wieczorem

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. [...]

To jest kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię ćwiczyć rano, ale były też okresy że czas na trening miałam tylko wieczorem. Każda pora na wady i zalety. Ja rano mam najwięcej siły i chęci na trening, ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie [...]

W zależności od zmiany w pracy jeden tydzień trenuje o 6naczczo a drugi popołudniu/wieczorem i wole zdecydowanie pierwsza opcje,mam wiecej energi na treningu,checi i pozniej jestem w czasie dnia taki rozbudzony, ,,spełniony,, a wieczorem po pracy tak jak ktoś napisał czlowiek by usiadł juz na kanapie przed tv,zrobil cos w domu itp

Dziękuje bardzo za odpowiedz Georgu. Dałeś mi do myślenia bo nie patrzyłem na to z tej strony, Właśnie ze mam wrażenie że nie mam 100% Energi na to żeby ten trening był efektywny, wracając do domu mam tak ze chciałbym odpocząć, przejść się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym [...]

[...] korzyści? tylko po prostu jest to czysto indywidualne podejście? bo rano to plus taki ze systematyka i pełni siły na trening, ale czy nie będzie to miało wpływu na to ze po ciężkim treningu mięśnie będą miały dalej sporo wysiłku w pracy? w tym mam dylemat właśnie :D z 2 strony wieczorem jestem zmęczony i nie jestem pewny czy daje z siebie 100%

[...] wszystko dograć jak najlepiej, i z czasem patrzył na efekty. A jeszcze mam pytanie odnośnie jedzenia na wieczór, czyli kolacji. Często jest tak że przez cały dzień nie jestem w stanie bardzo dużo i różnorodnie zjeść (pracuje na budowie). I czy jak wieczorem będę jadł obfite kolacje to może to źle wpłynąć na moją sylwetke oraz budowanie mięśni?

Witam, jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak. Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok [...]

Kolarz dziś 117 razy wziął wieczorem filmik wstawię także przesuwa się na 3 miejsce hihi :-)

[...] ogłoszeń rekrutowano zdrowych ochotników. Badanie realizowane było w piątki. Dawka alkoholu wynosiła 1,5 g na kg masy ciała, a spożyto ją w ciągu 3 godzin między 7 a 10 wieczorem (120 g etanolu dla osobnika 80 kg). Wszyscy ochotnicy losowo brali: sześć tabletek placebo, trzy placebo plus 3 tabletki L-cysteiny i/lub sześć tabletek L-cysteiny [...]

[...] Ale ogólnie jestem bardzo sprawny fizycznie zawsze na wfie miałem 6 tke i teraz też jestem sprawny pracuje fizycznie. W liceum nawet wygrałem zawody w wyciskaniu na klatę. Tylko potem życie się tak poukładało ze codziennie wieczorem piwko 2 lub 5 i wyszło jak wyszło. No dobra wrzucę jeszcze jakieś lepsze fotki żeby lepiej było widać pozdrawiam

12.01.2022 Środa - minicut 2 Dziś całkiem inny rozkład dnia niż zawsze. Po robocie, czyli o 20 wieczorem wpadną nogi po dwu tygodniowej przerwie od ich trenowania ;-D Oby w robocie był spokój i trening wszedł git ;-D Rano tez jutro nie muszę tak szybko wstawac, gdyż rest day, bo wizyta u kardiologia, nie ukrywam, że trochę się boję co mi tam powie [...]

No to się porobiło! Wydaje mi się, że swoją próbę robiłem chwytem zbliżonym do rwaniowego - potem miałem DOMS na kapturach a także w barkach w pobliżu stawu barkowego czyli w górnej bocznej części barku. Dzisiaj wieczorem robiłem wznosy ramion w bok stojąc i jeszcze mnie w tym miejscu kuło! Może spróbuję za 3 dni?

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

[...] Chyba, że masa, albo krótka redukcja? Podpowiedzcie mi proszę. Zdjęcie podwójne jest z okresu kiedy zaczynałem i jaki był efekt po jakichś 2/3 miesiącach. No a pojedyncze z teraz, robione co prawda wieczorem, ale to chyba marne pocieszenie. /SFD/2022/1/11/1ce867b34fc04cc6af7de2dc64cc42d4.jpg /SFD/2022/1/11/06e2804c467f4124ab3e400fc6eaf7c2.jpg

Wczoraj 2 ćwiczenia na barki + łapy i brzuch, po powrocie w sobotę wieczorem machnelismy jescze po 3 drinki więc w nd jakoś werwy na nogi nie miałem ale trenować już tak. Nogi weszły dzisiaj, mega fajnie. Mam już wpisane w dziennik ale fotki nie machnalem to uzupełnię jutro. Jutro dnioweczka, nie chce się ale taka kolej rzeczy. Dietetycznie już [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Micha: 1. 50b/80ww/10tł 2. 60b/60ww/5tł 3. [...]

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej powinno być celem większości ludzi, gdyż składowanie zbędnego „balastu” sprzyja pojawianiu się, chociażby nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, uszkodzenia wątroby (stłuszczenie) czy nerek. Dodatkowo u otyłych stale obciążony jest układ ruchu, co często prowadzi do rozmaitych zmian degeneracyjnych stawu [...]

Gdybym miał taki doping jakiego sobie udzielacie to może i moja wytrzymałość byłaby większa? Po swojej próbie wczoraj wieczorem musiałem zrezygnować z treningu barków gdyż zbyt bardzo bolały mnie kaptury!

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.01.21 Nogi -wyprosty 80x6 60x12 -odwodzenia 80x12x3 -uginanie stojąc 3x12 -przysiady 100x6x2 -przysiady bulgarskie 18x16 -wypychanie siedząc 3s -wspięcia stojąc 3s Kroki 7000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem kofeina solo 400 [...]