whey

[...] materiału. Wszystko idzie bardzo powoli, ale warto. Mała aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, borówki 100g, banan 110g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po treningu: Carbo 60g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza gryczana 150g, olej [...]

[...] siłownią. Plany się zmieniły, jednak jutro zamierzam nagrać nowe materiały. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, kiwi 50g, banan 110g, orzechy włoskie 20g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 220g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, ryż jaśminowy 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 10g [...]

[...] zamierzam zrobić dwa dni przerwy. Ćwiczę jak szalony, czasem to nie jest zbyt dobre. Trzeba zwolnić. Krótka wypiska z dziś. Dieta Posiłek 1: Owsiane 90g, borówki 200g, whey 30g, jogurt naturalny 120g, migdały 20g Po treningu: Carbo 60g ( natural ) Posiłek 2: Drób 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Schab 120g, kasza [...]

[...] ale dużo. :-)) od jutro podkręcamy śrubę i atakujemy z intensywnością na treningach. Wypiska na dziś. Dieta: Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, kiwi 80g, banan 110g, whey 30g, orzechy nerkowca 15g, płatki jaglane 60g Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 60g, owsiane 30g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 110g, kiwi 80g, mandarynki 120g, [...]

[...] rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, migdały 15g, whey 30g Posiłek 2 ( pancakes ): Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, jaglane 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza [...]

[...] 4. Uginanie podudzi stojąc na maszynie 15x3 5. Wspięcia stojąc 20x5 6. Wznosy na drążku Dieta z dziś Posiłek 1: Owsiane 60g, kiwi 60g, banan 110g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, płatki migdałów 15g Posiłek 2: Jaglane płatki 60g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, truskawki 120g, kiwi 120g, mandarynki 150g (pancakes ) Posiłek 3: Karkówka [...]

[...] w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: Jaglane 70g, jogurt naturalny 20g, whey 30g, kiwi 60g, banan 110g Posiłek 2: Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, kiwi 100g, truskawki 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa Posiłek 3: [...]

Rola białka w diecie każdego człowieka jest bardzo ważna, ponieważ spełnia wiele funkcji w organizmie i stanowi budulec wielu związków: - buduje i odbudowuje tkanki (bierze udział w rozwoju organizmu, wzroście, gojeniu się ran, wzmacnianiu włosów) - jest składnikiem limfy, krwi, mleka kobiecego oraz hormonów i enzymów trawiennych - buduje ciałka [...]

Dieta 18.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, wiórki kokosowe 15g, kiwi 60, banan 90g Posiłek 2: Jaglane płatki 50g, jaja kurze 150g, białka jaj 90g, płatki migdałów 15g, 0.5kg owoców Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 120g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokooswy [...]

[...] dzień wolny od treningów .. troszeczkę trzeba było złapać oddech. Mierzyłem się w tali, mierze 78-79cm. Dieta 12.02.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, truskawki 200g, kiwi 60g, pomarańcze 120g, banan 90g. Posiłek 2: Bataty 280g, oliwa z oliwek 15g, jaja kurze 150g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 3: Schab [...]

[...] bowiem jest to pasja która daje wiele radości. Aktualnie obniżyłem nieco dzienne spożycie kalorii. Dieta 27.02.2017 Posiłek 1: Płatki jaglane 50g, jogurt naturalny 100g, whey 30g, wiórki kokosowe 20g, pół kg owoców ( kiwi, pomarańcze, truskawki ) Posiłek 2: Pieczywo żytnie 150g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa [...]

[...] błonnika i nieco białka w diecie, ale staram się to regulować. Dieta 25.06.2017 Śniadanie: Płatki owsiane 40g, wpc 20g, banan 100g, kiwi 120g, migdały 15g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: Kurczak 110g, chleb na zakwasie 180g, masło 20g, warzywa + mus kubuś 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled [...]

[...] 6. Dipy z naciskiem na klatke 2x12 powt 7. Biceps modlitewnik hammer jednoracz 12,10,8,8 Dieta jeszcze bez zmian :) Małe co nie co, 3 min roboty. Serek wiejski 300g, 20g whey protein wanilia, 65g wafli kukurydzianych, kilka truskawek, cynamon, slodzik. Pozdrawiam /SFD/2020/6/15/ed83fcd8cd424183a9e3ed87bd9549cd.jpg Zmieniony przez - Romanoes w [...]

To chyba zależy od zasobności portfela. Jak whey jest traktowany jak dodatek do pełnowartościowej diety to raczej nie trzeba sobie zawracać głowy tym czy będzie to koncentrat czy izolat. Te parę procent nie zrobi większej różnicy. Ja szczerze mówiąc zawsze kupuję koncentrat :-)

Prosze o zmiane tematu http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Wielka_wyprzedaz_supli!!!_Wejdz_i_sprawdz!!!-t970111.html na Masscore Whey Protein 80 Plus Whey 100 Mass Bomb Redweiler

[...] zalewam wrzącą wodą dzień wcześniej przed pójściem spać i przykrywam. Jeżeli chcę na zimno to czekam aż wystygnie i wkładam do lodówki Rano(jeżeli robię z whey'em) rozpuszczam odżywkę w bardzo małej ilości ciepłej wody, tak by powstał gęsty krem. Rozprowadzam go na wierzchu owsianki i daję na to orzechy, następnie(opcjonalnie) [...]

[...] grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i przyprawa do piernika:http://i.imgur.com/AAtCY46.jpg Ryż z cynamonem i truskawkami, surowa polędwica wołowa8-) i pomidor:http://i.imgur.com/otRQX9Z.jpg [...]

[...] strasznie, ale jak ktoś mi kiedyś powiedział "dobrze to masz wyglądać na scenie a nie na masie" i się tak pocieszam. Zaraz wypije potreningowy szejk 150g owsianych, 60g whey C6 hi tec, 20g bcaa i 10g kreatyny. Klata: -lawaka płaska 5 serii 80,100,110,110,100kg -lawka skos Góra x4 60,70,80,80kg -rozpietki skos gora hantle x4 16,18,20,22kg [...]

Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]

Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]