whey

[...]        0,7        1,1        0,7  14:30     potreningowo 2                      76       16,0        1,6        0,8        0,8                       Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             15:00     p1                     804       45,2       34,1       51,5        6,4 [...]

[...] w: 77,5 g (19,0%) t: 86,7 g (47,7%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Serca drobiowe, ziemniaki, papryka, cebula, por, brukselka, kalafior, pieczarki 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. Jak 2, ale zamiast kalafiora i brukselki były pomidory i cukinia ;-) +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha Dzisiaj pierwszy [...]

[...] nóg w zwisie 3x 10 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie- standardowe [...]

Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]

20.11.2015 r. DNT Dieta I. schab, szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa II. szynka wieprzowa, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. udziec wołowy, masło klarowane, śledź, olej rzepakowy, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki /SFD/Images/2015/11/21/d2bf94bb2c824b949c05ee1a519b6720.jpg [...]

Trec CM3 - 360 kaps. codziennie 4 capsy, w dt po treningu, w dnt jak Tobie pasuje Olimp Carbonox- 3kg po treningowo wg brakow i zapotrzebowania Olimp BCAA 1100 Mega Caps - 300 kaps 10 kaps przed treningowo ON 100% Whey Gold Standard - 2270g porcja po treningu z weglami +przed trenigowka

Witam. Jest to moj pierwszy post takze z gory sory za bedy ;) nie znalazlem dokladnie takiego samego tematu wiec robie osobny mysle ze pomozecie };-) Zamowilem zestaw odzywek prosil bym o rozpiske jak brac (chce sie teraz przyłożyc i zrobic cos sensownego): Trec CM3 - 360 kaps. Olimp Carbonox- 3kg Olimp BCAA 1100 Mega Caps - 300 kaps ON 100% Whey [...]

Dzisiaj szybki trening Barków i bicepsa , wczoraj trochę na wieczór się podładowałem pizzą , i dzisiaj dobrze pompowało aczkolwiek lepiej pewnie by było gdybym trening robił później ale jak mus to mus :) TRENING 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie (70kg ) ( w ostatnich seriach po 8 ruchów było ) 2.Wznosy hantli na boki siedząc 3x12 3.Przyciąganie [...]

Wczorajszy trening z nowym dodatkiem :) Wrzuciłem po chyba półrocznej przerwie power snatch do planu :) Trudno po takiej przerwie było złapać technikę, ale z serii na serię było lepiej. W połowie martwego ciągu musiałem przerwać ćwiczenia na jakieś 15 minut co mnie mocno wybiło z treningu i musiałem się dogrzewać od nowa, przez co na martwym ciągu [...]

#PIĄTEK# #89# BARKI Ostatnio mam tyle spraw na głowię , że zupełnie nie myślałem o robieniu wypisek, ale oczywiście nie odpuszczam i trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

Piątek 20-11-2015 /SFD/Images/2015/11/20/d74ec25e6c184f9dad42af01f88536c9.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g twarogu + 100g płatków owsianych + żurawina + 4 jajka 15.00 250g suma + 100g ryżu brązowego + buraki /SFD/Images/2015/11/20/1fd3a637959f4498829224609ee3823c.jpg 20.00 sushi [...]

Klatka+biceps Klatka: - rozpiętki skos + na bramie 4x - wyciskanie sztangi skos - 3x - butterfly+wyciskanie na maszynie 3x Biceps: - uginanie z hantlami z supinacją siedząc 3x - uginanie z rączką wyciągu dolnego 4x - uginanie na modlitewniku 1x +brzuch 6 serii 1. mąka gryczana+jajka+WPC+kawa+osobno sałatka z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z [...]

[...] thera ) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - to co [...]

20.11.15 DT Zawsze wieczorem przygotowywuję wodę z cytryną. Rano od razu po przebudzeniu wypija tę mikstrurę. Dzisiaj natomiast inaczej niż zwykle trochę mnie wykręciło na twarzy %-) Zapomniałem wczoraj dolać wody do soku z cytryny. Z rana taki mega kwaśny smak nieźle pobudził :)) Rano w końcu nie padało! W szkole kolejny udany dzień, teraz [...]

DWUGŁOWE + TRICEPS 1. Uginanie leżąc 5x 6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5 6x76 / 6x76 / 6x76 / 8x68 / 10x60 6x78 / 6x78 / 6x78 / 8x70 / 10x62 2. Uginanie siedząc 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii 8x92 / 8x92 / 8x92 / 10x85 / 12x77,5 + podwójny dropset w ost. serii 8x94 / 8x94 / 8x94 / 10x88 / 12x82 + [...]

[...] bo po zdjęciach tego nie widać. BRZUCH MAM NAPRAWDĘ OGROMNY jak siedzę pochylony to jakbym miał poduszkę między nogami a klatką jest źle. bardzo źle. a białko zamawiam trec whey 100 korzystałem kiedyś z bcaa ale już sam nie wiem, w jakim stopniu to chroniło moje mięśnie Zmieniony przez - Radoslawz w dniu 2015-11-20 16:36:39 Zmieniony przez - [...]

Wszyscy mają Whey'a mam i ja %-)

[...] 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 + ćwiczenia na szczelinę 1. 4 jajka, mleczko kokosowe, kapka oleju z pestek winogron 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, płatki jaglane, pół banana 3. whey, mleko, pół banana, płatki jaglane 4. kakao, trochę mleka, whey, masło klarowane 5. kura, dynia, kasza jaglana, klarowane Suple: beta alanina 3g, kreatyna 5g, [...]