Mietłongo-stworzone w piatek wieczorem przez jedną z sprzątaczek przedszkola miejskiego w Gliwicach, techniki Mietłongo zgłębiają w sobie trudną do opanowania sztuke wymiatanai miotłą...Pani Sucker 70 Dan Mietłongo Brunchilda Sprzątaczkówna zaprezentowała nam niesamowitą potęge Mietłongo sprzątając w 10 min całe skrzydło przedszkola, Mietłongo [...]
Zakopane: Małysz skakał najdalej We wtorek wieczorem przy świetle elektrycznym kadra polskich skoczków narciarskich przeprowadziła trening na Dużej Krokwi w Zakopanem. Na wigilię i święta wszyscy udali się do domów. W Zakopanem skoczkowie spotkają się ponownie w piątek i rozegrają tu mistrzostwa Polski. "Dużo pracy kosztowało przygotowanie [...]
[...] oid czasu do czasu, ale jak juz zacznie, to ho ho... "troche" lipa jak zaswedzi gdzies w miejscu publicznym szkole, albo jeszcze gdzies. z regoly, to sie dzieje wieczorem (ale jak wspomnialem zadko w szkole itp.) jak sie podrapie w tym miejscu, totak jakby luszczy mi sie skora (cos takiego jak lupiez) i po chwili zaczyna piec. co to [...]
niestety sa to obijawy atopii (alergii). polecam na poczatek smarowanie nog po kazdej kapieli jakims balsamem nawilzajacym (Vaseline Intensive Care). jezeli Ci to nie pomoze po kilku dniach, to lykaj wieczorem zyrtec lub claritine. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"
[...] rano , po treningu i między posiłkami ewentualnie , ale to zależy od diety , dawki też !! po treningu i rano możesz po 40g brać ! -białko - rano , po treningu i jeszcze wieczorem , ile ?? tak samo zależy od diety!!! "M DOUBLE YOU" 20 amp./1ml AMINO ANABOL Liquid. -nie znam tej firmy! dawkowanie powinno pisać na opakowaniu , -ale [...]
[...] rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt często. 10) Zasada Treningu Podwójnie Dzielonego - Pozwala ona na pracę nad jedną lub dwiema częściami ciała rano i jeszcze inną wieczorem. Daje to znacznie więcej energii i zwiększa zdolność koncentracji podczas każdego z tych treningów, co pozwala ćwiczyć znacznie bardziej intensywnie. 11) Zasada [...]
a więc tak : dni treningowe : - białko: 35/40g 1 godz. po treningu! i wieczorem 35/40g g - gainer:30g np: między śniadaniem a obiadem !! - carbo :30g po treningu ! dni nietreningowe : - białko 35/40g rano ! i weczorem 35/40g - gainer - tak jak wyżej , ale jak nie będziesz mógł spożyć jakiegoś posiłku to uzupełnij gainerem ! - carbo - w dni [...]
[...] g proszku wystarcza na przygotowanie 1,4 l gotowego napoju." Kolagen >>>> "7–14 tabletek dziennie" Glucosamine 60kap 1 kabs rano, 1 kabs wieczorem taurina 100kap >>>> 2kabs rano, 2kabs przed treninigiem, 2kabs po treningu Poszukalbys troche w wyszukiwarce lub na opakowaniu i bys nie zadawal [...]
W celu osiagniecia szybkiego przyrostu masy, zamierzam zaczac brac kreatyne. Czy mozna zrobic cykl 6-8tyg, czy lepiej 2 razy po 4 tyg? Zamierzam brac po treningu 4 gr mono, wieczorem citro. Czy to dobry pomysl?? Czy tez lepiej samo mono?? Do tego kupic glutamine czy BCCA? Diete mam bardzo dobra. Po treningu biore 20gr glukozy, po 15 mint 40gr [...]
no to już miałeś rozpisane masz jeszcze raz: kreatyna:możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA: -1 kaps na każde 10kg wagi ciała pozDro , już wszystko jest >> soldiier <<
[...] , pomoge ci! ale ja bym ci jeszcze radził ci jeszcze poczekać !!!! kreatyna -możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g "jaka jeszcze odzywka żeby były lepsze efekty?" no to tak odżywka to tylko uzupełnienie diety i właśnie z odpowiednią DIETĄ będą lepsze efekty ! [...]
[...] mięśni na światło dzienne :)) 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4a Jesli chodzi o sprzęt to wszystko jest na "mojej" siłowni - czas 3x tygodniowo wieczorem ok.18-tej 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Generalnie wysiłek umiarkowany - czytaj niewskazane max. obciążenia - nadciśnienie ( pisałem o tym w [...]
[...] kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali łyżeczki) - kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g 2. Jaką dokupić glukoze? (z marketu? w aptece? może jakiejś konkretnej firmy?) - możesz z marketu !! firma nie ma dużego znaczenia 3. Ile i w jakiej poże brać [...]
[...] wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki plastikowe, wygospodaruj w planie dnia 30 minut wieczorem, by przygotować sobie posiłki na kolejny dzień (jeśli rankiem nie dajesz rady, bo wcześnie zaczynasz zajęcia). A jeśli zaczniesz tłumaczyć, że to wstyd jadać w [...]
[...] czasu to raczej niezejdziesz ponizej 40s na 50m lepiej sprubuj plywac kraulem bo to jest najszypszy ze styli. musisz tez plywac czesciej niz raz w tygodniu. im wiecejtym lepie (ja trenuje plywanie juz od 8 lat i ma treningi codziennie rano i wieczorem oprucz niedziel i zabka plywam na 50 m 36s hocaz przyznaje ze nielubie plywac tym stylem)
[...] 7. kolacja około 21 8. przed snem białko 20 g z mlekiem (około 24) A na kretce miałem dawkowanie: rano 5 g + 25-30 g glukozy w soku (przewaznie winogronowym) nacczo, potem wieczorem (albo po treningu w treningowe) 5 g + 25-30 g glukozy w soku (przewaznie winogronowym) i wpc podobnie jak powyżej. I własnie nie wiem co teraz poczynić. Obiecuję [...]
[...] sie odchudzac i szkoda mi mięśni!!!!!!!jak się odchudzać zeby jak najlepiej chronić mięśnie - o ile się da???co kupić lub jak trenować?????trenuje zawsze od 16 do 18.00!moze wieczorem przed snem biegać???a jak bieganie to dobry pomysł to czy w ten sposób oszczędze mięśnie klatki piersiowej??????bo podczas biegania nogi pracuja a nie [...]
[...] treningowy wypijam gainera i o 18:30-19 mykam na trening, jak nietreningowy to jjem tez cos, przewaznie II obiad (II danie jakieś) jak rodzice przyjda i cos zrobią 6. no i wieczorem koło 21 albo po treningu gainer z białkiem i potem kolacja, tu przeważnie coś bogatego w węgle jeżeli terningowy, jesli nie to jjem najpozniej o 20, przewaznie ryż [...]
PŚ w skokach
