Ha mowilam owoce latwo nabijaja ww i nie ma problemu

owies/płatki owsiane kocham w postaci placków - tu byłby bóóóól nieziemski przy totalnym odstawieniu ale chyba nie będę ich codziennie wcinać:)
kombinuję ze strączkami ale one u mnie chyba wywołują wzdęcia... a może to surowe jajka dodane do koktajlu rano?
nie ma tak źle...na razie... zależy co będzie w next week