wieczorem

Forum glupieje znow ! Trening z trenerka jest nieoceniony, z analizy wideo wynika ze postepy robie z lekcji na lekcje. Nie wyobrazam sobie takiej nauki samotnie. Ilosc wychwytywanych z boku przez trenerke detali poraza. Wyniki osladzaja mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: [...]

A ja jednak nabede, jakos sie do majsterkowania nie nadaje, ale zabawa napewno przednia, a ja mam na to duzo miejsca ;) Z rana trening biegowy - sila biegowa. 8km bieganka, lekko, na serce ponizej 155 Bpm. 10x30sek mocniej, nie na wariata ale mocno. Naprawde mocno ostatni akcent. Pomiedzy przebiezkami wyciszenie serducha ponizej 130 Bpm w [...]

xzaar nie wiem czy widziales ale w pl lidlu od jutra fajna oferta na rower jest tzn. kurtka, bluza, spodnie, rekawiczki. Na obrazkach bluza, spodnie i kurtka calkiem calkiem wyglada. Ja jade jutro wieczorem ( moze cos zostanie) zobaczyc jak w realu wszystko wyglada i moze cos kupie.

W kwestii plywalni pisalej juz, ze dostep w mojej wiosce na 7 rano mam tylko w srody i piatki, ale wlasnie znalazlem idealna pore na pozostale dni - wieczorem jest pusto i cicho, miod malinka. Naplywalem sie jak glupi, zrobilem mnostwo cwiczen, na koniec wylezalem w goracej wodzie w Jaccuzi i pod biczami. Juz wsunalem kolacje i mykam spac, [...]

Mialem konczyc dzien basenem, ale mi nie wyszlo. Nie zwrocilem uwagi na to ze w piatki plywalnia do 19 ( w piatek plywalem zawsze tylko rano - tak jak i dzis ) i wieczorem pocalowalem klamke. Zly jak osa wrocilem do domu i wskoczylem na spinning. 45 minut lekkiej jazdy z odrobinka podjazdu na koniec, po czym zrobilem jeszcze 4 x minutka planka na [...]

[...] Trudno, trzeba bedzie dzwigac jakos to co jest :) DT dzis przemeblowany nieco jesli idzie o pory, albowiem mialem z rana pare spraw do zalatwienia, teraz sniadanie i znow wazne sprawy w pracy, upchne gdzies pozniej moje 10km bieganka a plywalnia i tak wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-15 07:35:07

No to jednak ja wszystko robie dobrze. I teraz juz bez zartu pisze. Codziennie wieczorem i rano mam ciezki trening, wiec u mnie te wegle na noc maja uzasadnienie w swietle tego co piszesz, i pewnie dlatego mi nie szkodza specjalnie. I juz calkiem na powaznie, nie moze byc tak bym jeszcze wiecej kcal dokladal - bo zjesc zjem, ale gdzie to prowadzi, [...]

Nie pamietam kiedy ostatnio tyle sie naleniuchowalem :) Dwa dni jedzenia i spania, jedynie wczoraj wieczorem ognisko z przyjaciolmi, okupione zreszta lekkim przeziebieniem i katarkiem, ale to tylko drobiazg. Nastroj bojowy, ale zawsze mozna go jeszcze podkrecic: http://www.youtube.com/watch?v=ntOM0SEvxsA http://www.youtube.com/watch?v=4DyEF44YI1w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7729a6c31a44bcba0aec61f857a41d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60c2f7d938f547a296c8e1d80ac83560.jpg Lece na solke i drobne zakupy - kilka przypraw egzotycznych, wieczorem bede krecil kolejna zielona kolacje w plynie, jesli bedzie zjadliwe - dam znac ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-12 18:09:34

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]

[...] - powinien byc dniem wolnym od treningu, ale - taki dzien sila rzeczy przypadnie na srode - albowiem sylwestrowe balety itp :) Dzis wiec delikatnie rozjazd na rowerku - a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzien. Trening na spokojnie, po dluzszym rozjezdzie 10 blokow interwalowo - 5 symulacji mocnych akcentow po 1km [...]

W lutym mam pelne badania, bedzie czytelnie czarno na bialym, badam rowniez hormony, w tym wolny testosteron, poszczegolne frakcje cholesterolu itp. Dzis odpoczywam, wieczorem masaz, solka i sauna. Czuje kazdy miesien w nogach, tydzien przepracowalem uczciwie mam wrazenie. Dostalem takie pysznosci miesno tluszczowe, ze dzis znow chyba kcal bedzie [...]

[...] i w niedziele jest bardzo roznie, staram sie dostosowac tak by i chuda cos miala z obecnosci meza w domu ;) Niedziela jest luzna - rano biegne i mam wolny dzien, przewaznie wieczorem jade na saune i masaz ale to czyste przyjemnosci. Ciezko jest sie poukladac z czasem, nieraz pracy mam wiecej i musze improwizowac.. Motywuje mnie jednak [...]

[...] slonecznie. Piekny poczatek dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df2bbf5aa25140c3976279970bb3553c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e80d1c366154a45a3bbb6713c789dc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6d2d5fd2244b3ba907bbfc9ec5d396.jpg W planie mam jeszcze plywalnie wieczorem - juz wedle nowego planu na luty. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 12:55:34

Blad forum i dwa razy ten sam wpis. Wieczorem planuje sesje na rowerze, niezbyt dlugo ale na wysokiej kadencji i dosc ciezko, na podjezdzie. Oswiecilo mnie czemu ciagna mnie tak nogi - wczoraj robilem ciezkie ciagi i siady, zarzuty - wszystko sie poskladalo. Trzeba wytrzymac jakos jeszcze troszke :) Cyferki do biegu: [...]

[...] się. Tymczasem kolejny II-ligowiec ma kłopoty z uzyskaniem licencji: - Waży się przyszłość naszego zespołu - powiedział prezes Pelikana Łowicz Janusz Białas. W poniedziałek wieczorem ma dojść do spotkania przedstawicieli klubu z władzami miasta. Pelikan Łowicz wygrał baraże z Kmitą Zabierzów i uzyskał historyczny awans do drugiej ligi [...]

[...] marchewki, po 1/3 papryki zielonej, czerwonej i żółtej, trochę ogórka, pomidora, pół szalotki, odrobina kukurydzy i groszku, nawet nie wliczałam Muszę posiedzieć dzisiaj wieczorem, więc pewnie jeszcze coś zjem, jakieś jajko z warzywami czy coś, nie będę szaleć i się objadać na noc :-PP [...]

Jeszcze nie wiem, czy dzień treningowy, czy nie, bo póki co, kolano się nie odezwało ;) - jak nie będzie bolało, to może wieczorem pójdę podnosić ciężary. Pomiary: Przy czym zaznaczam, że faktycznie - widzę po brzuchu, tłuszczu tam jest mniej. Takie błąkanie się w kółko. Nic się w liczbach nie zmienia. {{:-( [...]

22.01 - DNT Po wczoraj zakwasy na łydkach, tyłku, a i po brzuchu czuję, że coś było robione przy nim. Dzisiaj rozkład w czasie tragiczny, a białka głównie z jajek. Pomarańcza wieczorem wpadła, bo musiałam zjeść, żeby się nie zepsuła. Z owsianymi na wodzie - obrzydlistwo %-) warzywa: pół paczki mrożonych chińskich, parę liści sałaty, papryka [...]