musi sie dać ;) tutaj masz moje gg : 878087 ja bede poznym wieczorem tak po 22 to Ci powiem wszystko co i jak i zobaczymy co z tego bedzie ;) w kazdym razie nie masz nic do stracenia ;)
Z fotkami może być problem, ale postaram się coś wymyślić. Wieczorem podam dokładne wymiary, w każdym razie naprawdę jest co zrzucać :( Biorę się za czytanie :) Zapomniałem dodać- idzie zima, chciałbym zimą zacząć biegać, dodatkowo co weekend jeżdżę kilka godzin na łyżwach. Zapowiada mi się również wypad na narty. Zmieniony przez - A7x w dniu [...]
[...] SHMITA Dzisiaj miałem dośc słaby dzien...wczoraj źle zrozumiałem słowa trenera Oleya i troche namieszałem z ładowaniem węglami...wczoraj miałem niski dzień węglowodanowy...wieczorem pokulałem się jeszcze trochę na macie i...efekty byo widac podczas dzisiejszego porannego treningu silowego...calkowicie bez sily... Dlatego poprawiajac [...]
Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]
heh ok po prostu za duzo w jednym chcialem zawrzec i tak wyszlo, obiecuje poprawe. urozmaicac dite beda rybka wieczorem a pozniej sie jeszcze zobaczy na obecna chwile sa ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od [...]
[...] w organizmie co sprawia że energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej. Lecz boje się troche o mięśnie gdyż robię również aerobiczną szóstkę weidera koło 17-18 lub wieczorem 22. I nie chciałbym by cała moja praca z a6w została zniszczona rowerem z rana. Może powinienem 15 minut przed wyjsciem na rower zjeść troche twarożku dla ochrony [...]
a czy robienie pompek i podciągania jest dobre i czy nie ma przeszkód w takim układzie: codziennie rano na maxa 1 seria pompek a popołudniu co drugi dzień 3 serie po 30 i dodaję co jakiś czas o 1 więcej a w pozostałe dni popołudniu (wieczorem) podciąganie też 3 serie po 15 nachwytem. Na co taki układ najbardziej daje?
[...] tylko z tym że nogi na ziemi a ręce wyżej. I znów po minutowej przerwie ten sam zestaw co poprzedni tylko z tym że dłonie mam wąsko a łokcie na zewnątrz, potem brzuszki i dwie serie na drążku, ten system stosuję rano i wieczorem dzień w dzień, ale przeczytałem że mięśnie rosną gdy odpoczywają, więc czy może lepiej będzie ćwiczyć raz dziennie ?
rr, nie widze mozliwosci wbijania ghrp tuz przed snem lub po wybudzeniu na moment,bo z glodem sobie nie poradzisz,a uczucie jest bardzo nieprzyjemne, prawie identyczne jak po braku wegli na slinie. ja robie 3inj w ciagu dnia i wczesnym wieczorem, okolo 10-11 rano, 15.30 , 20.
[...] (w naszym przypadku) badania plus jesli oczywiscie lab bdzie robil badanie poziomu gh. to bede mial jakis odnosnik...zna ktos cene badan poziomu gh w labach? dede, myslalem o dodaniu przy kolejnej masowce slin do 2pierwszych posilkow i po treningu (jesli trenin wypadnie wieczorem w dawkach 8iu ale to za kilka miesiecy. daj znac jak reagujesz
[...] po jakichs 20-30min posilek po treningowy, trening ok 1h po posilku - zaraz po treningu gainer, po ok 10min dawka 100mcg ghrp , po 20-30min od ghrp posilek potreningowy - wieczorem 20min przed ostat posilkiem 100mcg ghrp tak to by wygladlo w tyg kiedy mam wiecej czasu tzn bardziej ulozony plan dnia. w dni kiedy nie byloby takich mozliwosc [...]
Ok to sie nie dogadalismy. Lekka poprawka Tak to mialo wygladac: Rano przed sniadaniem 150ghrp i 100cjc W robocie kolo poludnia 150ghrp i 100cjc pol godz pozniej obiad Wieczorem po silce 150ghrp i 100cjc. Pol godz pozniej shake prot Do tego jeszcze poleci 1-4 metka 1-15 bold 1-12 sust 13-17 prop 14-17 wins I teraz pytanie: 1. Czy moge nabic [...]
proponuję wieczorem wywalić owoce i twaróg zamienić na np ryby albo białka jaj, albo jakieś mięso. W twarogu jest laktoza, ona nie służy, zwłaszcza kobietom, u nas w całości odkłada się przeważnie na bioderkach, czyli tam gdzie najmniej sobie tego życzymy.
Też tak myślę DeeJaaVuu. Dziś wieczorem zamieszcze tu opis ławki skośnej z dodatkowymi poradami i zdjęciami. Poprostu muszę iść na pake ściagnąć pare wymiarów bo tą ławkę robiliśmy bez konkretnego projektu :)
Na reklamie zawsze wszystko pieknie wyglada... Glutamine np. 5g rano naczczo po treningu 5g i przed snem 5g, albo rano i wieczorem po 5g w dni nietreningowe. Kombinacji jest masa Bcaa bierzesz np. przed trenigniem, a w dzien nietreningowy nie musisz brac. Albo mozesz zapodac np. polowe dawki dnia treningowego. "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]
[...] jak cholera.......przez caly trenng czulam go w przelyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/990c5e19acd041ada18d90e756a70372.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 TRECa - clean burexin TRECa - magnez - DIH - gaba no i jutro DNT i jakies aero w niedziele wieczorem jest szansa ze wcisne Zmieniony przez - leah w dniu 2014-04-18 19:10:53
[...] szans w sumie nie jest zle jak na taki rozsypany i nierowny treningowo tydzien miska byla prawie czysta bo wpadla nietety kawa z mlekiem i bounty no i wczoraj wieczorem lampka wina jako usypiacz ... wyklady jednak mecza:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1f09f0002148d6984c8a95fa525baa.jpg [...]
[...] dzisiaj trening musialam podzielic.....nie wyrobilam czasowo..musialm skonczyc ze wzgledu na spotkanie ..... wiec burpies, pompki,TGU wieczorem a na porannym treningu od poczatku ciezko szlo z przysiadem i tak tez ledwo skoncztlam ...z pod 58.5 ratowal mnie maz...dobrze ze byl wyciskanie - poszlo o dziewo [...]
Pompki
