[...] ace pierwszy wogóle kontakt z trenem e0d 100mg jakoś nie poczułem fenomenu trena. Oprócz nieznośnego swędznia całego ciała no i regeneracji bo leciaiałeło cardio 2x rano i wieczorem i siłowy i dawałem rade. Dopiero po odstawieniu stwierdziłem że coś tam tego trena było ale żeby jakieś wow to niepowiem/ No i prolke wywaliło na 28 w skali 17 [...]
http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]
[...] zjeść sniadanie |-) dziś znów dzień na prędkości i w biegu - ale to już chyba norma u mnie - zresztą inaczej chyba już nie umiem. Wczoraj odpoczywałam, jedynie spacer wieczorem :-)) Waga wczoraj pokazała 65,6 /-)_ Dziś będzie pozowanie - trening pleców - aero i tak samo jutro i w niedzielę będzie pozowanie i aero - trzeba nadrobić Opole [...]
[...] snu 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g wołowiny + grillowane warzywa w tym ziemniak AKTYWNOŚĆ CZWARTKOWA Spacer z psem intensywnym tempem pół godziny POWRÓT DO ŻYWYCH czyli piątek. Dzisiaj porządnie zjem i potrenuje nogi! :)) już czuję te zakwasy po tak długiej przerwie :)) Miłego dnia!!! Rozpiska z dzisiaj będzie wieczorem :-)
[...] 3,5x8 /4x8 /4x8 3b. wznosy ramian w opadzie 0,5x12 /0,5x12 /0,5x12 + wznosy bioder 2x20, unoszenie reki i nogi 2x10, vaccum Dodatkowo przez cały dzień sporo chodzenia, wieczorem spokojny spacer. Dosyć gorąco było, a duchota mi nie służy. Przy takiej pogodzie trening i spacery tylko rano albo wieczorem ;-) Jeszcze taka refleksja odnośnie [...]
No, na całe szczęście nie stanowi to dla mnie problemu :-) Nie zamierzam jakoś szczególnie edukować się w wodnych formach życia. Po prostu zawsze jak robię coś po dłuższym nierobieniu, to dostrzegam coś dziwnego i zazwyczaj mam pozytywne doświadczenia. Poleniuchowałem dzisiaj. Dziwnie się czuję. Jutro jadę do rodziców i pójdę na prawdziwą [...]
[...] i nie powiem, powoli zaczynam chodzić głodny. 5 posiłków zamieniłem na 6 żeby jeść częściej. Przede mną dzisiaj jeszcze 20 minut aerobów, zaraz wskakuje na rowerek. Późnym wieczorem spodziewajcie się zdjęć moich 6 posiłków. Wstawię jak sfotografuję kolacje %-) _____________________ wyciskanie sztangi poziom 4x12-8, 2x20 wyciskanie hantli skos [...]
[...] wyżej 4x 25 Fajnie dzisiaj czułam rozpieranie w bicu. A z pozostałych rewelacji - klata jakoś dalej nie ma siły, francuskie - kurde pomyliłam 12 z 15 i czułam, że to za dużo chyba było. Samopoczucie ok. Jutro wyprawa w góry, więc pewnie trening piątkowy będzie wieczorem w niedzielę. /SFD/Images/2015/6/4/1803fc802ec04c32a1e29a7def73958d.jpg
[...] świetnie. Moje zapotrzebowanie na węglowodany ustawiłem na poziomie 20g/ dobę. Codziennie robię dwie sesje cardio- rano gdy wstanę robię szybki spacer 7km/h przez 60 minut i wieczorem również taka sama sesja cardio. Moje pytanie jest takie: Czy będąc na diecie ketogenicznej aby nie tracić mięśni można ograniczyć się tylko do ćwiczeń cardio? Bo [...]
[...] olśniło mnie w końcu, że ten stan może być spowodowany alergią. Zapomniałam o tym, że przecież co roku mam z tym problem o tej porze roku. Na siłownię tym razem wybrałam się wieczorem - wizja treningu rano w taką parówę jakoś średnio do mnie przemawiała. Niestety i o tej porze nie było dużej różnicy na siłowni jeżeli chodzi o temperaturę.Klima [...]
[...] bokiem samej lub z wyciągiem dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie Miska wieczorem, bo koncepcji na kolację nie mam na razie ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-04 15:51:57 EDIT: Na kolację w końcu zjadłam twaróg jak porządny koks ;) [...]
[...] (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) 21:00 Kolacja: tłusta ryba + szklanka soku pomidorowego W ciągu dnia dużo wody, pokrzywa, zielona i czerwona herbata, wieczorem mniszek. Suplementy: tran/omega 3, selen, Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla [...]
Jestem juz po 2 treningach tym planem i faktycznie pozmieniam jednak kolejnosc cwiczen na duze partie na początku a mniejsze na koniec.Bo cięzko zrobic nogi pod koniec treningu. Co do odpoczynku to jakos bardzo sie nie czuje zmeczony ,systematycznie od długiego czasu trenuje Muay Thai i biegam wiec ciało jest przyzwyczajone do mocnego [...]
[...] mi go nad ranem, upychając w ciele bez przykładania się do detali. Jakoś nie pasowałem sam do siebie. Czy to od pływania mi się porobiło? Czy obtłukłem się przy zarzutach? Nie wiem :-) Teraz czerpię z wolnego dnia pełnymi garściami i myślę o lekkim treningu, a wieczorem postaram się pójść na ryby :-) https://www.youtube.com/watch?v=25KR_ETIgn4
[...] teraz 4km - chyba dobry znak :) chciałbym zwiększyć dystans do 5-6km, ale biegać rzadziej P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie. pizza dobra sprawa, ale niestety mocy nie daje 2015-06-03 środa dzień luzu rano zaplanowana pauza w bieganiu wieczorem miałem iść na siłkę, ale zacząłem oglądać tenisa w tv i jakoś mi się odechciało siłki
Tak, codziennie wypijam na czczo szklankę wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny :) Będę robić koktajl wieczorem i rano wypijać między 7 a 8. Dzięki :)
DT ilomi
