[...] spacery, jakieś sraty taty. Jestem uwiązana do dziecka i nie mogę za bardzo liczyć na pomoc ostatnio. Ale mam! Mam plan treningu, jutro wszystko rozpiszę, jak się uda wieczorem. Zdecydowałam się na cross fit 2-3 razy w tygodniu + ta moja obwodówka z KiFa 3 razy w tygodniu... Zobaczymy. Czas biegnie nieubłaganie, a ja dupy ruszyć nie mogę. [...]
[...] siłowego nie było. Było za to dużo aerobów. Dużo pracy na świeżym powietrzu w upale. Trochę pływania w jeziorze. Dzisiaj czyt. w niedzielę będzie trening barków. Wypiska wieczorem. Dieta 1 razowy z wędliną 2 makrela z razowym 3 kurczak, ziemniaki i surówka 4 kiełbaski z grilla Strasznie gorący tydzień. W ciągu dnia wypijałem ok 4-5 litrów [...]
"i odpowiedz dlaczego wybrałaś dietę LC ?@@-)" Jestem na low carb od 3 tyg i bardzo mi to sluzy. Weglowodany powoduja u mnie potworne zatrzymanie wody, rano jestem chuda, a wieczorem balon, glownie lydki i brzuch. Poza tym jadlam glownie carbo cale zycie i mam dosc, skupiam sie teraz na bialku i zdrowym odzywianiu. Na pewno wroce do carbo za [...]
[...] ale zły uścisk i ledwie 12..., mimo że technika kuleje(mam filmik, sami zobaczycie), klata na luzie, wiosło poszło do przodu :), wyciskanie w staniu ostatnia seria zamiast 22, 20 dałem bo wiedziałem że już więcej nie pociągnę, co do brzucha to muszę załatwić kogoś kto mi stopy będzie trzymał. Żarło wrzucę wieczorem razem z filmikiem z Rumuna.
Sam się zdziwiłem właśnie,że miałem dużo energii a powinienem być bardzo zmęczony.Będę robił co dwa dni,czyli dziś wieczorem idę biegać.Zrobię sobie jeszcze dwa dni 5 powtórzeń,zwiększę o jedno i zobaczymy jak będzie szło. Wczorajsza aktywność to praca na działce,koszenie,podlewanie.Zjarało mi trochę plecy ;). Edit. Własnie wróciłem z biegani,HIIT [...]
Podsumowanie tygodniowe: Wymiary mają się dobrze, coś tam w dól leci. Nic nie zmieniam. W tym tygodniu wyjątkowo forma mi dopisywała, bóle w łapach trochę się uspokoiły i czuję się naenergetyzowana. Mam nadzieję, że już tak zostanie:-D Treningi: 5/5 (nadal nadganiam straty chorobowe). [...]
[...] więc ilość posiłków zatrważająca %-) zrobiłam sobie małego czita przed 2 połowa zapieprzu. Natomiast nie wiedziałam, że dziś mój fitness nieczynny, więc wyrzeźbię jeszcze wieczorem jakaś wyczymkę Właściwie połowa zabawy już mija, nie robiłam cotygodniowych podsumowań, wydaje mi się, że to za małe okresy na wyciąganie konkretnych wniosków. Po [...]
[...] Kierwa to Longer wszystko podjudza, a Wy to łykacie %-) ---------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 2 low-carb kcal - 2990 B - 274 w tym 243 zwierzaka T - 131 W - 178 Coś fatu wyszło mało. Dziś wieczorem jeszcze wykonam 25minut aero. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-05-27 20:23:41
[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo (+3 kaps przed rowerem w sobote, 2 kaps wieczorem w niedziele) CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: 6g przed snem [...]
[...] podstawili pod nos, a ja nawet nie pomyślałam, żeby odmówić loda. No i lodów zdecydowanie moje jelita nie lubią ;-] TRENING – ROWERY 32 km zrobione na rowerze. Rano 20, wieczorem 12. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 17 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementycynamon [...]
praca umysłowa ale w innym mieście, wstaję około 4:30, żeby na 7mą rano tam być i robię do 6 wieczorem. generalnie to same dojazdy są bardziej męczące od pracy %-) ale sam fakt że praca plus dojazdy zajmują 14 godzin :-)
%-) Ide do doktóra. Swoją drogą ciekawe jak wieczorem będzie na treningu po tym jak w sobotę wszystkich obszernie zbluzgałam, łącznie z bogu ducha winnymi recepcjonistką i sprzątaczką \-)
na pierwszy raz od razu taki dobry wjazd stałą dawką?? podzielić to na 1 rano 1 wieczorem... ? myślałem nad stopniowym zwiększaniem dawek. jakie ewentualnie wspomagacze dla wątroby na i po cyklu Zmieniony przez - 89psh w dniu 2012-05-28 11:16:55
[...] wypadł mi daleki wyjazd, więc praktycznie 10 godzin byłam bez jedzenia, po 10ciu godzinach zjadłam czekoladę - jedyną rzecz jadalną dostępną na stacji benzynowej. Dopiero wieczorem byłam w domu i zjadłam coś normalnego. DNT DZIEŃ 43 Trening 1. Przysiad 5x5 45, 50, 55, 60, 62.5 kg (+2,5 kg - pobiłam swojego maxa :-) ) 2. MC npn 5x5 50, 55, [...]
[...] problemów i podobno cholernie szybko mi zeszło bo godzinę po przywiezieniu z bloku mogłem już ruszać prawą nogą (operowaną miałem lewą). Sam zabieg to całkowity luz, ale wieczorem to już jechałem na morfinie. Metoda chyba najbardziej popularna -tytanowe śrubki. Za materiały byłbym bardzo wdzięczny bo rehabilitant w szpitalu to{{:-( Założył [...]
no więc kończę IV dzień, przed chwilą poszła jajecznica (4 jajka, kiełbaski minimalnie dla smaku) a przed snem kazeina + 30ml oliwy, od jutra będę pisał jedną notkę wieczorem zawierającą streszczenie diety treninginów etc. co więcej jutro chyba mój fotograf wyjdzie ze szpitala i dodam te foty. swoje, nie jego :D jeśli ktoś ma jakieś pytania do [...]
[...] Tutaj masz przepis: http://www.aptekafamilijna.pl/library/page/146,dieta-dr-budwig-olej-lniany-budwigowy Jogurt możesz zastąpić Kefirem, tam przynajmniej laktoza jest już przetrawiona. Jeśli chodzi o zamienniki, to zamiast sera wieczorem bardzo często jem wędzoną rybę, niby nie powinno się często ale nie poradzę nic na to, że lubię ryby ;)
0,5l fit - elo, fat - 0
