wieczorem

Witam mam cm3 i cell pump jak je dawkować ? myślałem tak: dzień treningowy rano 3 tabsy cm3 przed treningiem cell pump po treningu 3 tabsy cm3 dzien nie treningowy rano cp po objedzie/wieczorem 5 tabsów cm3 co o tym myślicie ?

1. Pompki 3x20 2. Cwiczenie na triceps ( dwa krzesla ) 3x20 3. Trzymanie hantla w gorze 3xmax 4. Podciaganie sie na drazku 2x10 5. Cwiczenia na klatke ( przy pomocy sprezyn )3x20 6. Biceps ( hantelki ) 3x20 ( obciazenie 8 kg ) 7. Brzuszki ABS II (w domu wieczorem je robie ). Przed tym oczywisice 2 cwiczenia rozgrzewajace trwajace okolo 15 minut

oki myslalem ze chodzi Ci o zwijanie nadgarstka z sztanga , ide na trening potem dzis nogi i do***ie przedramiona ^^ napisze czy mi wyszlo wieczorem ^^ thx wszystkim

spoko, dzieki. mowi sie ze aeroby wieczorem sa najlepsza druga opcja (po tych na czczo), w takim razie powiedzmy ze po aerobach wypada mi ostatni posilek - co wtedy ? wrzucac samo bialko czy wegle zlozone rowniez ? nie chce zeby te wegle sie odlozyly w tluszcz ..

luki czyżbyś poddał się manii wy.j.ebek? mhm rano kanapki o 15 jakiś obiad i wieczorem kanapki Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-03-02 19:43:45

Siema Trening brzucha robię wieczorem,po siłowni. Przykładowo..kończe trening 17.00 jem o 17.30 i o 20.00 robię w domu trening brzuhcha.Jest okej ? pozytywnie,negatywnie,a może macie lepsze propozycje ?

luki tej skóry na mordzie od retencji to by ci nie jedna dziącha pozazdrościła a tego,że jak sie ogole rano to wieczorem spowrotem jestem zarosnięty też by zazdrościły?

[...] łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano pilka nozna 1xtyg wieczorem lyzwy 1xtyg kolo poludnia Odżywianie: jem typowo domowe zarcie( nie pije kawy nie slodze unikam slodyczy) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] W ogóle z tym brzuchem teraz czuję się jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie chciałam go jeść ) 2 kurak,makaron,warzywka 3 orzechy (migdały,nerkowce,włoskie-razem 50g) jabłko 4 i 5 kurak z ryżem (łącznie 40g)warzywka na twaróg nie mam [...]

ja codziennie rano i wieczorem robie 3 serie podciagniec w kazdej ser 3 rozne chwyty nachwyt szeroko podchwyt szeroko i podchwyt wąsko i z 8 powtorzen w jendym cwiczeniu jestem na 20 ale to przez miesiac czasu

[...] będą ze mnie siłacze Jestem po dzisiejszym treningu klatki i pierwsz uwagi to: NADGARSTKI NADGARSTKI i jeszcze raz NADGARTKI !!! no i będę ćwiczyć na pewno bez rękawiczek, bo lepiej a chwyt muszę poprawiać Dobrze,że sama od razu potrafię zauważyć błędy dlatego naprawdę warto krecić te filmy,bo dopiero wtedy wszystko widać Rozpiska wieczorem

A dokładnie 2 pytania, siłowo ćwicze 3 razy w tygodniu, HIITy mam robić 4 razy w każdy dzień który nie ćwicze czy 3 raz też tygodniowo? I jeszcze jedno, kiedy zrobie HIITy 10 minut powiedzmy koło 14.30 czy mógłbym zrobić kolejne 10 minut wieczorem powiedzmy 19? Czy to już by było za duzo i bez sensu?

skoro podjales decyzje, ze chcesz jechac z hiit'em to pamietaj zeby sie dawac go 2x dziennie. aero z rana i wieczorem lub po treningu jeszcze ujdzie jak ktos jest zawziety, ale hiit to juz zajechanie samego siebie chyba no i daj sobie ten 1 dzien odpoczynku bo mozesz pasc po miesiacu. jestes ekto i tak zawziecie redukujesz?

do tych co jada dalej - mam nadzieje ze dzisiaj/jutro pojawia sie 1-wsze wypiski z 'dogrywki' ja wrzuce wieczorem z 3 dni dzis/jutro okaze sie kto jedzie dalej pozdro ps. apropo odwiedzin - 2,5oo w dwa dni a niecala 100glosow........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-03 17:46:25

[...] lekarskie. Mysle o zaciagnieciu sie, ale mam nastepujacy problem.. jestem chory na jaskre, ale moj wzrok sie nie pogorszyl, choroba jest stale kontrolowana, wlasciwie sprowadza sie tylko do wpuszczenia rano i wieczorem kropli do oczu. Czy istnieje szansa, ze zaakceptowaliby mnie (a moze ewentualnie po zrobieniu jakiejs operacji)? pozdrawiam

Panos, spoko możesz po siłce kręcić aeroby. IMO, lepiej walnąć aeroby z rana a siłowy wieczorem, po 2-3 posiłkach. Dużą część redukcji tak jechałem i nie zauważyłem znaczących spadków siły na treningu. Tylko takie aero nie mogą być zbyt intensywne. Tabate maks raz na tydzień. Ja największe spadki tłuszczu zaliczyłem na długich aerobach 2x dnt i [...]

[...] sztangielka w podporze o ławke 2s 12-10 MC 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3s 12-10-8 *************** Dziś środa, wyjątkowo ide na siłownie (robie wtorkowy trening), a to dlatego, że miałem małe problemy w pracy i po prostu się nie wyrobiłem. Rozpiska wieczorem. Zdjęcia: Co do supli - info wieczorem. Pozdrawiam

Kolejna pracowita środa bo znów 2 treningi siłowe + siatkówka wieczorem Trening poranny (siłownia) 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,8 2. Rozpiętki na małym skosie 3x10 ze zwiększaniem ciężaru 3. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 10,8,8 4. Wznoszenie hantli bokiem 3x10 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 6. Unoszenie nóg wisząc na [...]

[...] valetudo.ru. Wywiad w rozwinięciu. Co robisz po zakończeniu świąt? Święta się skończyły więc czas wracać na salę. Dwa słowa o treningach… Trenuje dwa razy dziennie- rano i wieczorem. Rano biegam, a co drugi dzień mam akrobatykę i przygotowanie fizyczne. Wieczorami trenuje tajski boks. We wtorki i czwartki jeżdżę trenować z Łomaczenką, ojcem [...]

[...] dobrego zdrowego mozna jesc) Nie pije herbat sokow tylko mineralka niegazowana. Za herbata nie przepadam po prostu + Cwicze rano (tzn 30 brzuszkow pajacow i przysiadow i wieczorem 2/3 serie po 30 brzuszkow grzbietow pajacow przysiadow pompek Ociepli sie zaczynam biegac + co sobote basen + gram czesto w kosza jak jest pogoda a to tez zawsze [...]