[...] (srednio 6h w ciagu dnia), trening ( 1,5 h w czasie zimy 2x w tyg- hala b.duzy wysilek fizyczny), joging (sr.1 h - lekkiego truchtu momentami zwiekszane tempo ) + poznym wieczorem cwiczenia we wlasnym zakresie- rozpoczeta 6 weidera. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (2xtygodniowo, w sezonie 5-6x tygodniowo) (dodatkowo [...]
[...] z czarnego pieczywa. Oczyszczanie warzywami i owocami 1.Pić po 1/2 szklanki z soku z kapusty kwaszonej 3 razy dziennie .Stosować po 14 dni. 2.Dwie pomarańcze obrać ze skórki, tak żeby został biały miąższ. Razem z tym miąższem jeść pomarańcze rano i wieczorem. Stosować przez 14 dni." To nie moje, nawet nie próbowałem ale podobno działa ;p
[...] Razem: 210g 37,4g 19,4g 7,4g 354,2kcal Zapotrzebowanie: 2150kcal Wyszlo mi:2316kcal Bedzie dobrze?? Aha 6x w tygodniu biegam 5km rano albo wieczorem. Jesli mozna bede sie staral od czasu do czasu zamieniac ryz na kasze, platki owsiane na musli, twarog poltlusty na serek wiejski. I obiady,np. zamiast ryzu i [...]
wiesz co, jak będę miał chwilke czasu to dokładnie opisze o co w tym biega, mechanizmy itd bo mało tego jest na forum.. napisze dziś późnym wieczorem albo maks jutro, teraz mam imprezke rodzinną i tak z doskoku jestem pozdrawiam
Tylko że nie mam innej możliwości treningów. Robie co mogę. Licze na wsparcie:P lece do leclerca po żarło ;P Trening rozpisze jakoś dziś wieczorem jutro rano. musze jeszcze pokombinować. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-05 18:12:47
[...] sztangą stojąc 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 W systemie pon/wt/czw/pt + codziennie wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo Do tego dochodzi w poniedziałek rano wf (piłka nożna) 1,5h - ale to już chyba nie ma aż tak dużego znaczenia. [...]
Tylko żałuję, że ja już pełnoletnia i zdemoralizowana, a taka zabawa... Ambitnie podeszłam do uczelni dzisiaj - prowiant w pojemnikach, wszystko cacy, a wieczorem makowiec Czemu inni muszą jeść takie świństwa jak ja jestem na diecie?
zapominacie ,że pudzian trenuje cały dzień przecież nie raz mówili jak wygląda jego dzien rano wstaje biegnie 5 kilosów potem na mate 1,5 godz i wieczorem na ringu także nie dziwie sie że to tak wyglądało
[...] warzywną ale mdła w smaku. Musiałem przyprawić curry i ostrą papryką żeby móc to zjeść, nie polecam. W każdym razie dzisiaj trochę znowu pomieszałem kolejność posiłków. Idę wieczorem na imprezę (oczywiście bezalkoholową, dla mnie...) ito jest powodem tej zmiany. Przed wyjazdem twaróg, w trakcie podróży jakieś migdały a jak będę wracał gain [...]
[...] i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie spadla. Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-06 07:56:09
Ręczną niestety już nie trenuje..:(. Ale ruszam sie gram w kosza amatorsko. Ok postaram się jakoś tą siłkę przekształcić. Wieczorem napisze jak to dziś wyglądało. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-06 10:59:13
scorpio - wierz mi, że na MŚ największą robotę odwala menager. Wstaje najwcześniej, bo rano jest z zawodnikami na ważeniu, później jest na wszystkich walkach, wieczorem gdy już wszyscy są w pokojach on jeszcze jest na zebraniu organizacyjnym itd. pracy jest naprawdę dużo. Przynajmniej tak było w zeszłym roku. Simi nas zupełnie odciążył tak, że nie [...]
Jestem w dniu 2 i mam pytanie czy taki układ ma sens, czy te treningi inaczej poukładać. I tak wiem jest tego zadużo , ale chce zrobić sobie taki test. Cel bo ktoś pewnie zapyta - wiadomo utrata jakaś na wadze + kondycja TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - basen 5km Środa TT - basen 5km [...]
Nie, nieprzerobiona. Wlacze ja wieczorem i Ci powiem co i jak hula. Stan jesli chodzi o wyglad masz na zdjeciu-bdb. Malo uzywana byla/ Zmieniony przez - npp w dniu 2009-12-06 17:10:08
[...] opisana powyżej, waga sukcesywnie schodziło około 0.7kg na tydzień ale też BARDZO ciągnęło mnie do słodyczy. Starałam się dużo ruszać poza pracą, chodzić na spacery, biegać wieczorem (około 45min) W tej chwili, z powodu unieruchomienia, nie mogę uprawiać żadnej formy wysiłku fizcznego (choć od chodzenia o kulach już mam zakwasy...) Proszę Was o [...]
[...] ryż/kasza/makaron pełnoziarnisty z kurakiem/rybą/wołkiem/świniakiem oliwa i dużo warzyw po treningu źródło szybkiego białka - może być w proszku, wygodne i do tego jabłka, banany (ja tak robię) albo po prostu kura z ryżem wieczorem twaróg półtłusty/serek wiejski z np orzechami i warzywkiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 20:51:46
[...] do supli: omega 3 gold 2x2 do posilkow tluszczowych nie rybnych, mineraly (chela min) na noc, Ekstrakt z nasion winogron, zielona herbata rano, herbata z mniszka lekarskiego wieczorem, pokrzywa, witamina c po treningu i moze jeszcze multiwitamina (Olimp Vitamin plus z jakimis dodatkami, nie z tymi, ktore sa teraz w sklepie sfd) edit: bez tej [...]
Witam wszystkich mam problem zdrowotny który zaczął się po dwóch ciężkich dniach 25.11.09r. i 26.11.09r., a konkretnie wieczorem tego drugiego. W pierwszy dzień, mini starcie w pracy dokładnie z konkurencją skończyło się policją i nadszarpanymi nerwami (zostałem lekko uderzony otwarta ręką w potylice). Drugi to ostre problemy z dziewczyną które [...]
Dnos i jego dieta
