wieczorem

Post - 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65aa81a73c5a48a0a17f9f9d838d8aac.png [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 12.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g [...]

[...] kontynuować i jeszcze wycisnąć z niego jak najwięcej- i tu gdyby nie Loader i kofeina to byłoby naprawdę ciężko :-)) Treningi są u mnie zawsze albo późnym popołudniem albo wieczorem- po całym dniu pracy i innych obowiązków często byłam po prostu zmęczona, a Loader zawsze stawiał mnie na nogi – tu zaznaczę, bo to istotne - nie było jakiegoś [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 14.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g [...]

Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Dzisiaj zgodnie z planem. Do tego wpadło jeszcze ok. 200 g whisky. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9008bd98e2c4eada05e49d7f9710ed2.png [...]

Ja bym nie szedł na imprezę. Czesiek, lepiej każdego dnia zacznij jeść dopiero wieczorem, np. 20-22 zjedz i idź spać, bo jak zjesz wcześniej to wieczorem głód się odezwie i ciężko zasnąć.

Ja bym nie szedł na imprezę. Czesiek, lepiej każdego dnia zacznij jeść dopiero wieczorem, np. 20-22 zjedz i idź spać, bo jak zjesz wcześniej to wieczorem głód się odezwie i ciężko zasnąć. Nie zauważyłem, że to napisałeś :) Pierwsza impreza (za tydzień) to 18-stka koleżanki, musze iść bo powiedziałem jej o tym miesiąc temu, a płaci od talerzyka. [...]

[...] 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek torta, którego za bardzo nie dało się odmówić, ale ogólnie jestem zadowolony z tego dnia pod względem miski. Na [...]

[...] 30% energii dostarczanej (idealne proporcje fat:białko to 2:1, ew. może być 1,5:1) W DT białko ~2g na kg masy ciała. W DNT białko ~1,5g na kg masy ciała. Większość białka wieczorem (po treningu). Przed treningiem głównie fat+trochę białka. Po treningu więcej białka + fat. Start jedzenia ok 12-14 i koniec 22-23 (okno 8-11h). Większość [...]

Damian aaaaaaaa to rozumiem - z takim apetytem można by podczas czita zbankrutować :)) Dlatego już sobie wyobrażam co to będzie na Święta :-D Jak siąde wieczorem w Wigilie do stołu to podejrzewam, że wstane dopiero 28.12 wieczorem w niedziele, bo pierwszy i drugi dzień świąt wypadają czwartek, piątek więc od razu wpadnie weekend :))

[...] 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedziałek 17.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. [...]

Witam, mam proste pytanie. Przypuscmy ze normalnie cwicze, szybko ida postepy. Trzymam twardo diete. Co sie tanie jezeli np raz na 3 tygodnie bede mial chwile slabosci i zjem wieczorem jedna paczke np duzych mmsow, slodyczy. Raz na 3 tygodnie wieczorem. Czy skutki beda odczuwalne? Czy niweluje to trening, cofa? Jak to wyglada od strony organizmu, [...]

[...] zimno, zimny wiatr, lekka mgła... Nie ma się co uzależniać od pogody; trening zrobiony ;-) Aeroby 10 minut (rozgrzewka) HIIT 6x20:35 Aeroby 5 minut Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Witaminy (B+C+E+kwas foliowy) 1 tabletka po treningu - dorzuciłem, bo w przeciwnym wypadku miałbym (teoretycznie) lekki [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 19.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g [...]

Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 200 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Miałem bułę kilkudniową, wypadało zużyć to wszamałem z dżemikiem truskawkowym własnej roboty (nie mojej, ale domowej ;-) ) [...]

[...] 20) + serie rozgrzewkowe ... T11: 125, 115, 105, 95 (15 powtórzeń) T12: 60, 60, 60, 60 (11 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 2-3 g, większość wieczorem w porcjach po 400 mg - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Pierwszy raz od dawna [...]

[...] w miarę ok, ale jeszcze nie na 100 %. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72ab6ae9b674220a7a67fa65a1d08e4.png [...]

Siemaaaa... Nie było mnie tu i nie było. Ale już nadrabiam, piszę co było i dlaczego tak źle. Ostatnią wpis był z poprzedniego czwartku 20. A więc tak: W tamten czwartek wieczorem zrobiłem trening, który wyglądał tak: TRENING:(w domu, więc tylko na moich hantlach) BICKI: 1.Uginanie ze sztangielką(trzymaną jak sztanga) 15x15x15 2.Uginanie [...]

[...] na lydki 6s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 26.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 28.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 60g [...]