wieczorem

nie ściągnąłem jeszcze apki Tak to mniej więcej wygląda w panelu: https://www.endomondo.com/workouts/user/21420995 13km poszło na rowerku polecam Ja jeśli dam radę, to wieczorem podobnie /-)

[...] 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz ~22. Trening wt-czw-sob, zwykle wieczorem, tak że jestem w domu ok 22. W DT wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do [...]

[...] jest raczej niemożliwe, będę trzymała normalną dietę jak do tej pory i normalnie ćwiczyła aż do zawodów, wychodzę na lajciku bez żadnej spiny :) Dzień przed ostawię wodę, a wieczorem pojadę do McD i tyle będzie z przygotowywań, nic więcej nie planuje ;) Zdjęcia, które wrzuciłam ze sceny z innymi babkami, to jeszcze z porównań itd. Jak [...]

Dzień dobry z pracyyy }:-( Dzisiaj praca, a po pracy trening, także czeka mnie intensywny dzień. Pierw wymęczę się umysłowo, później fizycznie i zasnę jak małe dziecko wieczorem %-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g wołowiny 2,3,4,5. 100g kury smażonej na 20g oliwy z oliwek + sałatka z grzankami z pieczywa pełnoziarnistego i serem pleśniowym %-) a po [...]

Wczoraj wieczorem byłem w biedronce po zakupy, niby nic dziwnego bo często tam chodzę, po powrocie nic podejrzanego się nie wydarzyło. Niestety dziś się to zmieniło, gdy koło 7 wstałem w drodze do łazienki z przerażeniem odkryłem że boli mnie kostka, dobra myślę sobie że to nic takiego ale horror zaczął się poźniej, siedząc przed telewizorem [...]

[...] Miska +Cukinia, passata pomidorowa, cebula /SFD/Images/2015/5/20/133d4ff7f8374b1e9aac192be2dcd969.jpg 20.05 Dzis juz po sciance- 1h20, moze jeszcze jakies bieganie dojdzie wieczorem Miska +kapusta pekinska, ogorek zielony, biala rzodkiew /SFD/Images/2015/5/20/3063a1345c514844a8458bac6f8d80bd.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-05-20 [...]

Piątek 15.05 Nogi + plecy + cardio orbitrek Sobota 16.05 Barki + triceps + cardio orbitrek 20min Wieczorem trening biegowy 8x400m (bieżnia) przerwa 200m trucht Niedziela 17.05 Poznań targi Fit Expo. Odpoczynek od treningu> Poniedziałek 18.05 CF: PRE: Shoulder Press 1 Rep Max lift. 55kg MAIN: Chipper: For time: Run, 400 m 30 Power Clean & Jerks [...]

[...] bo wydaję mi się ,że te 3 posiłki to jednak za mało + może powinienem zadbać o jakieś inne konkretne składniki posiłków, bo na razie póki co to jem jabłko z rana i banana wieczorem po treningu i oczywiście twaróg, to tyle z moich konkretnych składników, reszta to to co jest w lodówce i co oczywiście mama zrobi, jutro przejrzę dział o diecie i [...]

Malowanie w sobotę wieczorem szybko i sprawnie, porządna kolacja ze śmieciami i do spania odpoczywać. Rano wcześnie pobudka, bo trzeba się ładować i malować i na ok 14 na halę autokarem,który kursował codziennie non stop co pół godziny :) Po dotarciu na halę włączył się stres, dodatkowo potęgował go upał... na zewnątrz słońce i gorąc, a [...]

[...] koniec moje selfie - dzień przed UMP oraz w ich dniu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS7.jpg http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS5.jpg Jutro relacja z wyjazdu na Mistrzostwa Europy - oczywiście wieczorem }:-( Miłego wieczoru, dobrej nocy i... jeszcze lepszego jutrzejszego poranka };-):-PP|-O DOBRANOC. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-20 16:09:49

[...] chyba wszystko tak jak być powinno %-) Polka- Pierwszy mój lot samolotem aczkolwiek przeżyłam i to bez jakichkolwiek strasznych momentów %-) Relacja z ME dopiero jutro wieczorem. Najpierw muszę ogarnąć wszystkie zdjęcia. Mariusz- A ja Tobie zazdroszczę formy i zwycięstwa na UMP ;-) Dzięki. Aga - Proszę ;-) Jakoś się może kiedyś odwdzięczysz [...]

[...] juz sklecic.. Owies z 4 jajami rano, 650g kurczaka w formie kotletów z 4 jajami + 1kg ziemniaków w 2 posiłkach , na noc twaróg z owsem, rano do sniadania maslo orzechowe i wieczorem do kolacji maslo orzechowe, podbijam kalorie. Do tego warzywa. Co do treningu : O I TAK!.. słabo słabo słabo, już wyjasniam.. Nogi , przy rozgrzewce już poczułem [...]

[...] zawodów. https://www.youtube.com/watch?v=lY8t6dowOLA Czwartek - ruszyliśmy z Pawłem i Martą na miasto na małe zakupy i pooglądać co tam się dzieje i jak wygląda :) Spacerek wieczorem po plaży itd itp :) Piątek - zwiedzanie Barcelony :) W ciemno ruszyliśmy z Pawłem i Sylwią w miasto, przecudownie było... :) Sobota - Poszliśmy w główną cześć [...]

[...] (ew. tez spalić tkankę tłuszczowa, bo tego tez troszkę mam). Co do żywienia.. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, w szkole często domowy chleb ciemny z szynka, na obiad zazwyczaj gotowane mięso z ryżem (pierś, udko, rolada ze szpinakiem), a wieczorem jajecznica. Do tego często jem twarogi. Jestem w stanie wydać około 50zl.

Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)! Potwierdzam :-)) Dzielnie obroniłem honor działu +35, młody chciał mnie zajechać codziennymi treningami i sam padł %-) - dzisiaj idę sam.

Ma ktoś może aktualne foto omnadrenu osobiście kupionego w aptece. Foto opakowania i ampułek ?a Bede w domu wieczorem to ci wstawie

Wieczorem jest zawsze lepiej (zwłaszcza po plankach dynamicznych)!

ok wieczorem dodam ostateczne wersje diety na dt i dnt bardzo prosze zebys zerknał jak mozesz:)

MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.

wczoraj wrzuciłam do oceny mc i źle go robiłam dziś zrobiłam to https://www.youtube.com/watch?v=vmXb_XDpSvI bo nie mam z kim zostawić chłopców, żeby pobiegać, może wieczorem wybierzemy sie jeszcze na rowery ale nawet jeśli juz nie bedzie to jakieś zawrotne tempo i dystans