Tydzień V |Trening 18, 31.03.12 Pogoda fatalna więc w sumie nic się nie dało robic, praktycznie cały dzien pada deszcz a wieczorem nawet snieg. Ale za to trening udało się zrobic dobry. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / [...]
tak chodzi o oliwe, tzn z tego co kiedyś czytałem to lepiej wieczorem, ale rano też można, Ogólnie chodzi żeby nie łykac oliwy w posilkach okołotreningowych :D Natomiast pytanie źle zformuowałem bo bardziej mi chodziło o to jak sie czujecie po łykaniu oliwy, czy lepiej rano, czy wieczorem czy to obojętne dla was :D
5.02 DNT Dziś niestety DNT :-( wieczorem położyłam się wcześniej po to, żeby potem nie móc zasnąć @@-) wierciłam się, kręciłam, było mi gorąco. W ogóle nie chciało mi się spać, a jak już przysnęłam, to zaraz się budziłam (na pewno ok. 3 i 5 nad ranem, a potem to mnie obudziła śmieciara #-P) Wkurzałam się, bo chciałam wstać rano wyspana na [...]
[...] dobre na spalanie tłuszczu, bo jesteś "bardziej" na czczo, i dzięki temu szybciej się przemiany tłuszczowe uruchamiają. Na dobre samopoczucie i proponuję biegać wieczorem. Samopoczucie, bo jak jest ciemno, to wydaje się, że biegnieś szybciej (za***ista sprawa), przez to jest więcej endorfin i takich tam bzór, które dają dobry humor i [...]
07-09.04 DNT Trzy dni bez treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. [...]
[...] 2 sierpnia pomiary były praktycznie bez zmian, co mnie bardzo wkurza, tylko waga się waha o 1 kg, nogi denerwują mnie najbardziej czyżby były potrzebne kolejne cięcia, wieczorem zrobiłam sobie czita w postaci domowej pizzy - 5 cienkich kawałków reszta miski czysta, nieliczona niedziela 3 sierpnia micha czysta nieliczona, tzn policzyłam na [...]
dziękuję za tak liczne odpowiedzi :) chyba nie umiem już zrezygnować z orbiego rano i z siłowni wieczorem. dzięki orbiemu rano dostaję kopa do działania i endorfiny mi się chyba uwalniają bo od razu jestem radośniejsza, a siłowni wieczorem zawdzięczam coraz rzadziej występującą bezsenność (która wcześniej dokuczała mi tak, że mogłam nie spać po [...]
[...] czekac... OK, zgdnie z obietnica, moj plan cwiczen, ktory chce wcielic w zycie od piatku (bo jutro mam urodzinowa impreze, wiec szaleje pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - rano: aeroby 1 godz (bieznia lub rowerek) sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na [...]
Powiem wam, że biorę T-100 od piątku (2 kapsułki rano przed jedzeniem i 2 kapsułki wieczorem trochę przed ostatnim posiłkiem) i nie wiem czy to jest powodem, ale zbudziłem się w nocy i pała stoi, wstaję rano i stoi, a normalnie mam za niski testosteron i nie mam rannych wzwodów. Może za szybko mówić o wzroście teścia, bo to dopiero 3 dni, ale może [...]
DZIEŃ 17: PONIEDZIAŁEK – 4.06.12r. - SW ODCZUCIA: Jako, że dzisiaj dopiero wieczorem trening miałem trochę czasu, aby się zregenerować. Po kilku dniach nie liczenia kcal odpocząłem psychicznie i od jutra wracam ;) TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: nie liczyłem kcal
[...] kase wyciagalem a straszy wzial poczytal pogadal ze sprzedawca i mowi : "Chyba marzysz ze sobie to kupisz " i tera nie zlauje bo wszyscy mowia ze za wczesnie a po drugie zaoszczedzilem troche kasy a tera to ja biegne na trening dzis bardzo meczacy a wiec papa wieczorem moze wpadane pozdro 4 all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] reku" wydawalo mi sie nie dla mnie... ;P (wiecie o co biega). A zaczynalem od ok 60kg i 180cm wzrostu. Nic nie bralem nigdy, tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile wlazlo"... teraz mam dalej 180cm wzrostu. :]]]] No ale z reszta sie poprawilo. Ja bylem cien czlowieka - dowodzi to [...]
A ja dzis jeszcze wieczorem zrobie sobie trening i koncze rozgrzewke - zaczynam jechac ostro wedlug mojego planu. :] Zobaczymy jakie bede mial wyniki - narazie bez odzywek. :] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
[...] ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem w tyle, oki? Taki maly eksperyment... A, ostatnio zrobilem sobie wczoraj wieczorem (niedziela) trening. Mial to byc taki ogolny, przed wejsciem w tryb planu... i pomyslalem sobie, ze lekko, w domku, moze aeroby... no i dzis wszystko mnie boli. [...]
[...] go nie wywola . Po pierwsze to moj ojciec ,lekarz mowi ze to normalne , a po drugie to tylu ludzi w moim wieku ktorych sie o to pytalem mowia ze po miesiacu mieli o wiele gorszy . Ja lykam drozdze piwne w ilosciach 20 tab dziennie i to pomaga + zele z peelingiem rano i wieczorem . Jak przestaje po 5-6 dniach mam przerabane . Nie ma Ale.....
[...] mogę dociągnąć do 8, a już nie wspomianając o 10godzinach. A to z powodu szkoły - nauki...lecz zamierzam to od poniedziałku (tego co teraz będzie, a dokładnie od niedzieli wieczorem) zmienić tą sytuację i spać min 8 godzin. Odżywiać się w miarę dobrze i zaczynam dopiero ćwiczyć. To tak na marginesie. Pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]
ej pomozcie mi stracilem numer gg dzisiaj wieczorem chcialem wlaczyc gg a tu chce zebym wpisal haslo no to ja lajcik wpisuje haslo a tu nic nie chce wejsc to wpisuje 2 haslo a tu dalej nic i teraz nie wiem co robic POMOCY!!!! ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
[...] tego dnia zaczołem sie odchudzać a po pół roku i ćwiczyć...w czasie djety co drógi dzień nic niejadłem pszez cały dzień tylko piłem mineralną...latałem od 8 rano do 11 wieczorem w piłke grać w wakacje...w sumie postanowienie było tak silne że pomimo tego że pszez całe życie bałem sie bulu i wysiłku fizycznego,miałem zwolnienia z wfy a moja [...]
[...] 10kg 20 razy po 10 serii uginanie hankli w przysiadzie 5kg 20 razy na każdą sipe po 10 seuginanie stojąc na łamanym 25kg 10 razy po 10 serii te ćwiczonka stosuje codziennie wieczorem + jeden dzień przerwy na regeneracje..jestem w stanie po tych ćwiczonkach zrobić 2 w miechy z 32 w sipie 35??? piszcie z góry thenx oo jutro ze swoim kotkiem wale [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
